Anda hanya membiarkan anak-anak Anda makan makanan penutup jika mereka makan semua sayuran mereka, tetapi apakah boleh anak-anak makan makanan penutup setiap hari?
Dari asupan gula yang ideal untuk anak-anak hingga seberapa sering orang tua lain menyajikannya makanan penutup untuk anak-anak mereka, cari tahu apakah Anda seorang ibu yang terlalu memanjakan dalam hal debat suguhan manis.
Rekomendasi asupan gula untuk anak-anak
Setiap keluarga memiliki aturannya sendiri dalam hal makanan manis, yang paling sering ditentukan oleh frekuensi daripada batas asupan gula yang direkomendasikan untuk anak-anak. Tapi, yang mungkin mengejutkan Anda adalah jumlah gula yang dikonsumsi anak Anda adalah kuncinya. "Menurut Asosiasi Jantung AmerikaSesuai pedoman, tidak lebih dari setengah kalori ekstra anak Anda harus diisi dengan tambahan gula,” jelas Dr. Muriel DeSimone, dokter anak dengan Mitra Perawatan Kesehatan Nevada.
Biarkan mereka makan kue?
Meskipun Anda mungkin banyak berpikir sebelum membiarkan anak-anak makan permen sepanjang hari, Anda mungkin masih bertanya-tanya tentang makanan penutup untuk anak-anak. Berikut adalah beberapa pemikiran dari ibu sejati tentang membiarkan anak-anak mereka makan makanan penutup:
Hanya sebuah suguhan
Selain acara-acara khusus atau malam sesekali, banyak ibu memilih untuk menyimpan makanan penutup sebagai suguhan istimewa lebih dari kejadian sehari-hari. "Di rumah kami, makanan penutup adalah 'suguhan' mungkin beberapa kali seminggu, bukan bagian integral dari setiap makan malam," jelas Leslie Buttonow, ibu dari 7 tahun, di New York. “Menurut perkiraan saya, makanan penutup menjadi sesuatu yang diharapkan oleh anak-anak secara teratur atau lebih penting daripada makanan yang kemungkinan memicu kebiasaan junk food di kemudian hari.”
Hadiah makan
Bagi banyak orang tua, makanan penutup untuk anak-anak adalah insentif yang mudah untuk memakan semua makanan Anda yang sedang tumbuh terlebih dahulu. “Saya memberikan makanan penutup kepada putri saya setelah dia menghabiskan semua makan malamnya. Itu adalah persyaratan baginya untuk mendapatkannya, ”kata Natasha Carmon, dari Louisville, Kentucky. “Putri saya suka permen dan saya membatasi jumlah yang dia dapat, jadi saya biasanya akan memberikannya setelah makan malam atau makan siang empat hingga enam kali seminggu.”
Permen setiap habis makan
Pandangan yang paling umum tentang makanan penutup tampaknya sejalan dengan Kerrie Ogren dari The Luscious Living Coach yang menyajikan makanan penutup untuk anak-anak adalah bagian dari rutinitas makan sehari-hari. “Saya punya dua anak laki-laki, 4-1/2 tahun dan 10 tahun. Saya membiarkan mereka makan makanan penutup setiap malam setelah makan malam. Mereka memiliki buah atau 'es krim' atau kue buatan kami sendiri. Saya tidak melihat alasan untuk menolak makanan penutup selama porsinya kecil.”
Kebebasan memilih
Sementara asupan gula untuk anak-anak adalah topik hangat, orang tua seperti Michelle Monroe Morton, ibu dari tiga anak laki-laki berusia 17, 14 dan 10 tahun, merasa bahwa pembatasan makanan penutup untuk anak-anak tidak diperlukan. “Kami tidak memiliki makanan penutup biasa … tetapi itu tidak berarti bahwa anak laki-laki saya tidak memiliki makanan penutup atau makanan ringan … dan kami tidak pernah benar-benar menetapkan batas atau apa pun. Saya menemukan bahwa jika Anda membiarkan mereka memilih sendiri, biasanya tidak terlalu menjadi masalah. Saya pikir itu menjadi lebih menjadi masalah ketika ada pembatasan; kemudian tiba-tiba anak Anda akan memakan seluruh paket atau mereka akan menyelundupkannya.”
Bagaimana mendorong anak-anak untuk makan sehat
Anda tahu bahwa Anda menyukai sedikit suguhan setelah makan malam, tetapi, bagaimana Anda mengekang sikap manis anak Anda? “Memimpin dengan memberi contoh adalah cara terbaik orang tua dapat membujuk anak-anak untuk menghindari terlalu banyak gula tambahan,” Dr. DeSimone menawarkan. “Buatlah buah dan sayuran tersedia dan biarkan mereka makan sebanyak yang mereka mau. Dan, pastikan untuk berbicara dengan mereka tentang makanan alami versus makanan olahan dan bagaimana memilih makanan yang memiliki lebih sedikit gula tambahan.”
Selama Anda tidak mengisi piring anak Anda dengan banyak gula tambahan, apakah itu berarti anak-anak boleh makan makanan penutup setiap hari? Dalam jumlah sedang, jelas Jill West, ahli diet terdaftar dan penulis 400moms.com. Saat memilih makanan penutup untuk anak-anak, West merekomendasikan untuk menawarkan permen pilihan terbaik, seperti Fig Newtons, kerupuk hewan, jahe, wafer vanila, es loli fudge, es krim rendah lemak dan beku yogurt. “Tapi, terlepas dari 'tambahan', usahakan agar permen tidak lebih dari 150 kalori per hari agar Anda bisa porsinya. Dengan demikian, itu menghilangkan makanan penutup yang 'buruk', ”rekomendasi West. Dengan begitu, menikmati makanan penutup dengan anak-anak Anda adalah win-win untuk semua orang!
Lebih lanjut tentang kebiasaan makan anak-anak
Haruskah Anda memaksa anak Anda untuk makan?
Apakah Anda membuang-buang uang untuk makanan organik untuk anak-anak?
5 Cara Mudah Mengubah Pola Makan Keluarga Anda
