Orang dapat membayangkan bahwa dengan membesarkan lima anak dan bekerja penuh waktu sebagai wirausahawan digital dan satu-satunya penyedia nafkah untuk keluarga saya, hidup kadang-kadang bisa menjadi luar biasa dan penuh tekanan.
Pada hari biasa, saya di sini, di sana, dan di mana-mana. Anak-anak saya terlibat dalam begitu banyak kegiatan berbeda sepanjang tahun sehingga hanya mengatur jadwal mereka saja bisa menjadi tindakan juggling yang luar biasa. Kemudian masukkan jadwal kerja saya. Setiap hari berbeda. Hanya dalam tujuh hari terakhir, saya telah berada di Rhode Island, New York, Chicago, dan New Hampshire. Sekali lagi, itu baru tujuh hari terakhir! Saya tidak ingin apa pun dalam kehidupan keluarga atau kehidupan kerja saya berubah. Keluarga saya adalah alasan saya, dan saya senang melihat anak-anak saya dan suami saya terlibat dalam hal-hal yang mereka sukai. Pekerjaan saya adalah gairah saya. Seiring pertumbuhan bisnis saya, tuntutan pada saya tumbuh, tetapi itu adalah sesuatu yang selalu saya impikan untuk terjadi… jadi tetap fokus dan pada jalurnya adalah bagian dari pekerjaan untuk terus maju.
Hidup saya terus bergerak, dan sejujurnya, saya menyukainya. Satu hal yang saya janjikan pada diri sendiri yang akan saya lakukan pada tahun 2016 adalah untuk lebih sadar akan gerakan dan tekanan konstan yang dibawanya kepada saya. Saya benar-benar berkomitmen untuk membuat tahun ini lebih baik melalui kesadaran. Apa yang saya sukai tentang perhatian adalah bahwa hal itu dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Aetna mengilhami semua ini dalam diri saya karena mereka percaya bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut adalah lima cara saya memberi diri saya saat-saat refleksi dan perhatian penuh.
1. Setiap pagi sebelum saya bangun dari tempat tidur, saya hanya berbaring diam dan mengambil lima napas dalam-dalam
Bahkan jika saya mendengar anak-anak di bawah. Bahkan jika saya sedang dalam perjalanan bisnis. Bahkan jika saya bangun lebih lambat dari biasanya. Bahkan jika saya bangun untuk mengejar penerbangan jam 5 pagi. Saya mengambil lima napas dalam-dalam ini masuk dan keluar. Itu membuat saya rileks dan memungkinkan saya untuk meluangkan waktu pada saat itu untuk menjadi. Ini adalah sesuatu yang semua orang bisa lakukan. Dan bagian terbaiknya – Anda dapat melakukannya di pagi hari atau di malam hari sebelum Anda tertidur. Saya suka latihan mudah ini yang dapat Anda lakukan di mana saja.
2. Saya benar-benar berkomitmen untuk berolahraga tahun ini
Saya selalu menyukai kebugaran, tetapi selama bertahun-tahun, saya membiarkannya datang dan pergi. Tahun ini, saya telah menambahkan kebugaran dan olahraga ke dalam hidup saya sebagai item yang harus dilakukan. Bagi saya, olahraga itu seperti yoga dan meditasi saya. Ini memusatkan saya. Ini menyeimbangkan saya. Ini membantu saya secara mental, emosional dan fisik. Saya pikir kesalahpahaman terbesar tentang berolahraga adalah bahwa orang berpikir Anda harus bekerja keras setiap hari. Saya hanya ingin membuat diri saya terus bergerak. Tujuan saya adalah 20 menit sehari untuk sesuatu: berjalan, berlari, bersepeda, mengejar anak-anak, berenang. Bagi saya, itu semua sekitar 20 menit. Anda dapat melakukan apa saja selama 20 menit.
3. Saya menghidrasi diri saya lebih baik
Saya tidak pernah menyadari betapa tubuh saya membutuhkan dan mendambakan air. Setiap kali Anda melihat saya, saya membawa sebotol air. Sepanjang hari, saya selalu memastikan (terutama sekarang!) bahwa saya terhidrasi.
4. Saya tetap berhubungan dengan orang-orang dalam hidup saya yang membuat saya utuh
Saya selalu sangat dekat dengan ibu saya, saudara perempuan saya, saudara ipar saya dan beberapa orang lainnya. Dengan hidup yang menjadi begitu gila selama beberapa tahun terakhir, saya tidak berhubungan dengan orang-orang yang membuat saya tertawa dan merasa paling dicintai. Saya mengubah semua itu tahun ini. Tidak ada yang seperti percakapan 30 menit dengan seseorang yang mencintai Anda dan dengan siapa Anda mencintai kembali. Koneksi mengisi jiwa Anda dan membuat Anda merasa bahagia. Keindahannya adalah saya bisa jujur dengan orang-orang ini tentang tekanan hidup saya, dan mereka ada di sana untuk membantu saya dan mau mendengarkan. Saya suka itu.
5. Saya selalu memastikan ada bunga di meja dapur saya
Yang ini adalah sesuatu yang saya mulai lakukan beberapa bulan yang lalu, dan itu membawa begitu banyak kebahagiaan ke dalam hidup saya. Bunga menenangkanku. Bunga membuatku bahagia. Bunga mudah didapat dan ditunjukkan kepada dunia. Saya suka memiliki tampilan yang indah. Bahkan dengan kekacauan dan kekacauan di sekitar rumah dengan anak-anak, bunga membawa segalanya ke tingkat yang santai.
Pastikan Anda meluangkan waktu sejenak dalam hidup Anda untuk bernapas, bersantai, dan menikmati hidup. Cobalah ini dengan membawa beberapa tips ini ke dalam setiap hari Anda untuk memberi Anda lebih banyak kedamaian.
Menyimpan
Menyimpan
Postingan ini disponsori oleh Aetna. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang perhatian dan cara #takeamoment, kunjungi aetnamindfulness.com.
