Rock-a-bye sayang.
Sama seperti buku favorit, lagu yang berkesan adalah cara lain untuk mengakhiri hari dengan bahagia. Bagi beberapa orang tua, ini adalah menyanyikan lagu pengantar tidur khusus untuk bayi atau balita mereka, dan bagi yang lain, menemukan CD yang menenangkan untuk dimainkan. Ibu dua anak Teresa Ciulla menemukan cara untuk memuaskan selera musiknya dan anak-anaknya dengan memainkan musik klasik Frank Sinatra. “Sejak gadis-gadis itu baru lahir, kami mulai memainkan Frank Sinatra di kamar mereka. Itu menenangkan mereka dan membuat mereka tertidur setiap saat.”
Gunakan beberapa rahasia penjadwalan.
Jadwalkan tidur siang cukup jauh dari waktu tidur sehingga anak Anda cukup lelah untuk tertidur dengan cepat dan nyenyak di malam hari. Jika anak Anda tidur siang, batasi tidak lebih dari dua jam.
Tetap satu langkah di depan.
Begitu seorang anak kelelahan, hampir tidak mungkin untuk mengembalikannya ke rutinitas tidurnya yang biasa. Jadi, tetap selangkah lebih maju dari anak Anda dan mulailah proses waktu tidur sebelum dia mulai menunjukkan tanda-tanda kelelahan.
Lepaskan beban.
Ketika anak Anda terbangun di tengah malam sambil menangis, apakah Anda berjalan mondar-mandir di lorong untuk mencoba menenangkannya? Lindsey Johnson Renovales memiliki metode lain yang lebih nyaman. “Kami menggendong putri kami di lengan kami dan duduk di atas bola latihan. Itu penyelamat kami ketika dia masih muda. Itu menenangkannya segera, dan dia [terjatuh] dalam waktu singkat. Itu juga menyelamatkan punggung dan kaki kami, tidak harus berjalan berputar-putar.”
Temukan kenyamanan dalam camilan.
Ada sesuatu yang menenangkan tentang susu hangat, tetapi menurut MayoClinic.com, ada sedikit bukti bahwa itu benar-benar membantu Anda tertidur. Faktanya, tidak ada makanan tertentu yang benar-benar membantu tidur. Namun, makan camilan kecil beberapa jam sebelum tidur dapat membantu mengurangi rasa lapar tengah malam untuk si kecil.
Lebih banyak tips tidur untuk anak-anak:
- Bantu anak Anda tertidur di malam hari
- Anak-anak, tumbuh dan tidur
- Bagaimana rutinitas waktu tidur membantu tidur anak-anak
