Tips untuk tetap aktif di musim dingin – SheKnows

Jika Anda lelah bekerja di luar musim dingin selama musim yang lebih hangat, mengapa tidak mencoba untuk tetap bugar sepanjang tahun? Jelajahi cara baru untuk aktif di musim terdingin.

Cerita terkait. 5 Hal Yang Harus Anda Lakukan Segera Setelah Berolahraga — Sebelum Melakukan Hal Lain

Oh musim dingin, kau iblis. Tidak hanya dingin-dingin di luar, itu menjadi gelap tiga detik setelah matahari terbit, dan ini adalah musim konsumsi cokelat kolosal. Ada juga salju di tanah, yang mengganggu upaya apa pun untuk tetap bugar.

Oke, hanya pernyataan terakhir adalah bukan benar, sayangnya. Musim dingin adalah binatang pengkhianat kecil, tanpa henti berusaha menghancurkan kendali diri Anda. Tapi jangan takut, ada cara untuk melawannya! Alih-alih menjadi suram, menganggur, dan tumbuh menyamping musim ini, mengapa tidak menggunakan dinginnya ini untuk keuntungan Anda? Berikut adalah beberapa tips kami untuk tetap dalam kondisi prima di musim dingin ini.

Tidur. Sangat mudah untuk terjebak dalam jadwal Anda atau begadang, menonton acara favorit sambil menghabiskan sekantong keripik. Tidurlah lebih awal - tidurlah, bahkan! Ini akan memberi Anda lebih sedikit waktu untuk mengemil dan mengurangi iritabilitas juga.

Makan dengan benar. Musim dingin sangat baik untuk industri makanan cepat saji. Ketika Anda dilanda ngidam, kehilangan energi atau tiba-tiba kelaparan, apa insting pertama Anda? Untuk meraih kudapan. SALAH. Aturan berlaku sepanjang musim: Dapatkan nutrisi Anda, dan dapatkan vitamin Anda. Persediaan pada beberapa beras merah dan salmon, misalnya, untuk tetap kenyang. Manjakan diri dengan buah beri dan teh hijau untuk tetap berenergi. Jelajahi opsi-opsi itu sebagai gantinya.

Menentukan tujuan. Sangat mudah untuk mengatakan, "Hei, saya akan tetap bugar di musim dingin ini," tetapi sebenarnya menjalaninya sama sekali berbeda. Evaluasi jadwal Anda, dan tetapkan beberapa tujuan besar untuk musim ini, seperti target penurunan berat badan atau pencapaian yang harus dicapai. Untuk tetap termotivasi, buat beberapa target yang lebih mudah dan lebih kecil untuk dicapai. Mereka akan membuat Anda terus didorong.

Pergi jalan-jalan atau mendaki. Tidak perlu mewah dengan aktivitas Anda. Berkumpul, dan berjalan-jalan di taman atau di sekitar lingkungan. Jika Anda merasa ingin berpetualang, pergilah mendaki! Berjalan jauh akan membuat darah terpompa dan otot-otot bekerja. Plus, Anda akan mendapatkan udara segar! Pemenang, di sana.

Bermain permainan. Jika Anda tidak menyukai masokisme tingkat kecil yang terlibat dalam memaksa diri Anda untuk berolahraga dalam suhu di bawah nol, ubahlah menjadi permainan! Kumpulkan keluarga, dan keluarlah untuk membangun benteng salju, buat malaikat salju, atau adu bola salju. Kegiatan sederhana ini, dengan bantuan perlengkapan musim dingin Anda yang berat, akan membakar kalori dan melatih sistem kardiovaskular Anda sambil melakukan tamasya kelompok atau keluarga yang hebat pada saat yang bersamaan.

Jelajahi olahraga musim dingin. Apakah Anda tipe kompetitif atau tidak, Anda dapat melakukan ini. Bergabunglah dengan tim atau atur tim Anda sendiri, atau mungkin paksa seluruh keluarga untuk melakukannya, tetapi lakukan olahraga musim dingin. Cobalah tobogganing, skating (hoki, siapa saja?) atau bahkan ski. Jadikan itu tantangan, buat kompetitif, atau buat gratis untuk semua, tetapi bersenang-senanglah dengannya.

Pilih tangga. Anda bekerja di gedung perkantoran? Ambil tangga. Anda tinggal di lantai 15? Coba tebak, persik, Anda naik tangga. Aktivitas sederhana ini seperti rusa bagi beruang tetapi bagi tubuh Anda. Ini akan membuat jantung Anda terpompa, kaki Anda terbakar, darah Anda bersirkulasi - dan lingkar pinggang Anda menyusut. Percayai kami: Naiki 10 anak tangga setiap hari, dan Anda akan melihat hasilnya.

Gym itu. Jadi alam bebas yang indah bukanlah milikmu thang, dan berolahraga di rumah tidak memotongnya? Itu keren; bergabung dengan gym, kemudian. Sekarang, hanya mendapatkan keanggotaan masih memungkinkan jendela kemalasan, jadi kami sarankan Anda mendaftar untuk beberapa kelas mingguan. Lebih baik lagi, jadikan itu aktivitas sosial, dan ajak teman Anda — motivasi ekstra. Untuk pilihan yang lebih murah, atur sesi berenang di pusat komunitas lokal dengan pacar Anda atau dengan seluruh keluarga.

Latihan di rumah. Ini adalah tidak punya otak. Di luar dingin; tinggal di rumah. Ini bisa rumit, karena rumah Anda akan selalu memiliki gangguan yang nyaman, tetapi jangan menyerah. Ambil DVD kebugaran, dan kenakan penghangat kaki favorit Anda. Buatlah aktivitas yang direncanakan (setel alarm!). Undang satu atau dua pacar untuk sesi latihan pribadi. Anda bahkan tidak membutuhkan peralatan; hanya merencanakan latihan menggunakan berat badan Anda sendiri. Itu saja yang Anda butuhkan!

Lebih lanjut tentang kesehatan

Latihan liburan 15 menit
5 favorit liburan bergizi teratas
Office fit: Latihan ramah meja