Ini cukup banyak pengetahuan standar sekarang kebugaran sangat penting untuk hidup sehat. Karena itu, kami mendorong anak-anak kami untuk berpartisipasi dalam olahraga dan tetap aktif — dan pertahankan Latihan rutinitas untuk kebugaran keseluruhan diri kita sendiri. Namun, untuk beberapa keluarga, upaya kebugaran ini sedikit demi sedikit: Ibu dan ayah melakukan hal yang berbeda dari anak-anak, dan semua itu harus sesuai dengan jadwal keluarga yang sudah gila. Tetapi Anda dapat membawa aktivitas keluarga ke tingkat kebugaran dan kesenangan baru dengan mempertimbangkan olahraga sebagai aktivitas keluarga yang Anda lakukan bersama.
Bermain menangkap di akhir hari kerja itu bagus, tetapi Anda mencari lebih banyak — lebih banyak aktivitas, lebih banyak inklusivitas keluarga, dan lebih banyak struktur. Lutut setengah baya Anda juga tidak cocok untuk sepak bola, sama seperti Anda menyukainya sebagai seorang anak. Ritual bersepeda Minggu sore adalah cara yang bagus untuk tetap aktif sebagai sebuah keluarga dan membangun ikatan keluarga, tetapi itu bukan satu-satunya cara bagi sebuah keluarga untuk menjadi sehat dan bahagia bersama. Jika Anda mencari cara agar keluarga dapat aktif dan bugar bersama, pikirkan cara di luar liga anak-anak setempat untuk tetap aktif sebagai keluarga dan buat kebugaran menjadi menyenangkan bagi Anda semua.
Pertimbangkan olahraga "Seumur Hidup"
Carilah olahraga seumur hidup yang dapat dilakukan keluarga bersama dan akan dapat dilakukan bersama selama beberapa dekade mendatang. Intensitas di mana setiap anggota keluarga berpartisipasi akan bervariasi dengan usia, tetapi biasanya seseorang dapat menikmati olahraga seumur hidup dari masa kanak-kanak sampai pensiun. Dengan demikian, mereka adalah kandidat olahraga yang baik untuk keluarga. Tenis dan golf adalah contoh olahraga seumur hidup yang mudah, tetapi juga tai chi, bersepeda, bahkan hiking, atau ski lintas alam.
>> Coba 10 cara ini untuk mendorong gaya hidup keluarga yang aktif
Pertimbangkan olahraga non-tradisional
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan olahraga "non-tradisional" dan aktivitas fisik seperti panjat tebing, selancar, kayak, sepatu roda, sepatu salju, Frisbee pamungkas, atau sejumlah lainnya. Melakukan sesuatu yang sedikit berbeda dari semua orang di kota mungkin hanya percikan yang dibutuhkan keluarga untuk terus melakukannya.
Belajar bersama
Jika olahraga atau aktivitas berarti mempelajari keterampilan baru, lakukan bersama-sama. Carilah program rekreasi lokal dan bisnis untuk kesempatan instruksi. Anda dapat belajar sebagai bagian dari kelompok yang lebih besar — atau mungkin paling hemat biaya untuk memiliki pengajaran privat hanya untuk keluarga Anda.
>> Tahukah Anda bahwa setengah dari anak-anak aktif melakukan aktivitas fisik non-tradisional?
Bergabunglah dengan liga olahraga keluarga
Seumur hidup, non-tradisional atau sangat tradisional, cari liga olahraga keluarga atau kelompok multi-usia untuk berpartisipasi. Turnamen tenis dan golf orang tua-anak adalah hal biasa, tetapi bagaimana dengan mengikuti kompetisi selancar bersama atau triathlon?
Dan jika Anda tidak menemukan apa yang Anda cari, mulailah liga Anda sendiri. Pasti ada keluarga lain di daerah Anda yang mencari kesempatan serupa untuk aktif dan cocok bersama. Anda semua akan bersenang-senang dan mungkin mendapatkan beberapa teman baru yang hebat.
Rencanakan liburan aktif
Pertimbangkan aktivitas kebugaran sebagai fokus dari a liburan keluarga. Banyak perusahaan menawarkan tur sepeda dan dayung melalui daerah yang indah di negara dan dunia — dan melakukannya sebagai sebuah keluarga membuatnya semakin menyenangkan. Jika Anda tidak ingin setiap hari liburan Anda atau memanfaatkan paket wisata, Anda tetap dapat tetap aktif berlibur dengan mengetahui pilihan Anda dan merencanakan beberapa kegiatan terlebih dahulu. Lihat bagian perjalanan toko buku untuk opsi aktif di tujuan liburan Anda.
Mencari cara untuk aktif dan bugar sebagai sebuah keluarga tidak hanya membuat kebugaran lebih menyenangkan bagi seluruh keluarga, mereka adalah bagian dari menciptakan ikatan keluarga dan tradisi serta mempromosikan pilihan gaya hidup sehat.
Lebih lanjut tentang anak-anak dan olahraga
Berapa banyak terlalu banyak olahraga untuk seorang anak?
Apakah yoga tepat untuk anak Anda?
Game olahraga terbaik untuk anak-anak yang sehat
