Liburan adalah waktu yang paling tepat untuk mensyukuri segala nikmat, keluarga, dan sahabat kita semua. Liburan juga bisa memicu stres, kecemasan, dan juga depresi. Sangat mudah untuk menghargai kegembiraan makanan, hadiah, lampu, dongeng, tradisi, dan arak-arakan, tetapi banyak yang takut akan pusaran drama keluarga, harapan yang tinggi, dan tuntutan ekonomi konsumen kita.
Selama liburan, saya melakukan upaya ekstra untuk menikmati perayaan, sambil tidak kehilangan diri sendiri dan keinginan dan gaya hidup saya di musim. Di musim liburan 1999 dan 2000, saya dan istri saya Angie menyulap liburan bersama dua keluarga kami dan sekelompok teman, dan kami merasa seperti melewatkan esensi liburan yang sebenarnya: perdamaian. Kami tahu kami tidak ingin hidup kami bersama termasuk merasakan stres karena terus-menerus ditarik ke berbagai arah. Selama dua tahun, kami melewatkan kegembiraan musim, dan kami sepakat bahwa membesarkan keluarga selama liburan akan lebih mudah tanpa tarik-menarik keluarga besar.
Saatnya Memulai Yang Baru
Kami mendapatkan apa yang kami fokuskan, yang sering terjadi pada kami. Majikan saya meminta kami untuk pindah 3.000 mil melintasi negara dari Baltimore, Maryland, ke Portland, Oregon, dan pada bulan Desember 2001, kami naik pesawat dengan putri kami yang berusia 8 bulan, Katie. Kami sangat senang dengan kesempatan baru dan berpikir kami akan menikmati petualangan. Kami pikir kami lolos dari kekacauan musim, tapi itu baru saja dimulai.
Angie, Katie, dan saya menghabiskan Natal tahun 2002 sendirian di Portland, tanpa keluarga atau teman. Angie menjadi depresi karena kami sendirian tanpa keluarga. Kami membeli pohon Natal untuk apartemen sementara kecil kami dan memindahkannya ke rumah baru kami pada tanggal 21 Desember 2001. Semangat liburan Angie tidak meningkat, dan dia semakin tenggelam dalam kesepian dan keputusasaan. Kami telah menantikan kedamaian jauh dari keluarga, tetapi sekarang dia tampak tertekan karena situasi baru kami. Sulit melihatnya menyelam begitu dalam, tetapi dia kehilangan dirinya dalam kesepian seperti yang dia alami dalam kekacauan.
Secara harfiah tidak ada yang bisa saya lakukan untuk membantunya. Saya meyakinkannya, meningkatkan anggaran Natal kami, membawa keluarga pada pengalaman melihat-lihat musiman, dan menuangkan cinta sebanyak yang saya bisa ke dalam keluarga dan rumah kami. Angie tidak memilikinya dan tidak bisa melepaskan diri untuk merasakan kegembiraan liburan.
Itu Masih Tidak Cukup
Kami tinggal di Portland selama 10 tahun, dan Angie tidak pernah benar-benar menikmati liburan kami sendiri. Bahkan, dia berjuang untuk merangkul kehidupan kami di Portland – terutama selama liburan. Tidak peduli betapa tidak bahagianya dia, liburan membawa lebih banyak kegelapan. Pada tahun 2004, kami memiliki anak kedua, Meagan, dan terlepas dari membesarkan dua gadis cantik yang penuh kasih, itu tidak pernah cukup untuk mematahkan depresi dan keputusasaannya.
Angie menyalahkan kegelapan yang konsisten di Portland, dan pada 2013, kami pindah ke St. Louis, Missouri. Musim liburan tahun 2013 sangat ajaib, karena Angie sepenuhnya memeluk rumah baru kami. Kami menggunakan dekorasi yang sama, mengadakan Natal anggaran besar lagi, menghadiri banyak perayaan musiman lokal, dan tidak memiliki keluarga di daerah itu. Tetapi ada perubahan besar – Angie memilih untuk memiliki musim liburan yang menyenangkan dalam situasi yang sama. Saat itulah kami menyadari bahwa itu bukan kehadiran keluarga, lokasi, atau kekacauan atau kesepian musim. Alasan kebahagiaan kami adalah Angie memilih untuk tetap hadir dan membumi alih-alih membandingkannya dengan apa yang dia anggap akan lebih baik. Dia tidak membiarkan pikirannya menciptakan stres yang tidak ada di sana.
