Cara mengatur diet Anda secara sehat
Henderiks menyarankan beberapa strategi diet sederhana untuk beralih dari makan ke detoks dan penurunan berat badan untuk makan sehat untuk hidup.
Evaluasi diet rutin Anda
Lihatlah bagaimana Anda sudah makan. Tanyakan pada diri sendiri apa yang bisa Anda kurangi (lemak jahat, tepung halus, gula) dan apa yang bisa Anda tingkatkan (buah, sayuran, biji-bijian).
Pelan-pelan saat memodifikasi diet Anda
Atur pola makan Anda secara perlahan sehingga Anda tidak merasa kekurangan, yang dapat menyebabkan makan berlebihan. Lakukan perubahan pola makan secara bertahap — misalnya, jika Anda secara teratur makan tiga telur orak-arik, bacon, dan roti panggang putih untuk sarapan, mulailah dengan beralih ke dua telur dan satu putih telur. Kemudian tukar roti putih dengan gandum utuh. Kemudian tambahkan bayam ke dalam telur Anda untuk menambah sayuran berdaun hijau yang kaya nutrisi, dan akhirnya menukar sisi bacon dengan salad buah.
Cemilan lebih pintar
Ubah kebiasaan ngemil Anda. Simpan semangkuk sayuran potong di lemari es untuk mengunyah di antara waktu makan yang lebih sehat. Potong mereka pada hari Minggu malam sehingga Anda siap untuk minggu ini. Simpan dalam wadah berisi air agar lebih renyah lebih lama. Selalu simpan semangkuk buah segar di meja Anda atau di tempat lain orang akan melihatnya. Henderiks menyimpan miliknya di meja ruang makan tempat anak-anaknya mengerjakan pekerjaan rumah mereka.
Pergi tanpa daging – mingguan
Cobalah Senin tanpa daging sebagai cara sederhana untuk mengurangi daging. Satu hari dalam seminggu tanpa daging sering menyebabkan lebih banyak hari seperti itu, kata Henderiks.
Langkah kecil untuk kesehatan yang besar
Kita semua menginginkan sesuatu dengan cepat (lima pon terakhir meleleh), tetapi butuh 30 hari untuk mengubah kebiasaan, kata Henderiks. Ini berarti juga butuh waktu untuk mengubah selera Anda, jadi jika Anda terbiasa makan tinggi lemak, diproses makanan saat Anda beralih ke pola makan nabati dan gandum utuh yang lebih sehat, mungkin akan mengejutkan Anda selera. Ahli gizi menjelaskan, “Orang-orang begitu terbiasa dengan makanan olahan sehingga mereka belum merasakan keindahan makanan alami.”
Pilih makanan padat nutrisi
Henderiks menyarankan makan makanan yang memberi Anda nutrisi paling banyak, daripada mengisi kalori kosong. Pikirkan juga tujuan yang singkat dan dapat dicapai sehingga Anda tidak merasa perlu merombak total pola makan Anda dalam hitungan hari. Yang terpenting, pikirkan perubahan gaya hidup, daripada hanya mengadopsi kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik – Anda akan terlihat hebat dengan bikini Anda secara default.
Agar lebih sehat Tips Diet, mengunjungi DishWithDiane.com.
Lebih banyak tips ramah diet
Camilan sehat untuk wanita saat bepergian!
Kita semua sangat sibuk akhir-akhir ini sehingga sering membuat kita mencari pilihan camilan yang kurang bergizi. Bergabung dengan Shay Pausa dalam Hidangan Harian hari ini di SheKnows.com adalah Dr. Michelle May, nutrisi ahli, untuk menunjukkan kepada kita beberapa alternatif lezat!
Lebih banyak tips diet sehat
Bersihkan kebiasaan ngemil Anda
Apa arti Pedoman Diet yang baru bagi Anda?
Panduan nutrisi untuk wanita
