Menahan godaan mesin penjual otomatis bisa jadi sulit, tetapi jika Anda memiliki persediaan makanan ringan yang lezat, penambah energi, dan memuaskan yang Anda inginkan, Anda akan segera berhasil menghentikan kebiasaan itu.
1. Granola makanan super cokelat hitam
Daripada membeli granola, mengapa tidak membuatnya sendiri? Ini resep bahkan memiliki cokelat hitam di dalamnya untuk hari-hari ketika tidak ada yang bisa dilakukan selain cokelat. Kabar baiknya adalah bahwa itu juga dikemas dengan kacang (penuh dengan lemak "baik" dan asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan jantung), oat (yang bagus antioksidan) dan biji chia (satu porsi yang memiliki porsi besar 33 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk serat). Buat granola di awal minggu, dan bawalah sebotol granola untuk menemani Anda setiap hari untuk camilan bergizi yang praktis.
Gambar: Cupcake & Keripik Kale
2. Bar energi chia jeruk nipis tanpa panggang
Camilan manis tanpa panggang memang luar biasa dan tidak bisa lebih mudah dibuat. Cukup campur semuanya, dinginkan, dan nikmatilah! Ini sempurna untuk dibawa bekerja untuk memerangi kemerosotan sore hari itu. Kurma dan ceri akan memuaskan semua rasa manis, sementara biji chia dikemas dengan kalsium dan fosfor untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Gambar: Cupcake & Keripik Kale
3. Cangkir quiche sayuran
Jika ini adalah camilan gurih yang Anda cari, veggie quiche cup adalah makanan pembuka yang sempurna dan mudah disiapkan untuk membuat Anda tetap makan di antara waktu makan. Cukup tambahkan keju dan sayuran campuran pilihan Anda ke telur, sumber protein berkualitas tinggi, dan bayam, yang merupakan sumber serat makanan dan memiliki tingkat tinggi klorofil dan karotenoid yang mempromosikan kesehatan (beta karoten, lutein dan zeaxanthin), yang diketahui memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Buat dalam jumlah besar, bekukan, dan Anda memiliki camilan yang ideal untuk dibawa-bawa.
Gambar: Awan Makanan Terbaik
4. Batang energi aprikot-chia
Bahan lain yang terasa enak untuk batang energi adalah aprikot, yang dikemas dengan sejumlah antioksidan kuat untuk melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas, dan kaya akan karotenoid dan xantofil, yang dipercaya dapat melindungi penglihatan dari penuaan terkait kerusakan.
Gambar: Cupcake & Keripik Kale
5. Muffin bayam
"Bayam" dan "muffin" mungkin terdengar seperti dua kata yang seharusnya tidak cocok, tetapi keindahan camilan ini adalah rasanya yang tidak seperti bayam. Ini memiliki semua kebaikan hijau berdaun ini — termasuk vitamin K untuk membantu memperkuat massa tulang dan vitamin C untuk membantu tubuh melawan infeksi — tetapi dengan rasa manis berkat ekstrak pisang, kayu manis, dan vanila.
Gambar: Garpu Hijau
6. Gigitan kembang kol parmesan
Jika sayuran mentah tidak akan memikat Anda menjauh dari mesin penjual otomatis itu, tidak ada salahnya sedikit meramaikannya. Dengan melapisi gigitan kembang kol ini di Parmesan dan kemudian menggorengnya dalam minyak sayur, Anda memiliki camilan yang sangat renyah dan renyah — dan itu memenuhi kuota sayuran harian Anda! Kembang kol sarat dengan vitamin C, potasium, serat dan asam folat.
Gambar: Sangat lezat
7. Keripik apel panggang
Sempurna untuk keinginan di pagi hari, keripik apel panggang ringan, renyah, dan manis. Rendah kalori, tanpa lemak atau kolesterol dan hanya sedikit sodium, apel kaya akan vitamin C dan halus, dan dipercaya meningkatkan kesehatan jantung dan memperlambat perkembangan kanker.
Gambar: celemek gula
8. manisan pecan
Jika permen adalah makanan ringan pilihan Anda, maka cobalah menyapih diri Anda dari makanan olahan dengan manisan pecan rumahan. Anda masih memuaskan keinginan manis Anda tetapi juga mendapatkan semua kebaikan kacang pecan kaya antioksidan yang ramah jantung:, yang juga sumber vitamin B3 yang baik, yang membantu tubuh mengakses energi dalam makanan.
Gambar: Beri Aku Oven
9. Keripik kale garam dan cuka
Singkirkan keripik kentang dengan alternatif yang jauh lebih bergizi: keripik kale. Kale dikenal sebagai salah satu "sayuran super" yang dikemas dengan kebaikan. Tinggi zat besi dan vitamin K melawan kanker, itu juga merupakan makanan anti-inflamasi, sumber anti-oksidan yang kuat, dan bagus untuk dukungan kardiovaskular. Dengan sedikit minyak zaitun, cuka, dan garam laut, Anda bisa mengubah kangkung menjadi camilan yang sangat adiktif.
Gambar: Beri Aku Oven
10. Keripik kentang manis
Alternatif keripik lainnya yang lebih sehat adalah keripik ubi jalar. Ubi jalar mengandung jumlah yang tinggi kalsium, kalium dan vitamin A dan C. Sekantong ini untuk digigit selama jam kantor akan mencegah rasa lapar Anda, dan Anda dapat merasa senang mengetahui Anda membuatnya dari awal, yang berarti tidak ada aditif yang buruk.
Gambar: pernak-pernik dan makanan yang dipanggang
*Klik tautan di bawah gambar untuk mendapatkan resep setiap camilan.
Saran camilan yang lebih enak
10 Snack swap yang akan memuaskan Anda tanpa bom kalori
10 Ambil-dan-pergi ide makanan ringan yang memiliki bahan-bahan yang dapat membuat Anda merasa baik
20 makanan kaya protein untuk camilan
Postingan ini dipersembahkan oleh Peternakan Pepperidge.
