Orang tua tahu anak-anak mereka berada di bawah banyak menekankan hari ini. Ada banyak ujian berisiko tinggi di sekolah, lebih banyak pekerjaan rumah, dan bahkan lebih banyak tuntutan pada waktu mereka secara sosial, dengan media sosial memainkan peran besar dalam kehidupan mereka. Tetapi kita juga tahu bahwa mungkin saja mengalami hari yang buruk atau beberapa hari yang buruk yang menimbulkan kekhawatiran — dan kita tidak harus selalu menyamakannya dengan tingkat kecemasan. kecemasan yang mungkin memerlukan intervensi.
Masalahnya adalah: bagaimana Anda bisa tahu apakah anak Anda sementara stres atau membutuhkan bantuan untuk menghadapi jenis kecemasan yang mengancam akan mengganggu kehidupannya? Lalu apa sebenarnya yang harus Anda lakukan untuk membantu jika mereka menyadari perasaan ini tidak akan hilang untuk mereka?
Lagi:Inilah yang sebenarnya terjadi ketika anak-anak Anda mengalami mimpi buruk
Crystal Rice, konsultan hubungan terapeutik di
Konsultasi Insieme, kata orang tua terkadang membuat kesalahan dengan hanya mencari tanggapan negatif dari anak-anak mereka sebagai bukti bahwa ada sesuatu yang salah — ketika, pada kenyataannya, kita perlu ingat bahwa kita semua merespons secara berbeda terhadap intens kecemasan.“Pikirkan tanda-tanda perilaku seperti poker,” kata Rice. “Tidak semua orang memiliki 'kata' yang sama. Karena itu, orang tua benar-benar harus mencari perubahan apa pun ke perilaku 'normal' — APAPUN. Orang tua sering memperhatikan perilaku yang terlihat dan terasa 'negatif', seperti anak yang tiba-tiba tidak mau pergi ke sekolah atau yang menunjukkan tanda-tanda kelelahan yang ekstrem lebih awal dari biasanya. Namun, anak-anak juga dapat menunjukkan bahwa mereka menghadapi tingkat kecemasan yang ekstrem dengan berperilaku dengan cara yang 'positif', seperti lebih rajin menjaga kesehatannya. kamar bersih (seringkali merupakan tanda bahwa mereka ingin menciptakan ketertiban dalam kekacauan) atau dengan tampak aneh 'tenang' (ketika sebenarnya anak itu memisahkan atau 'menyetel keluar')."
"Jawaban ajaib" untuk mencari tahu apakah kecemasan anak Anda tidak normal ada hubungannya dengan tingkat fungsinya, kata Dr Vanessa Lapointe, psikolog anak, pendiri Klinik Perkembangan Bintang Harapan, dan penulis Disiplin Tanpa Kerusakan: Bagaimana Membuat Anak Anda Berperilaku Tanpa Mengganggu Mereka.
"Ketika itu mengganggu tingkat fungsi setiap hari - itulah saatnya kami akan mempercepat respons kami," kata Lapointe. Tidur seringkali merupakan petunjuk pertama, kata Lapointe – kesulitan untuk tidur, kesulitan mendapatkan cukup tidur, bangun terlalu pagi atau tidur terlalu larut. Tanda-tanda lain yang dia tunjukkan termasuk lekas marah, berjuang dengan suasana hati, kehancuran dan tidak dapat fokus pada pekerjaan — yang terakhir sering mengakibatkan sejumlah anak dengan kecemasan disalahartikan sebagai memiliki ADHD.
Lagi:Saya menemukan anak saya adalah hal yang saya takuti: pengganggu
Usia di mana kecemasan paling sering muncul berbeda dari anak ke anak dan tergantung pada keadaan yang mencakup peristiwa besar dalam hidup seperti perceraian, bayi baru lahir, atau kematian dalam keluarga. Tetapi ada juga lonjakan tingkat kecemasan pada usia dan tahap perkembangan tertentu, kata Lapointe: usia 2, usia 6-8, dan tepat saat pubertas (memberi atau menerima satu tahun), ketika tubuh dan kehidupan kita mengalami banyak sekali perubahan.
“Perubahan yang sangat besar dalam hidup atau peristiwa kehidupan yang traumatis (kecelakaan mobil yang serius, bencana alam) dapat mendorong itu, tetapi ada banyak hubungannya dengan hubungan genetik dan temperamen seorang anak berperan, ”Lapointe mengatakan. “Ada anak-anak dan orang-orang yang hanya 'dingin' dan di ujung lain, yang juga normal, adalah orang-orang yang lebih sadar kehidupan.” Faktanya, tidak jarang anak-anak yang sangat cerdas mengalami kecemasan tingkat tinggi karena mereka sangat alam. “Salah satu hal yang membuat Anda sangat cerdas adalah Anda menyerap banyak informasi, tetapi salah satu hal yang membuat Anda cemas adalah Anda menyerap banyak informasi,” kata Lapointe.
Jika Anda menduga anak Anda mengalami tingkat stres yang tinggi, Rice mengatakan hal pertama yang harus Anda lakukan sebagai orang tua adalah berusaha untuk libatkan dia dalam pembicaraan terus terang tentang perasaan mereka — diskusi yang akan mengambil bentuk yang berbeda, tergantung pada anak Anda usia.
