Bosan dengan treadmill? Apakah sepeda stasioner membuat Anda tertidur? Hilangkan kebosanan dari rutinitas latihan Anda yang monoton tahun ini! Dari menari striptis hingga berolahraga dengan Wii Anda, ada banyak cara unik untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika Anda mencari cara baru untuk menjadi bugar tahun ini, cobalah salah satu — atau semua — latihan eklektik ini.
Latihan #1: Menari perut itu
Tarian perut adalah bentuk tarian kuno yang muncul sebagai alternatif latihan di gym dan studio tari di seluruh negeri. A
kelas selama satu jam yang khas dapat membakar 300 kalori dan melatih otot inti Anda serta ratusan otot lainnya. Anda juga akan menyempurnakan teknik pernapasan Anda saat Anda menari perut dengan cara Anda
bugar.
Latihan #2: Kurangi berat badan
Latihan striptis adalah cara seksi untuk melangsingkan tubuh melalui gerakan tarian sensual yang akan meningkatkan detak jantung Anda dan menghasilkan keringat yang seksi
(tidak diperlukan pengupasan pakaian yang sebenarnya!). Gym dan studio tari menambahkan striptis ke jadwal kelas mereka, atau Anda dapat mencoba latihan di rumah dengan DVD dari S Factor atau Urban Striptease.
Latihan #3: Pukul tiang
Tari tiang adalah latihan yang berfokus pada meluncur ke atas dan ke bawah tiang logam untuk membangun kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Anda juga akan terbakar
hingga 400 kalori per jam dan melatih perut, kaki, dan bokong Anda melakukan gerakan seperti backbends, tendangan, dan slide.
Latihan #4: Hula untuk kesehatan Anda
Permainan hula hooping adalah latihan aneh tapi efektif yang membuat Anda memutar lingkaran berbobot di sekitar pinggul Anda, menargetkan obliques dan
daerah ab bawah yang keras. Periksa untuk melihat apakah gym atau pusat komunitas Anda adalah salah satu dari banyak fasilitas yang menawarkan kelas hooping atau cukup langsingkan hoop dan hula Anda.
Latihan #5: Lakukan latihan Wii
Wii Fit adalah pendekatan super menyenangkan Nintendo untuk kebugaran melalui konsol Wii perusahaan. Dengan menggunakan alas kaki sensitif tekanan yang
melacak gerakan Anda, Anda dapat berlari menuruni jalur gunung virtual, lompat ski, dan mengikuti sesi yoga langsung dalam kenyamanan ruang tamu Anda. Kami bahkan
memiliki papan pesan hanya untuk pengguna Wii Fit untuk berbagi tips dan membantu satu sama lain untuk tetap di jalur!
Latihan #6: Drum sesuai keinginan Anda
Ini keras. Ini gila. Dan itu membuat kebisingan di gym di dekat Anda. Drum Hidup! — latihan yang sempurna untuk Anda semua
wannabe rock stars di luar sana — adalah kombinasi dari perkusi dan keringat yang akan membuat Anda memukul-mukul bola stabilitas. Tidak perlu berirama, latihan ini lebih kepada kesenangan
dan pembakaran kalori daripada terus berdetak.
Latihan #7: Membuat raket — di pantai
Saat cuaca menghangat dan Anda siap bermain pasir, jangan lupakan raket tenis Anda. Tenis pantai, latihan yang memadukan tenis,
voli pantai dan bulu tangkis, adalah olahraga terbaru yang menghantam pantai. Meskipun ada liga terorganisir di seluruh negeri, Anda dapat memainkan permainan dadakan di pantai mana pun di mana pantai
jaring bola voli dipasang.
Latihan #8: Menjadi ramping dan kejam dengan tinju
Kesuksesan pesilat wanita Laila Ali dan Christy Martin serta film peraih Oscar Bayi jutaan dolar, telah membuat tinju olahraga yang populer di kalangan wanita. Melempar pukulan dan berdiri dengan cepat menghancurkan kalori, memberikan hasil seluruh tubuh yang sangat cepat, dan merupakan
penghilang stres yang unggul. Terbaik lagi, tinju bisa berfungsi ganda sebagai cara yang bagus untuk belajar bela diri.
Latihan #9: Kebugaran Kettlebell
Kettlebells adalah bola besi cor padat dengan pegangan yang melatih seluruh tubuh Anda saat Anda mengayunkannya melalui latihan yang dinamis namun terkontrol.
Alih-alih mengisolasi otot tunggal atau kelompok otot tunggal, latihan kettlebell melatih seluruh tubuh Anda dan membuat Anda bugar dengan cepat. Cari kelas kettlebell di klub kesehatan setempat atau beli
kettlebell untuk digunakan di rumah.
Latihan #10: Yoga anti-gravitasi
Yoga adalah latihan seluruh tubuh yang luar biasa dengan sendirinya, tetapi melalui pose yoga sambil digantung di tempat tidur gantung akan membuat Anda memperpanjang peregangan, memperdalam postur, meredakan sendi yang tertekan, dan
sejajarkan seluruh tubuh Anda. Yoga anti gravitasi adalah perubahan yang menyenangkan dari format berbasis tikar biasa.
Berikut adalah beberapa latihan lagi untuk kebugaran Tahun Baru Anda
- 10 tren kebugaran teratas untuk 2010
- Dapatkan kencang dengan TRX
- Plyometrics: Melompat kebugaran
