Mempertahankan gaya hidup sehat dan aktif itu menantang — terutama ketika anak-anak lebih suka menonton TV atau bermain video game. Sebagai orang tua, kita perlu menanamkan pilihan gaya hidup positif pada anak-anak kita sejak usia dini, karena ini adalah blok bangunan untuk fokus seumur hidup. kesehatan. Berikut adalah 10 tips untuk membantu keluarga Anda menjalani gaya hidup yang lebih aktif, dan bersenang-senang melakukannya.
Daftarkan anak-anak Anda untuk mengikuti program olahraga.
YMCA dan taman lokal dan pusat rekreasi biasanya menawarkan pelajaran olahraga murah dan liga yang dapat memotivasi seluruh keluarga untuk keluar dan bergerak. Cari tahu tentang manfaat olahraga tim untuk orang dewasa.
Jadwalkan malam keluarga yang menyenangkan di taman.
Cuacanya indah, jadi keluarlah dan bergeraklah! Bawalah makan malam yang sehat untuk dimakan setelah Anda selesai. Lihat ini kegiatan keluarga di luar ruangan untuk ide.
Bergabunglah dengan gym yang ramah keluarga.
Berolahraga bersama meningkatkan ikatan keluarga. Plus, Anda cenderung tidak melewatkan latihan jika anak-anak Anda juga ingin pergi ke gym.
Berjalan anjing.
Alih-alih membiarkan Fido berlari di halaman belakang sendirian, keluarlah dan bergerak bersamanya. Jalan-jalan keluarga sore atau pagi hari sangat baik untuk tubuh Anda dan memberi keluarga Anda waktu khusus untuk berbagi.
Beli pedometer.
Beli pedometer untuk semua orang di keluarga Anda dan ikuti kontes selama seminggu untuk melihat siapa yang bisa melangkah paling banyak. Miliki target minimal 10.000 langkah per hari. Tidak ada yang seperti kompetisi persahabatan untuk membuat keluarga Anda menjalani gaya hidup yang lebih aktif!
Lihat tips berjalan ini untuk membuat keluarga Anda pindah! >>
Naik sepeda Anda.
Naik sepeda Anda ke restoran favorit keluarga Anda. Anda tidak akan merasa bersalah memesan makanan penutup jika Anda tahu Anda akan membakarnya dalam perjalanan pulang.
Atur hari lapangan lingkungan.
Sertakan kegiatan yang Anda sukai saat kecil, seperti tarik tambang, rintangan, lompat jauh, dan lomba lari dua kaki.
Mengembalikan.
Dedikasikan waktu untuk kelompok nirlaba yang dekat dengan hati Anda, seperti Habitat for Humanity. Kunjungi spritegreentabs.com untuk mempelajari bagaimana grup ini menyegarkan lingkungan di bulan April dan Mei — dan bagaimana Anda bisa terlibat.
Kocok.
Balikkan iPod Anda dan ikuti kontes dansa. Jangan heran jika pesta dansa mengguncang rumah sepanjang malam.
Daftar untuk 5K
Daftar untuk maraton 5K atau mini di komunitas Anda. Perencanaan dan pelatihan bersama akan membantu keluarga Anda mencapai garis finish.
 |
Ada banyak aktivitas untuk dijelajahi keluarga Anda, tetapi tujuan utamanya adalah untuk bergerak dan memasukkan pilihan sehat ke dalam kehidupan Anda sehari-hari. Misalnya, memilih untuk berjalan ke taman atau bersepeda secara teratur tidak hanya akan membakar kalori, tetapi juga akan membantu Anda menjalani hidup yang panjang dan bahagia. |
Lebih banyak cara untuk membuat keluarga Anda bugar
15 Cara membesarkan anak yang sehat
10 Cara agar keluarga Anda tetap berenergi sepanjang hari
5 Latihan yang disukai anak-anak
