Apakah Anda ingin bugar dan sehat tetapi berjuang dengan tetap berpegang pada Anda? bekerja program? Tetap termotivasi bisa menjadi tantangan, terutama ketika Anda harus melawan sifat buruk yang tersembunyi. Lihat apakah Anda cocok dengan salah satu dari lima tipe kepribadian ini, yang dapat menyabot kemajuan latihan musim panas Anda.
1
Sang Penyangkal
“Saya tidak perlu masuk ke dalam skinny jeans saya.
Aku baik-baik saja dengan celana olahragaku.”
Sifat-sifat
Anda menolak untuk percaya bahwa Anda telah melepaskan diri, meskipun angka pada timbangan terus meningkat dan Anda tidak dapat masuk ke dalam celana jeans favorit Anda.
Larutan
Manfaat nyata dari memiliki gaya hidup aktif adalah meningkatkan keseluruhan Anda kesehatan. Tampil luar biasa dengan celana jeans favorit Anda hanyalah bonus. Meremehkan kebugaran membuatnya lebih mudah untuk menghindari perubahan gaya hidup. Jika Anda merasa terintimidasi oleh perubahan, mulailah dengan langkah-langkah kecil, seperti berjalan 10 menit sehari.
2
Sang Penunda
“Saya akan kembali fit… suatu hari nanti.”
Sifat-sifat
Tas olahraga dan peralatan olahraga Anda mengumpulkan debu. Anda ingin berolahraga, tetapi Anda mendapati diri Anda melakukan hal lain—mencuci, Facebook, menonton televisi.
Larutan
Pilih hari mulai dan patuhi itu—apa pun yang terjadi. Jika waktu olahraga Anda mengganggu episode terbaru Skandal atau Biara Downton, masukkan latihan ke dalam waktu televisi Anda. Cobalah jumping jacks atau tricep dips selama iklan atau berjalan di tempat. Jangan tunda untuk mencapai tujuan Anda. Bantulah tubuh Anda dan mulailah hari ini.
3
Yang Berprestasi
“Hari-hari istirahat adalah untuk orang yang berhenti merokok.”
Sifat-sifat
Anda memperhatikan hadiahnya, jadi Anda menghabiskan berjam-jam di gym setiap hari untuk membentuk fisik Anda dengan latihan intensitas tinggi. Anda tidak percaya pada hari istirahat, karena waktu istirahat dari berolahraga sama dengan penambahan berat badan dan butuh waktu lebih lama untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Larutan
Komitmen adalah keharusan dalam mempertahankan gaya hidup sehat, tetapi penting untuk mengetahui kapan gairah Anda berubah menjadi obsesi. Overachievers sebenarnya dapat menunda kemajuan mereka. Overtraining dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan otot dan cedera. Pelajari cara mendengarkan tubuh Anda — rasa sakit, lelah, dan sakit semua bisa menjadi tanda bahwa Anda melakukan terlalu banyak. Beristirahat di antara latihan memberi otot Anda kesempatan untuk memperbaiki. Jadi, meskipun bekerja keras di gym itu bagus, terkadang yang terbaik adalah mengambil napas dan pulang saja.
4
Sang Penjahat
“Pengering menyusutkan pakaianku lagi!”
Sifat-sifat
Anda menyalahkan pengering karena mengecilkan pakaian Anda. Entah itu cuaca buruk, kram, pesta kantor atau genetika, sesuatu selalu menghalangi Anda, dan itu mencegah Anda berolahraga.
Larutan
Peristiwa di luar kendali Anda akan terjadi. Mungkin obesitas atau tekanan darah tinggi terjadi dalam keluarga Anda, tetapi jangan biarkan hal itu menentukan di mana perjalanan kebugaran Anda dimulai dan berakhir. Anda tidak dapat mengontrol cuaca atau apa yang rekan kerja Anda makan di tempat kerja, tetapi Anda dapat mengontrol kesehatan Anda sendiri dengan memutuskan untuk menjadikan kebugaran sebagai prioritas.
5
si pesimis
“Saya tidak bisa menurunkan berat badan. Lagipula aku tidak akan pernah mendapatkan perut six-pack.”
Sifat-sifat
Anda telah mencoba segalanya dan sepertinya tidak ada yang berhasil untuk Anda. Anda berkecil hati dan percaya bahwa tubuh Anda tidak akan pernah berubah.
Larutan
Kendalikan pandangan pesimis dengan segera menghapus kata "tidak bisa" dan "tidak pernah" dari kosakata Anda. Keduanya secara otomatis membatasi keberhasilan penurunan berat badan Anda. Visualisasikan bagaimana Anda ingin mengubah tubuh Anda. Gunting gambar dari majalah kebugaran untuk inspirasi dan buat papan visi kebugaran. Yang terpenting, ketahuilah bahwa Anda bisa lakukan! Dan ketika Anda secara konsisten menjadikan kebugaran dan makan sehat sebagai prioritas, tubuh Anda akan tentu saja tidak punya pilihan selain berubah.
Lebih lanjut tentang kebugaran
Terus bergerak!
Dapatkan motivasi untuk menjadi bugar
Jangan biarkan alasan menghalangi
