Ibumu benar – sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Dan sekarang setelah Anda menjadi seorang ibu, inilah saatnya bagi Anda untuk mengajak anak-anak Anda sarapan juga. Melewatkan sarapan tidak hanya menguras energi anak-anak Anda, tetapi juga menempatkan mereka pada risiko membuat pilihan makanan yang buruk dan makan berlebihan di kemudian hari. Selain itu, anak-anak yang lapar mengalami kesulitan berkonsentrasi dan tidak berprestasi secara akademis atau di taman bermain serta anak-anak yang memulai hari dengan makan pagi. Berikut adalah manfaat untuk mendapatkan anak-anak Anda ke meja sarapan.
Habiskan waktu bersama sebagai keluarga
Ketika keluarga Anda memiliki jadwal yang padat, sarapan mungkin menjadi satu-satunya makanan yang Anda punya waktu untuk makan bersama. Waktu keluarga yang berkualitas saat fajar memberi keluarga Anda kesempatan untuk berbagi berita, mengajukan pertanyaan, merencanakan petualangan keluarga, dan menikmati makan bersama sebagai sebuah keluarga. Jika pagi Anda sibuk, sederhanakan makan pagi dengan membuat sarapan cepat dan sederhana dan dengan mendorong anak-anak Anda untuk membantu.
Jadikan sarapan sebagai pengalaman belajar yang menyenangkan
Jika Anda kesulitan membawa anak-anak Anda ke meja makan, buat sarapan lebih menarik. Masak bersama mereka satu pagi dalam seminggu untuk mengembangkan keterampilan memasak mereka. Ajari mereka tentang makanan yang berbeda dan dari mana makanan itu berasal. Biarkan mereka berkreasi dengan topping oatmeal, pancake, dan waffle. Mintalah mereka memberi tahu Anda bentuk buah-buahan yang berbeda atau panekuk berbentuk aneh. Minta mereka untuk menghitung jumlah kotak di wafel pemanggang roti mereka atau tebak berapa menit yang dibutuhkan untuk memanggangnya. Sarapan bisa menjadi makanan untuk pikiran dan tubuh!
Mulailah hari dengan mata cerah dan cukup makan
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting karena dapat mengisi bahan bakar tubuh setelah tidur malam yang panjang. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan memiliki lebih banyak energi dan berprestasi lebih baik secara akademis dan di taman bermain. Anak-anak yang melewatkan sarapan lebih cenderung rewel dan lelah sepanjang pagi dan lebih rentan makan junk food atau makan berlebihan di kemudian hari. Memberi makan anak-anak Anda di pagi hari dapat membuat mereka bersemangat, mempertajam pikiran dan indra mereka, meningkatkan suasana hati mereka, dan membantu mereka tetap kenyang sampai makan siang.
Mengalahkan kelelahan
Sarapan memberi anak-anak Anda dorongan energi di pagi hari dan juga membantu menjaga energi mereka sepanjang hari. Jika anak Anda cenderung bermain keras atau belajar keras, sarapan bahkan lebih penting dalam meningkatkan daya tahan fisik dan mental mereka. Dan bukan rahasia lagi bahwa anak-anak yang lelah dan lapar bukanlah anak-anak yang bahagia, jadi bantu cegah konflik keluarga, saudara kandung, atau teman sebaya dengan mengirimkan anak-anak Anda dengan gizi yang baik.
Tingkatkan kesehatan keluarga Anda secara keseluruhan
Makanan terpenting hari ini dapat meningkatkan kesehatan anak-anak Anda. Dibandingkan dengan orang yang melewatkan sarapan, anak-anak yang sarapan cenderung memiliki berat badan lebih sedikit, berisiko lebih rendah terkena diabetes atau penyakit terkait berat badan, dan lebih cenderung membuat pilihan gaya hidup sehat. Lebih baik lagi, jika Anda mengajari anak-anak Anda bahwa sarapan itu penting, mereka akan tumbuh dewasa dan menularkannya kepada keluarga mereka di kemudian hari.
