Saya yakin Anda memiliki bulan madu yang santai dan romantis dengan suami Anda (biasakan mengatakannya). Sekarang setelah Anda membongkar bikini Anda, mengembangkan foto Anda dan menyesuaikan diri dengan kehidupan baru Anda sebagai suami dan istri Saya yakin Anda bertanya pada diri sendiri, 'Bagaimana saya menjaga motivasi dan berat badan pra-pernikahan saya? kehilangan?'
Setelah hari besar, banyak pengantin menanyakan pertanyaan yang sama, bertanya-tanya bagaimana tetap termotivasi dan tetap aktif sekarang karena mereka tidak lagi merencanakan hari terbesar dalam hidup mereka. Saya di sini untuk memberi tahu Anda
bahwa sangat mungkin untuk tetap termotivasi selamanya (seperti pernikahan Anda).
Berikut adalah beberapa trik untuk membuat Anda maju:
Pesta koktail, tugas kantor, dan acara keluarga
Duduklah di ruang perang Anda — baik itu ruang tamu, kantor, atau kamar tidur Anda — dan tarik kalender Anda. Buatlah daftar semua acara dan malam khusus yang telah Anda rencanakan untuk enam bulan ke depan. Apakah kamu
pergi ke reuni? Apakah ada pesta kantor yang akan datang yang membutuhkan gaun koktail baru? Bagaimana dengan malam romantis bersama suami yang membutuhkan lingerie? Ada banyak acara untuk
memilih dari begitu dengan pena di tangan menempatkan mereka di kalender Anda. Gunakan mereka sebagai motivasi setiap minggu dan setiap hari. Anda akan kagum pada berapa banyak hal yang harus Anda upayakan. Sekarang setelah Anda mengetahui tanggal tujuan Anda, mulailah bekerja mundur. Apa yang ingin Anda capai pada tanggal tersebut? Apakah Anda mendapatkan beberapa pound di bulan madu Anda yang ingin Anda hilangkan dengan pekerjaan besar Anda berikutnya?
presentasi? Apakah ada pakaian baru yang akan terlihat bagus untuk Anda jika Anda hanya menambahkan beberapa definisi pada betis Anda? Bersikaplah realistis dan jujur. Berbekal pengetahuan ini Anda dapat terus mempertahankan
dan bahkan mencapai tujuan baru.
zona bahaya 5 pon
Ngeri bahwa Anda akan mendapatkan kembali semua kelebihan berat badan yang Anda hilangkan sebelum pernikahan? Seperti kebanyakan dari kita pengantin yang tersipu, minggu-minggu setelah pernikahan hampir tampak seperti kekecewaan besar. Tiba-tiba kamu
kembali ke kebiasaan lama, makan junk food saat makan siang dan melewatkan gym karena terlalu lelah. Banyak rekrutan di kami Bootcamp360 resimen menetapkan "Zona Bahaya" untuk diri mereka sendiri sehingga mereka tidak menyelinap kembali ke kebiasaan lama mereka dan merusak semua
keringat yang diperoleh dengan susah payah itu. Tetapkan aturan "Zona Bahaya" seberat 5 pon. Jika berat badan Anda 5 pon lebih berat dari pada hari pernikahan Anda, maka sudah waktunya untuk benar-benar menilai kebiasaan Anda dan meningkatkannya.
Mengatur "Zona" ini akan mencegah Anda mendapatkan 10 pon atau lebih sebelum Anda menyadarinya dan kita semua tahu seberapa cepat itu bisa terjadi.
Aktivitas sehari-hari
Cara terbaik untuk tetap bugar adalah sederhana: jalani hidup yang bugar dan aktif. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan 20 aktivitas ekstra 5 menit di siang hari dapat membakar 300 hingga 400 kalori ekstra. Anda bahkan tidak perlu
ganti pakaian olahraga Anda atau berkeringat. Cukup ubah tugas yang tidak banyak bergerak menjadi latihan aktif. Daftar di bawah ini memberi Anda contoh dari banyak kegiatan yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk
meningkatkan pengeluaran kalori Anda. Saya yakin Anda dapat menambahkan beberapa dari Anda sendiri juga.
- Parkir jauh dari toko kelontong/mal
- Bangun dan berbicaralah dengan rekan kerja alih-alih mengirim email
- Berdiri saat berbicara di telepon
- Ambil cucian menaiki tangga dalam beberapa beban
- Berjalan-jalan cepat di sekitar blok setelah makan malam
- Duduk di atas bola olahraga alih-alih di sofa sambil menonton TV
- Gunakan iklan TV untuk melakukan lunge, squat, dan sit-up
- Membersihkan rumah dan berkebun dengan giat
Meskipun tidak satu pun dari kegiatan ini yang dapat menggantikan latihan Anda, itu pasti akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan energi Anda. Anggap saja sebagai bonus untuk latihan harian Anda.
