Adakah orang lain yang mendapati diri mereka melaju dengan kecepatan 100 mil per jam, terus-menerus terhubung tanpa sedetik pun untuk bersantai? Kami juga. Antara pekerjaan, keluarga, dan upaya untuk memiliki kehidupan sosial, cukup sulit untuk menemukan waktu untuk hanya duduk diam dan melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri. Dan jika karena alasan tertentu kesempatan itu muncul dengan sendirinya, kita biasanya hanya ingin meringkuk untuk tidur siang.
Lagi: Jika Anda Tidak Bisa Tidur, Mungkin Karena Tinnitus
Kami tidak memiliki semua jawaban, tetapi kami tahu bahwa mengambil langkah kecil ke arah yang benar dapat membuat perbedaan besar. Penghilang stres kecil ini, bila digunakan secara teratur, dapat menurunkan stres Anda ke tingkat normal-gila. Anda dapat mencoba satu ide untuk setiap minggu dalam setahun:
1. Meringkuk dengan S.O. asli Anda, Netflix. (Dan gunakan ini Peretasan Netflix untuk membuat menonton pesta jadi lebih mudah.)
2. Mandi sambil minum segelas anggur favorit Anda.
3. Cobalah aktivitas kardio baru yang mudah: berjalan di sekitar blok, hiking di taman yang cukup terang, atau berenang beberapa putaran di kolam renang komunitas.
4. Dengarkan podcast meditasi terpandu saat Anda tertidur.
Lagi: Manfaat Kesehatan dari Yoga Panas
5. Bersihkan satu ruangan/area rumah Anda yang telah membuat Anda gila. (Percayalah, Anda akan merasa jauh lebih baik saat pengorganisasian selesai.)
6. Saksikan ikan berenang di akuarium dan lepaskan semua daftar tugas di kepala Anda.
Lihat postingan ini di Instagram
Cobalah mengubah dapur sewaan mungil Anda menjadi surga yang dipenuhi tanaman agar terasa jauh lebih besar. (🏠: @katiemackmusic :@j_moncrief via @thejungalow)
Sebuah kiriman dibagikan oleh Mencangkung (@hunkerhome) di
7. Beli tanaman. Betul sekali; rupanya hanya berada di sekitar tanaman hias bisa membuatmu rileks.
8. Coba a jurnal rasa syukur — tuliskan tiga hal kecil yang Anda syukuri di penghujung hari.
9. Tuliskan semua yang membuat Anda stres di halaman berikutnya.
10. Makan bersih selama satu hari (menghentikan semua makanan olahan) dan amati bagaimana perasaan Anda sebelum tidur.
11. Praktek beberapa siklus pernapasan dalam pada awal dan akhir istirahat makan siang Anda.
12. Siapkan “kencan jalan-jalan” dengan seorang teman baik yang akhir-akhir ini jarang Anda temui.
13. Minum saja satu gelas anggur merah dengan makan malam Anda.
14. Belajar bermeditasi — dan cobalah setidaknya sekali sehari.
15. Tidur siang.
16. Mengerut: Berciuman menghilangkan stres dengan membantu otak Anda melepaskan endorfin.
17. Tonton video viral. Tertawa yang baik adalah hal yang hebat relaksasi teknik dan meningkatkan endorfin.
18. Saat Anda melakukannya, bayar dulu dengan membeli kopi mewah untuk orang yang mengantre di belakang Anda juga.
19. Makan pisang - potasium membantu mengatur tekanan darah.
20. Kunyah sepotong permen karet. Menurut Studi Universitas Swinburne 2008, tindakan ini dapat meredakan kecemasan.
21. Gunakan Groupon untuk menyewa layanan pembersihan rumah untuk membersihkan rumah Anda dari atas ke bawah.
22. Kirimkan kepada teman, ibu atau saudara perempuan Anda teks "hanya memikirkan Anda" dan tunggu tanggapan manis mereka.
23. Baca catatan cinta lama atau email cinta.
24. Baca email kantor lama, memuji Anda untuk salah satu pencapaian terbesar Anda.
25. Jangan hanya bersenandung — bernyanyilah bersama musik di dalam mobil dengan semangat.
26. Katakan "tidak" pada komitmen yang tidak perlu, tanpa rasa bersalah sama sekali.
Lanjut:Nikmati hari spa di rumah
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Maret 2008.
