Satu dari 9 orang Kanada wanita akan terpengaruh oleh kanker payudara dalam hidup mereka. Kendalikan kesehatan payudara Anda dengan mengetahui cara mengurangi risikonya.
Kanker payudara adalah penyebab utama kedua kematian akibat kanker pada wanita Kanada. Menurut Canadian Cancer Society, rata-rata 67 wanita Kanada didiagnosis menderita kanker payudara setiap hari. Tingkat kematian akibat kanker payudara pada wanita telah turun di setiap kelompok umur setidaknya sejak pertengahan 1980-an, berkat dampak skrining dan perbaikan dalam pengobatan. Untuk mengurangi tingkat kematian akibat kanker payudara lebih lanjut, penting bagi wanita untuk menyadari cara-cara di mana mereka dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Beberapa faktor risiko, seperti riwayat keluarga, tidak dapat diubah. Namun, Anda dapat membuat perubahan gaya hidup tertentu untuk menurunkan risiko.
Batasi alkohol
Alkohol dikenal sebagai karsinogen (zat penyebab kanker), jadi semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin Anda berisiko terkena kanker payudara. Semakin tinggi konsumsi alkohol setiap hari, semakin tinggi risikonya. NS
Dana Penelitian Kanker Dunia merekomendasikan tidak ada alkohol sama sekali untuk mengurangi risiko kanker payudara; jika dikonsumsi, minuman beralkohol harus dibatasi satu per hari.Berhenti merokok
Penelitian secara konsisten menunjukkan hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara. Pada tahun 2009, Panel Pakar Kanada tentang Asap Tembakau dan Risiko Kanker Payudara menyimpulkan bahwa merokok aktif meningkatkan risiko kanker payudara. Selain itu, anak perempuan dan wanita yang lebih muda yang terpapar asap rokok selama masa remaja memiliki peningkatan risiko terkena kanker payudara, karena jaringan payudara mungkin lebih mungkin terpengaruh oleh agen penyebab kanker selama waktu ini, ketika payudara berkembang dengan cepat. kecepatan.
Pertahankan berat badan yang sehat
Meskipun tidak ada hubungan antara diet sehat dan penurunan risiko kanker payudara telah terbukti, telah ditetapkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko kanker payudara. Ini terutama benar jika obesitas terjadi di kemudian hari, terutama setelah menopause. Diet seimbang dan bergizi akan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Berolahraga setiap hari
Sebuah studi baru-baru ini dari Dukungan Kanker Macmillan mengklaim bahwa Anda dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker payudara sebanyak 40 persen hanya dengan berjalan satu mil sehari. Pasien kanker payudara juga dapat mengurangi kemungkinan penyakitnya datang kembali jika mereka mengikuti latihan yang sama rejimen, asalkan latihan dengan intensitas sedang (artinya cukup kuat untuk membuat mereka sedikit keluar dari napas). Menurut Macmillan, aktivitas fisik juga dapat membantu mengelola beberapa efek samping pengobatan kanker, seperti pembengkakan, kelelahan, dan stres.
Penelitian dilakukan di Prancis dan diterbitkan bulan ini di jurnal Epidemiologi, Biomarker & Pencegahan Kanker menemukan bahwa wanita pasca-menopause - kelompok di mana kanker payudara paling umum - yang telah melakukan setidaknya empat jam berjalan kaki atau bersepeda per minggu selama empat tahun sebelumnya 10 persen lebih kecil kemungkinannya untuk didiagnosis menderita kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak melakukannya Latihan.
Susui bayi Anda
Menyusui dapat berperan dalam pencegahan kanker payudara, karena diyakini dapat menurunkan kadar beberapa hormon terkait kanker dalam tubuh ibu. Semakin lama Anda menyusui, semakin besar efek perlindungannya. NS Dana Penelitian Kanker Dunia mendukung pedoman dari Organisasi Kesehatan Dunia, dan UNICEF mendukung pedoman bahwa bayi harus disusui secara eksklusif sampai mereka berusia 6 bulan.
Apa lagi yang bisa saya lakukan?
Perhatikan payudara Anda. Periksa secara teratur, dan jika Anda melihat ada perubahan, seperti benjolan atau perubahan tekstur kulit, buatlah janji dengan dokter Anda.
Lebih lanjut tentang kesehatan wanita
Diet ibu mungkin memiliki efek jangka panjang
Apakah vitamin dan suplemen membuat Anda berisiko?
6 Tanda Stres Menghalangi Kesehatan Anda
