Seolah menavigasi dunia asmara tidak cukup rumit, mengelola hubungan ketika Anda memiliki ADHD menambahkan lapisan ekstra kompleksitas. Tentu bukan berarti tidak bisa dilakukan.
Jika Anda pernah mendapat kritik dari pasangan karena tampak seolah-olah Anda tidak cukup peduli atau tidak terlibat, Anda harus tahu pertama dan terutama bahwa Anda tidak sendirian. Faktanya, ini adalah masalah umum di antara orang-orang dengan ADHD kami mewawancarai saran dan tip mereka untuk mengelola hubungan romantis.
Anda juga harus tahu bahwa sangat berani bagi siapa pun untuk menempatkan diri mereka di dunia kencan, dan Anda tidak boleh merasa terintimidasi olehnya karena kelainan Anda. Sangat mungkin untuk memiliki hubungan jangka panjang yang bahagia.
Lagi:8 Hal Yang Melewati Kepala Saya Saat Saya Mendapat Diagnosis ADHD Saya
Jika Anda membutuhkan tambahan rasa percaya diri, kami menghubungi orang-orang baik di internet untuk mendapatkan wawasan tentang cara mengelola hubungan romantis saat Anda menderita ADHD. Inilah saran mereka.
Bersikaplah terbuka dan jujur
“Setelah melalui beberapa perpisahan buruk yang oleh pacar saya saat itu menyalahkan ADHD saya (bahkan ketika .) masalah yang kami alami sama sekali tidak terkait dengan ADHD saya), saya menarik diri dan menjadi sangat pribadi tentang memilikinya. Butuh waktu lama bagi saya untuk membuka diri lagi, tetapi saya sangat senang saya melakukannya. Saya sekarang berada dalam hubungan di mana pasangan saya ingin belajar lebih banyak tentang gangguan tersebut sehingga dia memahami perilaku tertentu dan tidak salah mengartikannya. Menjadi pemain depan telah membuat semua perbedaan bagi saya.” - Michelle M
Gunakan humor
“Ketika ADHD Anda muncul, alih-alih merasa malu atau malu, katakan 'Inilah ADHD saya lagi!' Ini bukan untuk meminimalkan perjuangan Anda, melainkan untuk sedikit lebih ringan tentang hal itu. Ingat, setiap orang punya tantangan. Anda mungkin berjuang dengan ADHD, tetapi kemungkinan pasangan Anda sedang menghadapi masalah pribadinya sendiri. Bersikap terbuka dengan Anda memungkinkan dia melakukan hal yang sama.” — Terry Matlen, psikoterapis, penulis, konsultan dan pelatih ADHD
Lagi:9 Cara Memiliki ADHD Mempengaruhi Hubungan (untuk Lebih Baik dan Lebih Buruk!)
Buat koneksi
“Jujur, itu sulit. Itu membuat saya banyak mendapat masalah karena pikiran saya terpental. Kita bisa berada di tengah-tengah pembicaraan penting melalui teks, dan saya akan mencolokkan telepon saya dan lupa untuk membalasnya selama berjam-jam. Atau kita bisa berbicara dan saya pergi, dan pada saat saya kembali, saya punya 59 hal baru untuk dibicarakan. Namun, cara terbaik yang saya pikirkan adalah menghubungkan [dia] dengan cara tertentu ke semua lingkungan saya. Jika saya tersesat dalam pikiran saya — yang sering terjadi — dan saya melihat rumput, saya melihat hijau, berpikir tentang matanya yang hijau dan saya ingat untuk mengirim pesan atau menelepon. Atau jika saya memainkan gitar saya, saya pikir, 'Oh, [dia] menyukai lagu ini.' Anda harus membuatnya konstan dalam beberapa cara, bahkan jika Anda menciptakan konstan itu dari kekacauan. Sulit untuk mengetahuinya, tetapi itulah yang menurut saya paling cocok untuk saya. ” - Langit M
Mainkan kekuatan Anda
“Suami saya dan saya sama-sama menderita ADHD, meskipun kami menemukan bahwa saya lebih buruk daripada suami saya. Cara ADHD mempengaruhi hubungan kita berkaitan dengan perbedaan kita. Misalnya, saya cenderung kewalahan dengan semua yang harus dilakukan, dan itu bisa menyebabkan rumah berantakan. Jadi, alih-alih mencoba melakukan semuanya, saya membuat daftar, dan mulai dari sana. Dia memberikan lebih banyak ketika itu terjadi karena dia memiliki lebih sedikit kesulitan untuk fokus pada tugas daripada saya. Dan sementara suami saya dan saya tidak dapat membangun sesuatu bersama karena saya belajar secara berbeda dari dia (ADHD saya mempengaruhi itu), kami menemukan cara untuk saling mendukung dalam proyek yang kami tangani. Saya pikir pemahaman dan komunikasi adalah kuncinya.” - Heidi J
Meminta bantuan
“Pertama, jika Anda membutuhkan obat untuk ADHD Anda, ambillah! Jika Anda lupa meminumnya, atur timer atau minta bantuan pasangan Anda. Atur timer untuk diri sendiri jika Anda memiliki kecenderungan untuk kehilangan diri sendiri dalam apa yang Anda lakukan dan lupa untuk memeriksa waktu. Gunakan agenda dan perencana agar diri Anda tetap teratur dan gunakan pengingat untuk tanggal-tanggal penting (seperti hari jadi dan ulang tahun).
“Jika Anda baru memulai hubungan baru dengan seseorang, pastikan untuk berbicara dengan mereka tentang ADHD, gejalanya, dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu Anda tetap waspada.
“Belajarlah untuk memaafkan dan melupakan. Sangat mudah untuk menyalahkan satu sama lain dalam suatu hubungan ketika ada yang salah. Alih-alih memikirkan kesalahan dan menyimpan kebencian satu sama lain, bicarakan masalah ini, bagaimana caranya menghadapinya di masa depan dan kemudian berhenti memikirkannya!” - Dr.A.J. Marsden, Beacon College di Leesburg, Florida
Lagi: 8 Tips untuk Membantu Orang Dengan ADHD Berhasil Melalui Hari Kerja
Tempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda
“Untuk waktu yang sangat lama, reaksi default saya ketika suami saya marah tentang sesuatu dalam suatu hubungan adalah merasa defensif. Saya merasa seperti dia menyerang saya untuk hal-hal di luar kendali saya, dan itu menyebabkan banyak kebencian yang duduk tepat di bawah permukaan. Itu sebenarnya sesuatu yang sangat sederhana yang disarankan dalam konseling perkawinan yang mungkin menyelamatkan kita: Berlatihlah empati. Bagi kami, ini berarti duduk bersama ketika salah satu atau kami berdua kesal dan saling memberi kesempatan untuk membicarakan perasaan mereka. Tidak ada interupsi, alasan atau interjeksi. Melakukan ini benar-benar membantu saya melihat sesuatu dari sudut pandang suami saya daripada memikirkan masalah saya sendiri sepanjang waktu.” - Ami W
Fokus pada ADHD Anda terlebih dahulu
“Ini yang sulit. Orang dengan ADHD sering dipandang sebagai: terlepas atau tidak cukup peduli oleh mitra mereka. Ini lebih merupakan masalah dengan ADHD itu sendiri. Ketika Anda fokus untuk mengendalikan ADHD Anda terlebih dahulu, maka hubungan Anda biasanya menjadi jauh lebih baik sebagai hasilnya.” - Stefan Taylor, ADHDBoss
Posting ini adalah bagian dari kolaborasi iklan bersponsor. Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada September 2017.