Bagaimana Anda menempatkan semuanya dalam perspektif dan tidak membiarkan "naik" teman dunia maya Anda membuat Anda kecewa? Baca terus untuk saran para ahli tentang cara mengendalikan kecemburuan dunia maya Anda.
Apakah ini terdengar familier: Anda mengklik foto-foto di dinding teman sekolah menengah Anda dan Anda mulai merasa cemburu. Dia berpose dengan keluarganya di suatu lokasi yang eksotis, dia berdiri bersama anak-anaknya di depan rumah baru mereka yang besar, dia dan suami serta anak-anaknya difoto secara profesional dengan pakaian yang serasi dan tampak seperti mereka tidak peduli dunia. Sepertinya ibu ini memiliki semuanya. Dan Anda merasa, yah, hijau karena iri karena Anda belum berlibur selama bertahun-tahun dan Anda dan remaja Anda bertengkar pagi ini.
?Kehidupan dunia maya tidak sama dengan kehidupan nyata
Terapis Julie Hanks, LCSW, pemilik dan direktur eksekutif Terapi Keluarga Wasatch, memperingatkan wanita untuk mengingat bahwa kehidupan digital adalah versi terbaik dari seseorang, bukan keseluruhan gambar. “Kehidupan dunia maya seseorang setara dengan kencan pertama yang abadi. Wanita tidak memposting foto makan malam yang mereka bakar tadi malam atau diri mereka sendiri ketika mereka bangun di pagi hari di Facebook. Mereka tidak merekam video pertengkaran mereka dengan suami mereka tepat sebelum mereka pergi makan malam di pantai eksotis di Karibia. Setiap wanita memiliki kekuatan dan kelemahan, hal-hal yang berjalan dengan baik dan hal-hal yang berantakan!” ?
Hilangkan 'keharusan'
Hanks mendesak wanita untuk menghapus seharusnya dari kosakata mereka. “Ketika Anda melihat dapur atau foto keluarga seseorang yang baru didekorasi dengan pakaian yang serasi, mudah untuk mengubah perasaan iri itu menjadi 'harus'... Sebaiknya dapatkan foto keluarga yang diambil seperti itu, atau aku Sebaiknya mendekorasi ulang dapur saya tetapi itu tidak berarti Anda Sebaiknya lakukan apa saja,” kata Hanks. ?
Kecemburuan tidak menambah apapun dalam hidupmu
Christina Steinorth, M.A., psikoterapis MFT dan penulis buku Kartu Isyarat untuk Kehidupan: Pengingat Lembut untuk Hubungan yang Lebih Baik menekankan bahwa iri tidak membuat Anda menjadi orang yang lebih baik. “Itu tidak membuatmu lebih pintar, lebih tampan, atau lebih bahagia. Jika Anda tidak dapat menahan diri untuk tidak mengalami kecemburuan dunia maya, batasi waktu online Anda untuk melihat kehidupan orang lain maksimal 10 menit sehari. Ini akan membantu Anda memutus siklus kecemburuan dunia maya dengan membatasi paparan Anda dan yang lebih penting, itu akan membawa Anda kembali ke kehidupan Anda sendiri sehingga Anda bisa hidup itu,” kata Steinorth.
Ambil jeda waktu digital
Hanks setuju dengan Steinorth untuk mengambil cuti beberapa hari dari Facebook, Pinterest, Instagram, atau membaca blog untuk mendinginkan emosi Anda, menambahkan, “Berinvestasi lebih banyak waktu dan energi dalam hubungan tatap muka Anda dan berfokus pada berkat yang Anda nikmati dapat membantu mengalihkan fokus Anda dari apa yang Anda inginkan menjadi apa yang Anda lakukan memiliki. Tantang diri Anda untuk berjalan-jalan bersama keluarga dan tinggalkan ponsel (terkesiap!) di rumah sehingga Anda dapat berlatih untuk hadir secara emosional dalam hubungan Anda. Keluargamu akan berterima kasih.”
Lihatlah hidupmu
Stephanie Sarkis PhD, psikoterapis dan penulis menyarankan untuk mundur selangkah dan melihat kehidupan Anda di luar situs jejaring sosial. “Apakah kamu merasa terpenuhi? Apakah ada sesuatu dalam hidup Anda yang terasa tidak benar? Terkadang iri pada orang lain berarti kita kehilangan sesuatu dalam hidup kita sendiri.”
Biarkan kecemburuan menginspirasi Anda
Hanks mengatakan alih-alih membiarkan kecemburuan bercokol atau menimbulkan perasaan negatif tentang diri Anda, biarkan itu menjadi inspirasi. “Misalnya, jika Anda melihat beberapa foto menakjubkan secara online dari pelayaran keluarga selama seminggu, alih-alih berpikir, 'Saya ibu yang buruk... Keluarga kami tidak pernah naik kapal pesiar... Sungguh pecundang!', Anda malah bisa berpikir, 'Itu terlihat menyenangkan. Saya pikir sudah waktunya untuk mulai merencanakan dan menabung untuk membawa keluarga saya dalam perjalanan yang menyenangkan.'”
Lebih lanjut tentang hubungan online
Aturan hubungan untuk Facebook
Bagaimana media sosial memengaruhi hubungan
Haruskah ibu ada di Facebook?