“Triknya adalah terus mencoba sesuatu sampai Anda melihat sesuatu,” kata Rice. “Ini mungkin melibatkan berbicara dengan seorang anak saat makan malam atau pada waktu tidur (misalnya, 'Kami melihat Anda diam saat makan malam beberapa hari terakhir. Apakah Anda ingin membicarakan alasannya?’), atau untuk anak yang lebih kecil, mungkin perlu membicarakan masalahnya melalui permainan (misalnya, mintalah anak membuat pahlawan super baru dan cari tahu masalah apa yang akan dihadapi pahlawan super itu memperbaiki)."
Setelah Anda memahami apa yang menyebabkan kecemasan, Rice mengatakan langkah selanjutnya adalah memvalidasi anak tersebut.
“Ini adalah langkah yang paling sering dilewati dari semua orang tua yang bekerja dengan saya, karena kecenderungan alami kami adalah mencoba untuk segera MEMPERBAIKI masalah,” kata Rice. “Tetapi memvalidasi perasaan anak itu penting, karena kami berisiko mereka menutup kami jika mereka merasa kami tidak mengerti. Bahkan dengan anak kecil, penting di sini untuk memvalidasi bahwa anak tersebut memiliki kecemasan sehingga mereka dapat belajar untuk mempercayai dan mengidentifikasi perasaan yang mereka miliki. Kita perlu memberi tahu anak-anak bahwa perasaan yang mereka alami dapat dimengerti, normal, dan bisa sangat menakutkan bagi mereka.”
Langkah ketiga adalah membantu mereka mencoba mengatasi kecemasan mereka dengan membantu mereka memprosesnya. Ini mungkin melalui menantang pemikiran kognitif mereka (seperti menunjukkan contoh di mana kecemasan mereka mungkin tidak benar), memberdayakan mereka dalam situasi yang menyebabkan mereka kecemasan (seperti mendorong anak berusia 8 tahun untuk memberi tahu pengemudi bus ketika dia melihat sesuatu yang melanggar aturan) atau melalui permainan, di mana skenario dan hasil alternatif mungkin disajikan,” Beras mengatakan.
Orang tua cenderung khawatir ketika anak-anak mereka khawatir, tetapi berhati-hatilah, karena ini hanya memperburuk kecemasan mereka. "Anak itu mencari keselamatan orang tua - jika sistem alarm mereka menyala dan mereka mencari keamanan dan melihat orang tua mereka bertingkah gila, mereka tidak dapat menemukan keamanan itu," kata Lapointe. “Orang tua harus menahannya dan mengambil alih.” Bagi banyak dari kita, itu mungkin hanya berarti: Berpura-puralah sampai Anda berhasil.
Lagi:8 kali ibu harus 'melepaskan' ketika mereka bertengkar dengan anak-anak
Tetapi ada kalanya orang tua mungkin merasa dia tidak siap untuk membantu seorang anak mengatasi masalah dan stres mereka. Rice mengatakan orang tua harus menyadari tiga tanda ini bahwa mereka mungkin berada di atas kepala mereka dan harus mempertimbangkan untuk menghubungi terapis atau psikolog profesional:
Anda tidak dapat mengetahui akar penyebab kecemasan mereka
“Ini paling sering terjadi pada orang tua dari remaja (yang bisa menjadi sangat tertutup tentang kekhawatiran mereka) dan anak kecil yang tidak selalu memiliki kekuatan mental untuk secara akurat menyebutkan ketakutan mereka (dalam kasus ini, sering kali 'mengapa ...' diikuti oleh 'Saya tidak tahu'),” Rice mengatakan.
Jika tidak ada kemajuan setelah enam minggu
Jika Anda sudah mencoba beberapa kali untuk mencari tahu mengapa anak Anda stres tetapi tidak mendapatkan apa-apa atau melihat kemajuan kembali ke perilaku "normal" dalam waktu enam minggu.
Anda memiliki masalah yang saling bertentangan
Anak Anda adalah prioritas Anda, tentu saja, tetapi itu tidak berarti tidak ada waktu ketika Anda tidak dapat mencurahkan waktu yang dibutuhkan untuk membantu anak Anda mengatasi kecemasan tanpa bantuan dari luar. “Orang sering kali tidak ingin membawa anak mereka ke terapis karena anak tersebut tidak 'terdiagnosis' sakit, tetapi terapi ada untuk membantu orang memproses kehidupan dalam situasi apa pun,” kata Rice. “Tidak jarang orang tua berada di saat ada banyak prioritas yang saling bertentangan (seperti selama stres finansial). periode) ketika mereka tidak dapat mencurahkan waktu dan energi yang cukup untuk membantu proses anak mereka melalui situasi apa pun yang mereka alami melalui. Ini adalah waktu yang tepat (dan sayangnya, waktu yang sangat kurang dimanfaatkan) untuk menghubungi terapis yang dapat membantu.”
Lagi:Matahari, rumah, dan orang-orang menakutkan: Apa arti sebenarnya dari gambar anak-anak
Selain membantu anak memproses kecemasannya, terapis atau psikolog terlatih juga akan bekerja sama dengan orang tua untuk memberi mereka dukungan dan keterampilan yang mereka butuhkan untuk membantu anak-anak mereka menangani masalah mereka secara lebih efektif masalah. Percakapan apa pun tentang pengobatan dan apakah itu dapat membantu hanya boleh dilakukan setelah semua cara terapi dan penilaian lainnya telah dieksplorasi.
