Apa gunanya prenatal? vitamin? Apakah mereka benar-benar memiliki kemampuan untuk memengaruhi kesehatan bayi Anda — baik di dalam rahim maupun setelah mereka keluar? dunia nyata — atau dapatkah Anda melewati lorong multivitamin dan cukup membeli lebih banyak buah dan sayuran sebagai gantinya?
Secara umum, suplemen prenatal terdiri dari berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu bayi Anda mendapatkan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk perkembangan yang sehat.
Tentu saja, pada semua tahap kehidupan, wanita dapat memperoleh manfaat dari asupan vitamin, mineral, dan nutrisi yang padat, tetapi selama kehamilan khususnya, kebutuhan harian kita untuk unsur-unsur tertentu — seperti folat, asam folat, kalsium dan zat besi — meningkatkan.
Inilah sebabnya mengapa semua wanita yang bisa hamil dan mereka yang sedang hamil harus mengonsumsi multivitamin yang mengandung setidaknya 0,4. miligram (400 mikrogram) asam folat setiap hari, menyarankan Kesehatan Kanada.
Baca panduan utama untuk mengidam makanan dan keengganan kehamilan >>
Saat Anda hamil, Anda dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan nutrisi Anda dengan makan dengan baik menurut Panduan Makanan Kanada. Namun, diet Anda saja mungkin tidak selalu memberi Anda tingkat nutrisi yang cukup tinggi. Dua nutrisi yang mungkin Anda butuhkan untuk melengkapi adalah asam folat dan zat besi.
Pertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin prenatal sebelum, selama, dan setelah kehamilan saat menyusui untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung diri Anda dan bayi Anda.
Alasan No. 1 Anda tidak boleh melewatkan vitamin prenatal
Manfaat utama bagi ibu hamil dengan mengonsumsi suplemen adalah dapat mengisi kekosongan ketika diet mereka kekurangan nutrisi tertentu.
Salah satu nutrisi terpenting selama kehamilan adalah folat atau asam folat, yang dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf, seperti spina bifida.
Menurut Ahli Diet Kanada situs web, jika cacat tabung saraf terjadi, itu terjadi pada bulan pertama kehamilan. Ini biasanya terjadi sebelum wanita menyadari bahwa mereka hamil. Itulah mengapa sangat penting untuk mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal bahkan sebelum Anda berencana untuk hamil.
Inilah yang harus dimakan dan tidak dimakan saat hamil >>
Penting bahwa suplemen Anda juga mengandung vitamin B12, asosiasi menambahkan, karena asam folat dosis tinggi dapat berfungsi untuk menyembunyikan kekurangan vitamin B12.
Perlu diingat bahwa suplemen tidak menggantikan diet sehat. Adalah penting bahwa ibu hamil juga memilih diet sehat yang mencakup makanan yang lebih tinggi asam folat. Asparagus yang dimasak, bayam yang dimasak, selada romaine, kacang merah, buncis, lentil dan biji bunga matahari adalah beberapa sumber asam folat yang sangat baik.
Bagaimana memutuskan vitamin prenatal mana yang harus dikonsumsi?
Hindari mengambil tas campuran dari beberapa suplemen yang berbeda, kecuali jika Anda telah diarahkan untuk melakukannya oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Ada kemungkinan untuk "overdosis" pada nutrisi tertentu, jadi tidak ada gunanya mengambil risiko apa pun dengan menebak apa kebutuhan nutrisi Anda.
Taruhan terbaik Anda adalah mengonsumsi multivitamin sekali sehari yang mudah diingat yang mencakup berbagai nutrisi yang Anda butuhkan dalam satu dosis. Prenatal + DHA Centrum adalah salah satu "serba" yang mengandung asam lemak omega-3 esensial, dosis asam folat yang baik dan lebih dari dua selusin vitamin dan mineral lainnya untuk membantu memastikan bahwa Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh mendapatkan semua nutrisi untuk Anda berdua membutuhkan.
Kebanyakan ahli merekomendasikan bahwa wanita yang mencoba untuk hamil mulai mengkonsumsi suplemen mereka di setidaknya tiga bulan sebelum mencoba untuk hamil dan terus meminumnya sampai selesai menyusui.
Lebih lanjut tentang kehamilan dan kesehatan bayi
Apa hype tentang asam folat dan kehamilan?
8 Kekurangan nutrisi yang paling umum untuk ibu hamil
Panduan sederhana untuk kehamilan
