Vitamin D sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan anak Anda. Apakah anak Anda mendapatkan cukup?
Mengapa anak-anak membutuhkan vitamin D?
Dr Angela Houchin, dokter anak bersertifikat di Kentucky, mengatakan bahwa vitamin D sangat penting untuk perkembangan tulang anak-anak karena kalsium tidak diserap dengan baik oleh tubuh tanpanya.
Bagaimana anak-anak bisa mendapatkan jumlah vitamin D yang tepat?
Menurut Dr. Natalie Muth, seorang dokter anak untuk American Academy of Pediatrics, California Bab 3 sedikit sinar matahari (10 sampai 15 menit paparan hanya beberapa kali per minggu) menghasilkan cukup vitamin D. Dia berkata, “Sinar UVB bekerja untuk membuat kulit memproduksi nutrisi penting. Namun, kita juga tahu bahwa sinar matahari juga dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, terutama kanker kulit. Untuk alasan ini, kami menyarankan semua anak-anak di mana tabir surya saat terkena sinar matahari dan menghindari di bawah sinar matahari dari jam 10 pagi sampai 4 sore. ketika matahari adalah terkuat.” Dia mencatat bahwa tabir surya sebenarnya menghalangi kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D sebagai respons terhadap sinar matahari sehingga waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari yang ditutupi dengan tabir surya tidak menghitung.
Namun, Dr. Sara Lappe, seorang dokter anak di Klinik Anak Cleveland mengatakan bahwa matahari bukan satu-satunya cara anak-anak harus — dan bisa — mendapatkan vitamin D mereka. Dia berkata, “Di bagian utara negara kita, matahari tidak cukup kuat di musim gugur hingga musim semi untuk menyediakan vitamin D yang cukup. Bahkan ada penelitian tentang peselancar di Hawaii yang menunjukkan kadar vitamin D yang rendah — bahwa populasi mendapat banyak sinar matahari.” Dia mencatat bahwa lebih baik Cara untuk memastikan anak Anda mendapatkan asupan vitamin D yang cukup adalah dengan makan makanan yang diperkaya dengan vitamin D termasuk susu atau yogurt atau ikan seperti ikan salmon. Dia menambahkan, “Pilihan lain adalah suplemen vitamin D yang tersedia dalam bentuk cair, kunyah, dan tablet.”
Bagaimana kekurangan vitamin D mempengaruhi anak-anak?
Menurut Dr. Houchin dalam kasus kekurangan vitamin D yang parah, anak-anak dapat mengalami kelainan tulang yang disebut rakhitis. Dia menambahkan, “The American Academy of Pediatrics sekarang merekomendasikan bahwa semua bayi yang baru lahir menerima suplemen vitamin D. Meskipun skrining tes darah untuk defisiensi vitamin D tidak dianggap wajib untuk semua anak, beberapa dokter anak memasukkan skrining vitamin D ke dalam pemeriksaan anak sehat mereka karena kekurangan vitamin D menjadi semakin banyak umum."
Dr. Muth mengatakan bahwa selain rakhitis, yang paling terlihat dengan bengkoknya kaki dan tulang yang mudah patah, kekurangan vitamin D “biasanya muncul dalam dua tahun pertama kehidupan. Bayi yang disusui yang tidak menerima suplemen vitamin D memiliki risiko terbesar seperti ASI tidak mengandung banyak vitamin D (dibandingkan formula yang diperkaya dengan nutrisi, termasuk vitamin D)."
Selain masalah fisik, kekurangan vitamin D juga dapat memiliki efek mental yang menghancurkan, menurut Dr. Timothy Houchin, psikiater anak dan remaja bersertifikat dan pendiri 360 Layanan Kesehatan Mental. Dia mengatakan, “Kekurangan vitamin D sangat terkait dengan gangguan depresi pada orang dewasa, anak-anak dan remaja. Saya biasanya merekomendasikan bahwa seorang psikiater anak bekerja dengan dokter anak anak untuk menentukan apakah suplemen vitamin D yang dijual bebas atau diresepkan harus digunakan dan bagaimana caranya? panjang. Selain itu, suplementasi vitamin D pada anak-anak yang mengalami depresi klinis tidak boleh dianggap sebagai pengganti psikoterapi, pengobatan, atau praktik perawatan lain yang diterima.”
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan vitamin D anak Anda, mintalah dokter anak Anda untuk melakukan pemeriksaan darah untuk menentukan apakah ia memiliki kekurangan.
Lebih lanjut tentang kesehatan dan perkembangan anak Anda
Eksim 101
10 cara alami untuk meningkatkan kesehatan anak Anda
Sumber daya terbaik untuk makanan kotak makan siang yang disukai anak-anak
