Balita tumbuh dengan pesat — secara fisik dan mental. Penting untuk menyajikan makanan dan camilan sehat dan mengajari si kecil tentang pentingnya nutrisi yang baik.
Tetapkan aturan tiga gigitan
Balita bisa sangat pilih-pilih tentang apa yang mereka makan dan menolak untuk mencoba hal-hal baru. Namun, penting untuk terus memperkenalkan makanan bergizi baru kepada mereka - buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan sumber protein tanpa lemak. Buat aturan tiga gigitan di rumah Anda. Makanan apa pun yang Anda taruh di piring mereka, mereka harus makan tiga suap — apa pun itu. Jangan frustrasi jika anak Anda tidak menyukai sesuatu pada awalnya. Terkadang dibutuhkan tujuh hingga 10 kali sebelum seorang anak menyukai makanan tertentu.
Jangan biarkan balita Anda minum jus sepanjang hari
Balita menyukai jus mereka. Dan meskipun sedikit jus dapat meredakan sembelit dan menjaga anak Anda tetap terhidrasi, jus dan minuman manis lainnya dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan sejumlah penyakit lainnya. Biarkan balita Anda minum jus dalam jumlah yang sangat sedikit dengan mencampurkan air dengan perbandingan 4:1. Dorong mereka untuk minum air putih dan minuman sehat lainnya, seperti susu atau Pfizer S-26 Gold Toddler. Ini adalah minuman susu vanilla bergizi untuk balita berusia 12 bulan ke atas, diformulasikan dengan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Anda dapat menemukannya dalam bentuk bubuk atau cair siap saji.
Jangan takut untuk menjadi sedikit licik
Jika anak Anda tidak mendapatkan cukup sayuran dalam makanannya, Anda perlu sedikit licik. Tambahkan parutan wortel dan zucchini ke dalam campuran roti dan muffin. Campurkan bayam cincang ke dalam saus pasta, dan campurkan berbagai buah dan sayuran menjadi smoothie. Anda bisa menambahkan kembang kol ke kentang tumbuk atau menambahkan ubi jalar ke sup dan semur.
Pastikan balita Anda mendapatkan cukup protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Daging bukan satu-satunya sumber protein yang tersedia. Juga pertimbangkan selai kacang (jika anak Anda tidak alergi), keju dan yoghurt, serta makanan kedelai. Untuk gigi dan tulang, kalsium juga merupakan keharusan. Makanan susu rendah lemak dan sereal yang diperkaya kalsium adalah pilihan yang bagus.
Jangan biarkan anak Anda terjerumus ke dalam kebiasaan buruk
Balita dapat mempelajari kebiasaan makan sehat yang akan bertahan seumur hidup. Dan di sisi lain, mereka juga dapat mengembangkan kebiasaan makan yang buruk yang dapat bertahan selamanya. Ajari anak tentang jajanan sehat sejak dini. Jangan menyimpan kue, permen, keripik, dan makanan cepat saji lainnya di rumah. Sebagai gantinya, isi lemari es dan dapur Anda dengan pilihan camilan sehat - termasuk hummus dan biskuit gandum, buah segar yang dipotong menjadi bentuk yang menyenangkan, yoghurt, dan buah beri.
Tip cepat
Jangan sepenuhnya melarang semua favorit anak Anda hanya karena mereka sedikit tidak sehat. Ingat, semuanya dalam jumlah sedang — anak-anak dapat menikmatinya sesekali.
Selengkapnya tentang bayi dan balita
Kereta dorong jenis apa yang Anda butuhkan?
Cara mengobati kolik
Berapa jarak usia terbaik antara bayi?
