Kami sering berbicara tentang membutuhkan sedikit “waktu untuk diri sendiri” tapi apakah itu benar-benar masalah besar? Dalam satu kata - ya! Mengukir sedikit waktu untuk diri sendiri melegakan menekankan dan memberi Anda kesempatan untuk mengisi ulang baterai Anda.
Sangat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari.
Beri aku istirahat
Bahkan Super Mom perlu istirahat sekarang dan lagi. Anda tidak akan bisa menjaga keluarga Anda jika Anda tidak menjaga diri sendiri. Untuk memahami pentingnya waktu saya, kita perlu membahas bahaya stres dan kerja berlebihan pada pikiran dan tubuh Anda.
Penyebab stres
Semua orang menjadi stres. Pekerjaan, keluarga, keuangan, hubungan, dan terlalu sibuk atau terlalu banyak jadwal dapat menyebabkan stres dalam hidup Anda. Selain itu, Anda dapat menimbulkan stres pada diri sendiri jika Anda adalah tipe-A kepribadian, perfeksionis atau menetapkan harapan yang tidak realistis dari diri sendiri. Ibu sering mencoba menjadi segalanya bagi semua orang sepanjang waktu, tetapi itu tidak mungkin. Anda akan berakhir stres dan kelelahan jika Anda tidak mengurangi sedikit dan mengukir sedikit waktu saya dalam jadwal sibuk Anda.
Gejala stres
Tanda-tanda peringatan dan gejala stres sangat banyak. Berbicara secara kognitif, mereka berkisar dari kecemasan dan kekhawatiran hingga penilaian yang buruk dan fokus masalah. Anda mungkin mudah marah, merasa kewalahan, atau umumnya murung saat stres. Bagi sebagian orang, mereka mengalami detak jantung yang cepat, nyeri dada, masalah pencernaan, dan rasa sakit dan nyeri lainnya saat mengalami stres. Anda juga mungkin tidur terlalu sedikit, makan terlalu banyak, atau bahkan beralih ke obat-obatan dan alkohol selama periode stres dalam hidup Anda.
Baca tentang cara mengatasi stres >>
Bahaya stres
Jika dibiarkan, stres dapat berdampak serius pada pikiran dan tubuh Anda. Stres kronis jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan emosional dan fisik. Stres dapat menekan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung. Hal ini dapat mempercepat proses penuaan, membuat Anda lebih rentan terhadap depresi, dan bahkan memperburuk penyakit seperti kanker dan diabetes.
Saya waktu dan stres
Untuk menghindari stres yang berlebihan dan kelelahan, Anda perlu menyediakan waktu untuk diri sendiri secara teratur. "Me time" memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Ini bisa berarti mendapatkan pijatan dan pedikur setiap hari Jumat setelah bekerja, atau melakukan meditasi 30 menit setiap malam. Itu bisa berarti bangun setiap Sabtu pagi dan pergi berkendara sendirian, atau bersantai di sofa pada Minggu sore sambil menonton Seumur hidup film.
Seiring waktu, stres atau terlalu banyak bekerja akan menguras kreativitas, kejelasan, dan fokus Anda. Bahkan hanya 15 sampai 30 menit waktu untuk diri sendiri setiap hari dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi Anda, menginspirasi kreativitas Anda dan meningkatkan kebahagiaan Anda. Bantulah diri Anda sendiri dan temukan waktu ekstra untuk diri sendiri hari ini dan setiap hari. Ini akan membuat Anda menjadi ibu yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih baik.
Lebih lanjut tentang waktu saya
Saya akan mengambil sedikit waktu saya, tolong!
Bagaimana menemukan "waktu saya"
Ibu sejati berbagi: Bagaimana saya mengukir waktu saya
