Tekuk, regangkan, tarik napas. Ahhhh. Ketika datang ke pikiran membersihkan tubuh melengkung Latihan dari yoga, bukan hanya orang dewasa yang menuai manfaatnya. Lagi pula, koneksi pikiran-tubuh tidak harus dicapai di masa dewasa. Bahkan, para ahli mengatakan Anda lebih baik memaparkan yoga kepada anak Anda sehingga menjadi gaya hidup.
Ibu tahu yang terbaik
Ambil saja dari Dawn Querisima, ibu dari seorang putra berusia tujuh tahun, yang menjalankan Dahn Yoga di Long Island, New York yang kelasnya meliputi peregangan, latihan pernapasan, dan meditasi. Yoga adalah latihan yang bagus untuk anak-anak karena ini adalah perpanjangan alami dari apa yang secara intrinsik kita lakukan sebagai bayi. “Bayi adalah yogi. Mereka melakukannya secara alami ketika mereka lahir. Bayi selalu menghubungkan energi kehidupan mereka melalui inti mereka.” Dan tidak seperti orang dewasa yang mengkhawatirkan, mereka tidak terobsesi dengan masa lalu atau menciptakan kecemasan tentang masa depan.
Querisima merekomendasikan untuk mendorong anak-anak Anda pergi ke kelas yoga dan fokus pada saat ini melalui latihan pernapasan dan relaksasi. “Orang tua harus menjadi model. Sangat sulit bagi anak-anak untuk menjadikannya bagian dari gaya hidup mereka jika orang tua tidak menjadikannya bagian dari gaya hidup mereka.”
Misalnya, selain memberikan contoh positif kepada putranya, Dawn memperhatikan perilakunya dan mendorongnya untuk melepaskan perasaannya. Ketika putranya marah, dia menyuruhnya untuk mengetuk dadanya untuk berteriak dan mengeluarkannya. “Pelepasan fisik memungkinkan dia mengalaminya dan melewatinya tanpa menahan emosinya,” jelasnya.
Itu bagus untuk tubuh
Jadi, apa program yang tepat untuk anak Anda? Itu tergantung. Querisima memiliki gadis dewasa yang siap pada usia lima tahun, sementara mungkin ada anak laki-laki berusia tujuh tahun yang belum benar-benar siap. Itu tergantung pada anak dan, dalam kasus ketika mereka belum siap, mereka mungkin memerlukan perhatian satu-satu pada awalnya. “Biasanya,” katanya, “mulai dari usia lima tahun sudah bagus.”
Manfaat yoga pada anak bisa dilihat di luar studio yoga. “Kami mendapatkan banyak umpan balik yang baik; anak-anak lebih fokus di sekolah atau lebih percaya diri di sekolah,” katanya. Mereka juga mengalihkan fokus dari kelas yoga mingguan, menjadi sekadar bersenang-senang. “Kami bermain dengan anak-anak, termasuk latihan koordinasi. Mereka bersenang-senang dan bahkan tidak tahu bahwa mereka sedang melakukan yoga.” Misalnya, anak-anak melepaskan semburan energi dengan menari-nari. “Kami membiarkan mereka menggunakan energi itu.” Dengan orang dewasa di kelasnya, ini tentang peregangan, sedangkan ini semua tentang gerakan dengan yoga anak.
Terpusat, fokus, dan terkendali
Ini juga tentang hadir untuk anak-anak. Karena semakin banyak orang dewasa yang melakukan yoga, tidak hanya menciptakan perilaku pemodelan positif untuk anak-anak Anda, tetapi juga membantu orang dewasa sendiri menjadi lebih terpusat. “Ini adalah hadiah terbesar yang bisa Anda berikan kepada anak Anda,” catatnya.
Di atas segalanya, sangat berharga untuk bersantai dan terhubung kembali tanpa memandang usia. Karena status kelelahan di antara anak-anak berada pada titik tertinggi sepanjang masa, menciptakan ruang dan waktu henti melalui latihan yoga akan semoga membantu mereka pada akhirnya menjadi dewasa dan mengatasi prevalensi insomnia, kecemasan, dan depresi. “Biarkan anak-anak terhubung dengan diri mereka sendiri. Berlatih meditasi di rumah dan pastikan mereka beristirahat sebelum tidur.”
Baca lebih lanjut tentang anak-anak dan yoga
- Tanda-tanda peringatan stres dan kelelahan: Apakah anak-anak Anda melakukan terlalu banyak?
- Pentingnya olahraga untuk anak
- Yoga menghilangkan gangguan makan
