Hari-hari yang terik di musim panas telah berlalu dan iklim musim gugur yang sejuk dan sejuk terasa di udara. Meskipun musim gugur berarti kembali ke sekolah, mengantar anak-anak ke dan dari, dan jadwal keluarga yang padat, musim gugur juga cocok untuk kegiatan di luar ruangan dan peluang bagi ibu yang sibuk untuk menyesuaikan kebugaran dengan mereka hari. Daripada resah dengan pembukaan penitipan anak di gym, bawalah anak-anak Anda ke taman terdekat dan lakukan latihan luar ruangan berikut saat anak-anak Anda bermain-main di sekitar taman bermain.
Kebugaran bisa terjadi di mana saja
Klub kesehatan pasti membuat olahraga menarik; Anda memiliki deretan peralatan kardio dan kekuatan, TV layar lebar, dan hiburan orang-orang yang menonton saat Anda berkeringat melalui latihan Anda. Rumah
olahraga juga memiliki daya tarik, terutama bagi ibu yang memiliki waktu terbatas yang mungkin hanya memiliki waktu 20 menit untuk memasukkan DVD kebugaran saat anak-anak tidur siang. Tapi bagaimana dengan para ibu yang mendambakan udara segar dan
sinar matahari, ingin menghabiskan waktu berkualitas dengan anak-anak mereka, dan tetap bugar?
Kami bertanya kepada ahli kebugaran Salt Lake City Gregory Florez, juru bicara untuk Dewan Amerika tentang Latihan (ACE) dan CEO FitAdvisor.com, untuk memberi kami
olahraga cepat dan efektif untuk ibu-ibu yang rutin mengajak anak ke taman. Pelatih kesehatan dan kebugaran menemukan nilai dalam fasilitas kebugaran dan latihan berbasis rumah tetapi mengatakan bermain di taman adalah
cara yang menyenangkan bagi ibu untuk tetap bugar.
“Gym dan peralatan rumah memiliki tempatnya masing-masing dan tentu saja menjadi lebih maju terus-menerus; Namun, itu bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda,” jelas Florez.
“Berolahraga di taman itu menyenangkan, memecah monoton gym, dan memberikan dorongan variasi yang sangat dibutuhkan untuk latihan tradisional.”
Ambil isyarat dari anak-anak Anda
Alih-alih duduk di bangku taman dengan malas mengawasi anak-anak Anda saat mereka mengukur peralatan bermain dan menghabiskan energi anak kecil mereka, ikuti mereka berkeliling. Anda akan terkejut dengan otot-otot Anda
bekerja saat Anda menaiki tangga perosotan, merangkak melalui terowongan, berayun dari jeruji monyet, dan melompat dari platform ke pasir. Ini bisa sangat menarik jika latihan tradisional bukan milik Anda
hal.
Florez menyarankan untuk bersantai dan menjadi anak-anak lagi karena anak-anak bahkan dapat mengajari para profesional kebugaran satu atau dua hal tentang olahraga. “Menonton cara [anak-anak] menggunakan peralatan secara kreatif memberi saya
perspektif yang sama sekali berbeda tentang kebugaran inti dan menggunakan seluruh tubuh dengan beberapa gerakan sederhana, ”katanya. “Anak-anak ini sedang bermain, dan manfaat kebugaran hanyalah sebuah
hasil permainan.”
Latihan di luar ruangan bermanfaat bagi pikiran dan tubuh
Tidak hanya pergi ke taman untuk berolahraga memberi Anda kesempatan untuk menyesuaikan latihan dengan hari Anda, itu juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. “Berolahraga di taman atau taman bermain menyediakan
menguntungkan baik secara psikologis maupun fisiologis,” kata Florez. “Keluar di udara segar dan cahaya alami memberikan dorongan motivasi yang berarti untuk sering basi
latihan.”
Dan jika Anda bertanya-tanya apakah berolahraga di taman daripada di gym benar-benar akan membuat Anda bugar, Florez menambahkan, “Ada banyak latihan [berbasis taman] yang setidaknya sama
berfungsi sebagai peralatan kebugaran paling canggih, dan mereka benar-benar meniru banyak gerakan yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari.”
