Camilan ambil-dan-pergi tidak harus dikemas dengan aditif. Tidak butuh waktu lama untuk mengumpulkan beberapa camilan super bergizi yang akan membuat Anda merasa hebat — dan perut Anda terasa kenyang.
1. Salad berlapis
Salad bisa menjadi camilan sederhana kapan saja sepanjang hari dan jika Anda menggunakan sayuran berdaun gelap, seperti bayam atau kangkung, Anda akan mendapatkan tambahan nutrisi seperti vitamin C, zat besi, dan kalsium. Camilan kemasan seringkali paling mudah tetapi diisi dengan bahan olahan, gula, dan pengawet. Dengan membuat salad sendiri, Anda akan menghindari bahan-bahan tersebut dan tetap memiliki camilan kemasan yang mudah dibawa saat bepergian. Lapisi sesuka Anda — dengan balutan Anda tepat di bawah atau di wadah terpisah untuk ditambahkan dari atas. Kocok dengan baik, dan Anda memiliki toples yang penuh dengan kebaikan yang lezat dengan harga yang setara dengan salad bar lokal.
Gambar: Saya Percaya Saya Bisa Menggoreng/Flickr
2. Campuran kacang dan buah kering
Campuran kacang-kacangan dan buah kering menjadi camilan yang sangat mengenyangkan, dan Anda dapat menikmatinya dengan lebih mengetahui bahwa tidak ada yang buruk di sana. Kacang-kacangan dikemas dengan serat, protein, magnesium, dan lemak “baik” yang dapat menurunkan kolesterol LDL. Berry kering menawarkan dosis yang bagus antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan kerusakan radikal bebas.
Gambar: Hillary Perkins/Flickr
3. Kotak makanan ringan Italia
Untuk trio camilan sempurna dengan rasa kontinental, kumpulkan sekotak daging Italia, bola mozzarella, dan campuran zaitun. Delizioso! Lemak sehat dalam buah zaitun dan protein dalam keju dan daging akan membuat Anda merasa puas. Zaitun juga merupakan sumber asam oleat yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Gambar: Telur & Kambing Hijau
4. Keju cottage dan buah
Keju cottage adalah sumber protein yang bagus tanpa terlalu banyak kalori. Tambahkan buah favorit Anda untuk membuat camilan Anda lebih menarik. Nanas dan persik sangat cocok dengan keju cottage.
Gambar: Megan Schüirmann/Flickr
5. Paket camilan protein
Untuk paket camilan protein yang sempurna, yang Anda butuhkan hanyalah daging, keju, dan kacang-kacangan. Porsi ayam, cheddar, dan almond yang sama (atau variasinya) akan membuat Anda bertahan sampai waktu makan malam.
Gambar: Telur & Kambing Hijau
6. kotak sayuran
Anda tidak bisa salah dengan wadah sayuran mentah. Irisan tomat, wortel, mentimun, dan paprika akan memberikan dosis nutrisi seperti vitamin C dan vitamin A yang membantu berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang sehat. Mereka juga akan menyediakan makanan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Gambar: Martin Cathrae/Flickr
7. Bar energi buatan sendiri
Anda hanya membutuhkan beberapa bahan untuk membuatnya sendiri Bar energi rasanya enak dan memberi Anda dorongan energi yang Anda butuhkan untuk membuat Anda bersemangat sampai makan berikutnya. Resepnya termasuk almond, buah kering, dan kelapa, tetapi Anda bisa mengubahnya sesuai selera. Kacang menawarkan lemak dan protein sehat sementara buah kering akan memberi Anda dosis antioksidan dan serat. 
Gambar: Paleo Grub
8. Popcorn, sesukamu
Personalisasi popcorn Anda: Buat popcorn biasa di rumah (sesuai petunjuk paket), dan bumbui selagi masih hangat. Bereksperimenlah dengan garam laut dan rosemary segar, serpihan cabai kering dan Parmesan parut halus atau jamur porcini bubuk dan Gruyère parut halus. Masukkan ke dalam tas yang dapat ditutup kembali atau kotak Tupperware, dan ini adalah camilan saat bepergian yang sempurna.
Gambar: cyclonebill/Flickr
9. Tidak ada kue
Cookie dapat membuat camilan bebas rasa bersalah — jujur! Kue tanpa panggang ini cepat dan mudah dibuat, dan rasanya sangat enak sehingga Anda tidak akan percaya bahwa kue itu penuh dengan makanan enak. Dengan bahan-bahan seperti selai kacang dan oat, Anda akan mendapatkan protein dan serat dalam satu kue. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan kering atau kacang-kacangan untuk memberikan dampak nutrisi yang lebih besar pada kue.
Gambar: Istri Petani yang Hemat
10. Gigitan energi tanpa panggang
Untuk versi ukuran gigitan dari kue tanpa panggang, yang harus Anda lakukan adalah menggulung campuran menjadi bola seukuran bola golf sebelum didinginkan. Sempurna untuk camilan cepat atau penambah energi sebelum berolahraga. Ini termasuk kaya antioksidan biji chia dan tanah benih lenan, yang merupakan sumber protein, asam lemak omega-3, dan serat yang hebat.
Gambar: Beri Aku Oven
Ide camilan yang lebih sehat
10 Snack swap yang akan memuaskan Anda tanpa bom kalori
10 Ide camilan sehat untuk mengurangi kemungkinan Anda menabrak mesin penjual otomatis di tempat kerja
20 makanan kaya protein untuk camilan
Postingan ini dipersembahkan oleh Peternakan Pepperidge.
