Tentu, seharusnya ada kulit bercahaya dan benjolan bayi yang lucu, tetapi terkadang kehamilan bisa menjadi hambatan nyata, dan yang Anda inginkan hanyalah merasa nyaman lagi.
Dari stretch mark hingga pergelangan kaki yang bengkak, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda. Jangan khawatir. Itu semua adalah tanda kemajuan kehamilan Anda, dan seringkali ada hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan situasi dan mendapatkan sedikit kelegaan.
Hati-hati: Gejalanya akan mereda, dan akhirnya Anda akan memeluk bayi kecil Anda, hampir tidak bisa mengingat yang terburuk.
1. Tanda peregangan
Kita semua tahu bahwa kebanyakan wanita akan mendapatkan stretch mark, dan memahaminya sebagai hal yang tidak menyenangkan secara visual. Namun tidak ada yang menyebutkan bahwa itu bisa terjadi di tempat lain selain perut dan terkadang gatal-gatal.
Cukup sering pencegahan adalah kunci dengan stretch mark dan gatal. Jadi luangkan waktu setiap hari untuk mengolesi tubuh Anda dengan pelembab yang baik dan menghidrasi yang mengandung shea atau cocoa butter. Bahkan jika Anda memiliki stretch mark, pelembab konstan akan membantu meregangkan kulit tanpa kekeringan, gatal, robek atau menangis.
2. Sesak napas
Saat bayi itu tumbuh dan mengambil lebih banyak real estat, bayi dan organ bergerak Anda akan mendorong tekanan ke atas, menyebabkan Anda merasa sesak napas.
Cara terbaik untuk membantu ini adalah dengan menjaga postur tubuh yang baik, duduk dan tidur dengan penyangga punggung ekstra dan lakukan secara perlahan sehingga Anda bernapas dengan kecepatan yang stabil.
Saat kehamilan Anda berlanjut menuju akhir, bayi akan turun, dan Anda harus mulai bernapas dengan mudah lagi.
3. Sakit punggung dan panggul
Ada banyak hal yang terjadi di bagian bawah Anda, jadi tidak heran jika nyeri punggung dan panggul akan terjadi. Namun, ironisnya, berdiri terlalu lama dapat memperburuk nyeri punggung, tetapi duduk terlalu lama dapat memperparah area panggul. Jadi bergeraklah sepanjang hari, dan istirahatlah saat dibutuhkan.
Kristen, yang sekarang menjadi ibu dari anak perempuan berusia 2 tahun, mengatakan bahwa dia sering mengalami nyeri punggung bawah saat hamil. “Pada akhirnya, saya hanya perlu beristirahat dengan botol air panas di tempat yang sakit.”
4. Wasir
Yap, wasir bisa menjadi sakit yang nyata di belakang. Bayi memberi banyak tekanan pada tubuh bagian bawah Anda, jadi wajar saja jika wasir bisa terjadi, dan itu sebenarnya cukup umum dalam kehamilan — Anda tidak mendengar banyak wanita berbagi cerita tentang ini.
melamar ANUSOL® salep dapat mengurangi rasa sakit dan membantu pembengkakan tetapi Anda harus berbicara dengan dokter atau apoteker Anda sebelum memulai perawatan. Ini juga bagus untuk dimiliki setelah Anda melahirkan.
5. Pergelangan kaki bengkak
Sedikit pembengkakan adalah hal yang normal saat hamil, terutama jika Anda berdiri sepanjang hari. Hal terbaik untuk dilakukan adalah mengangkat kaki Anda, minum banyak air dan meminta pasangan Anda untuk menggosok kaki Anda dengan lembut.
Saat Anda bangun dan beraktivitas, kenakan stoking atau celana ketat, dan tinggalkan sepatu hak tinggi untuk mendapatkan sepatu flat yang nyaman.
6. Sering kencing dan sedikit inkontinensia
Selama trimester pertama, hormon akan membuat Anda ingin banyak buang air kecil. Kemudian dalam kehamilan Anda, bayi akan mendorong kandung kemih Anda, membuat Anda berlari ke kamar mandi setiap setengah jam.
Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk menghindari hal ini, dan tolong jangan mengurangi asupan air Anda, karena Anda harus tetap terhidrasi. Usahakan untuk selalu berada di dekat kamar mandi, dan kenakan panty liner jika terjadi kebocoran kecil.
7. Mulas dan gangguan pencernaan
Saat tubuh Anda mengendur berkat lonjakan hormon kehamilan, Anda mungkin juga akan lebih sering mengalami gangguan pencernaan. Untuk menghindari mulas (refluks), kunyah makanan Anda secara perlahan, jangan berbaring atau membungkuk segera setelah makan, dan jauhi makanan pedas atau berminyak.
8. Kontraksi Braxton Hicks
Juga dikenal sebagai kontraksi latihan, kontraksi Braxton Hicks dapat mengejutkan Anda. Mereka biasanya muncul sekitar pertengahan kehamilan Anda dan masing-masing berlangsung selama sekitar 30 detik.
Meskipun mereka menyakitkan dan baru saja mulai tiba-tiba, mereka dapat dengan mudah melewatinya. Ubah saja aktivitas Anda, dan atasi rasa sakitnya. Misalnya, jika Anda sudah lama duduk, maka berjalanlah sebentar.
9. Insomnia
Semua orang mungkin menyuruh Anda untuk “tidur sekarang sebelum bayinya lahir.” Tetapi berkat hormon kehamilan, Anda tidak bisa.
“Saya akan kelelahan sepanjang hari, dan kemudian ketika malam tiba, saya akhirnya menatap langit-langit, ingin tertidur,” kata Elaine, ibu dari seorang putra berusia 10 bulan.
Jika Anda juga demikian, cobalah melakukan beberapa hal santai sebelum tidur, seperti meredupkan lampu, membaca buku, atau mendengarkan musik lembut.
10. Jerawat
Memiliki kulit yang bernoda benar-benar dapat menambah "ketidakseksian" yang mungkin sudah Anda rasakan. Sekali lagi, kita harus berterima kasih kepada hormon yang melonjak itu. Cobalah mencampur rutinitas kecantikan Anda dengan menambahkan pembersih ringan dan pelembab bebas minyak, dan buang kain wajah, karena dapat mengiritasi kulit.
Jika semuanya gagal, maka manjakan diri Anda dengan facial kehamilan. Bagaimanapun, Anda layak mendapatkannya.
Bacaan kehamilan lainnya
Temui "Dokter Bernyanyi" (VIDEO)
Nama bayi eksotis dan artinya
10 Alasan ibu tidak boleh di media sosial
