Banyak klien saya menghadapi ketakutan akan kritik dan itu meliputi beberapa bidang kehidupan mereka. Di tempat kerja, orang takut akan kritik dari manajer dan kolega mereka sehingga mereka tetap diam dan tidak membagikan pendapat mereka. Mereka bermain aman. Di rumah, orang takut akan dikritik oleh pasangan atau pasangannya sehingga mereka tidak mengungkapkan pendapatnya. Mereka mundur ketika mereka merasakan konflik. Dalam persahabatan, orang sering tidak menetapkan batasan karena mereka takut melakukannya akan membuat orang lain berpikir bahwa mereka egois dan akibatnya mereka akan dikritik.
Apa pun pengaturannya, ketakutan inilah yang membuat orang terjebak. Dengan tidak berbicara dan membagikan ide Anda di tempat kerja, Anda tidak akan pernah maju. Orang tidak akan mengetahui pemikiran Anda dan tidak akan memiliki alasan untuk mengakui nilai Anda dan mempromosikan Anda. Aman untuk tetap diam. Tetapi menjadi aman tentu tidak membuat Anda lebih jauh dari Anda saat ini.
Seandainya Steve Jobs takut dikritik, dia tidak akan pernah mengungkapkan ide-idenya yang maju secara teknologi dan kami tidak akan memiliki semua inovasi yang telah dibawa Apple kepada kami. Di rumah orang takut mereka akan dihakimi atau dikritik. Ini menciptakan dinamika yang tidak sehat dalam hubungan di mana rasa takut akan kritik menahan satu orang. Hasilnya: Mereka tetap terjebak dan menerima status quo yang tidak produktif ini. Dalam persahabatan, orang terkadang takut dikritik dan akhirnya ditolak oleh teman jika mereka pandangan berbeda sehingga daripada mengungkapkannya, mereka hanya setuju dengan teman mereka untuk menjaga perdamaian. Ketakutan akan dikritik ini mengarah pada kebencian dan pada akhirnya akan membuat persahabatan tidak dapat ditoleransi bagi keduanya.
Inilah cara mengatasi rasa takut Anda akan kritik:
Fokus pada apa yang Anda yakini dan apa yang Anda lakukan dengan benar. Berhati-hatilah untuk tidak mengambil kritik hati atau membiarkannya mendefinisikan Anda. Jika valid, itu adalah kesempatan belajar. Jika tidak, maka ini adalah pengingat bahwa ide Anda mengenai saraf dan berpotensi menjadi polarisasi, atau mungkin kesempatan untuk mengevaluasi kembali pendekatan atau pesan Anda. Tetap fokus pada apa yang paling penting: pandangan dan keyakinan Anda.
Bicaralah pikiran Anda. Jangan terhalang oleh pandangan atau kritik yang berlawanan. Melakukannya adalah penghindaran dan itu akan membuat Anda lebih lemah, bukan lebih kuat. Jangan biarkan orang lain mendefinisikan Anda. Ketahui apa yang Anda yakini dan berdiri teguh. Di tahun 2012 saya Waktu New York opini, saya mengambil kesempatan dan mengungkapkan pandangan saya, meskipun saya tahu mereka mungkin tidak diterima dengan baik oleh rekan kerja. Saya melakukannya karena saya benar-benar percaya pada apa yang saya katakan.
Terimalah anggapan bahwa akan ada beberapa orang yang mencintai Anda dan yang lain tidak. Sulit untuk menyenangkan semua orang. Beragam pendapat inilah yang pada akhirnya mengarah pada hasil yang lebih baik.
Ubah self-talk Anda. Alih-alih berpikir, "Saya tidak bisa menghadapi ini" atau "Mungkin mereka benar tentang saya", pikirkan, "Saya kuat dan bisa berguling dengan pukulan" atau "Orang lain tidak mendefinisikan saya, saya mendefinisikan saya".
Tunggu sebelum menjawab. Tanggapan awal Anda terhadap kritik mungkin sarat emosi dan kemungkinan besar tidak akan membantu Anda menangani situasi dengan cara yang sehat. Berhenti sejenak, tarik napas dalam-dalam, dan tunggu. Kemudian ketika Anda memiliki pikiran yang jernih, rumuskan tanggapan.
Pindah. Ucapkan terima kasih kepada orang tersebut atas umpan baliknya, beri tahu dia bahwa Anda akan lebih memikirkannya, dan kemudian melangkah maju. Jangan memikirkannya. Tempat tinggal hanya akan menahan Anda.
Awalnya diposting di Berkembang Global
