Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa sepertinya hanya beberapa orang yang unggul dalam olahraga? Jawabannya sederhana. Mereka telah menemukan rutinitas kebugaran yang cocok untuk mereka — pikiran, tubuh, dan jiwa. Ketika Anda mencocokkan latihan Anda dengan siapa Anda sebenarnya, Anda akan menuai hasil fisik dan mental, serta melihat manfaatnya di jalan lain dalam hidup Anda. Inilah cara menggunakan jenis Ayurveda – Vata, Pitta, dan Kapha – untuk menemukan jenis latihan terbaik Anda.
Jenis pikiran-tubuh Ayurveda
Masing-masing dari kita dilahirkan dengan tipe pikiran-tubuh tertentu yang memengaruhi susunan fisik, mental, dan emosional kita. Ada tiga tipe tubuh pikiran Ayurveda: Vata, Pitta dan Kapha. Rahasia untuk menemukan program latihan yang akan Anda nikmati dan patuhi adalah mencocokkan riasan total Anda dengannya. Tapi bagaimana Anda menemukan tipe pikiran-tubuh Anda? Pertama, Anda harus mengambil inventaris pribadi. Pikirkan kerangka tubuh Anda, kecepatan alami, tingkat energi, dan sifat kepribadian Anda.
Vata: Anda perlu variasi dalam rutinitas kebugaran Anda
Jenis pikiran-tubuh pertama adalah Vata, yang memiliki kualitas ruang dan udara — cepat dan ringan. Vatas secara tradisional ramping, dengan kulit lebih kering. Mereka cepat dan lincah dalam berpikir dan bertindak. Mereka berteman dengan mudah. Mereka belajar dengan cepat tetapi cepat lupa. Mereka adalah orang-orang gambaran besar dan mudah bosan. Vatas tidur nyenyak dan memiliki semburan energi. Mereka mungkin memiliki pencernaan yang sensitif dan khawatir saat stres. Penting bagi Vatas untuk mengembangkan kekuatan dan keseimbangan.
Bagi Vatas, kunci untuk berolahraga adalah variasi! Pergi berdansa, bermain kano, atau hiking satu minggu, lalu golf, bersepeda, atau yoga atau Pilates di minggu berikutnya.
Pitta: Cobalah olahraga air
Pitta memiliki kualitas api dan air — panas dan intensitas. Mereka perlu menenangkan aspek-aspek ini ketika mereka menjadi terlalu kuat. Pitta umumnya bertubuh sedang. Mereka kuat dalam pikiran dan tindakan dan ambisius. Mereka mungkin tidur sedang dan lebih suka iklim yang lebih dingin. Mereka memiliki tingkat konsentrasi yang baik dan merupakan pemimpin yang baik. Pitta memiliki nafsu makan dan pencernaan yang kuat. Mereka bisa memaksa ketika stres. Olahraga tim memang bagus, tetapi perhatikan tingkat stres kompetitif Anda.
Untuk Pittas, penting untuk melepaskan panas dari tubuh Anda — ingat, Anda memiliki elemen api di dalam diri Anda. Olahraga air sangat bagus untuk melepaskan panas ini.
Kapha: Gunakan kekuatanmu
Kapha memiliki kualitas air dan tanah — tenang dan mantap. Mereka biasanya bertulang lebih besar dan memiliki kecenderungan terhadap kulit berminyak. Mereka lebih lambat dan tenang dalam pikiran dan tindakan mereka. Mereka lebih lambat untuk belajar tetapi menyimpan informasi dengan baik. Mereka memiliki stamina yang hebat, dengan sistem pencernaan yang kuat. Ketika seimbang, mereka suka berolahraga. Mereka berorientasi pada detail tetapi bisa menjadi keras kepala atau malas saat stres. Kapha kuat dalam riasan fisik.
Untuk Kapha, berlari, mengangkat beban, mendayung, berenang, aerobik, dan yoga hatha adalah ideal.
Sesuaikan tipe Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari waktu olahraga Anda
Dengan mencocokkan cara Anda berolahraga dengan siapa diri Anda, Anda akan menikmati dan mengikuti program Anda sambil menuai manfaat dalam setiap aspek kehidupan Anda!
Lebih lanjut tentang menemukan rencana kesehatan dan kebugaran yang tepat
Temukan keseimbangan dengan Ayurveda
Apa gaya latihan Anda?
Cari tahu mengapa rencana kebugaran Anda tidak membuat Anda bugar