Kebahagiaan adalah pilihan
Anda selalu dapat menemukan alasan untuk bersyukur, dan Anda selalu dapat menemukan alasan untuk tidak bersyukur. Kebahagiaan adalah pilihan dan menyalahkan suasana hati Anda pada faktor eksternal menempatkan kita dalam mode korban. Tapi tolong mengerti, Anda tidak pernah menjadi korban dari lingkungan Anda. Anda dapat menemukan kedamaian dan penghargaan dalam keadaan apa pun – selama liburan atau tidak.
Berikut adalah tiga hal yang membuat Anda tetap membumi saat memasuki musim liburan:
- Syukur sangat membantu Anda tetap selaras. Kata syukur banyak dilontarkan sebagai sarana untuk tetap dalam keadaan gembira. Ada alasan untuk ini; yang kuat dan bekerja. Bersyukur adalah cara paling efektif untuk memerangi kecemasan dan depresi. Kecemasan mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi, dan depresi membandingkan sekarang untuk apa yang Anda menilai bahwa itu seharusnya. Kecemasan dan depresi keduanya merupakan penolakan dan pengabaian hidup – sebagaimana adanya – mendukung apa yang Anda anggap seharusnya atau mungkin terjadi – keduanya hanyalah cerita yang Anda renungkan dalam pikiran Anda. Rasa syukur atas segala nikmat yang Anda miliki, bila direnungkan berulang-ulang dari waktu ke waktu, menciptakan apresiasi yang mendalam terhadap keadaan Anda saat ini.
- Meluangkan waktu untuk bermeditasi beberapa kali sehari akan membuat Anda tidak tersesat di musim ini. Meditasi sangat penting untuk mengatasi kekacauan atau kesepian. Meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk terhubung dengan napas dan tubuh Anda akan membantu Anda keluar dari pikiran dan memasuki momen saat ini, di mana semuanya sempurna dan aman. Sebelum saya membangun latihan meditasi, saya berjuang untuk tetap terpusat dan membumi. Sekarang, ketika saya merasa tidak seimbang, saya tahu bahwa sesi meditasi akan membantu saya mengkalibrasi ulang. Anda dapat mengunduh panduan meditasi saya untuk membantu Anda memulai.
- Akhirnya, makanan mempengaruhi suasana hati Anda. Selama liburan, kita menelan makanan dalam jumlah besar, dan berton-ton gula dan makanan olahan. Ketika depresi, kecemasan, dan bahkan kebahagiaan muncul selama liburan, begitu juga makan berlebihan. Semakin bersih nutrisi Anda, semakin bersih emosi Anda. Nikmati diri Anda sendiri; ketahuilah bahwa nutrisi dan emosi terkait erat, dan hubungan itu tidak dapat diabaikan.
Anda mengontrol bagaimana Anda mengalami liburan. Kondisi tidak bisa membuat Anda bahagia, cemas atau tertekan. Kondisi kehidupan adalah apa adanya; interpretasi dan penerimaan Anda terhadap mereka yang mendorong keadaan pikiran dan emosi Anda. Begitu Angie dan saya menyadari bahwa kami memiliki kendali penuh atas bagaimana kami berhubungan dengan pengalaman kami, kehidupan kami meningkat secara signifikan. Kami pikir kami membutuhkan kondisi tertentu untuk bahagia, tetapi sebenarnya kami perlu bahagia untuk menikmati kondisi kami saat ini. Anda memegang kendali penuh atas semua itu, sama seperti kami.
Awalnya diterbitkan pada Berkembang Global.
