Rencanakan ke depan
Cara terbaik mutlak untuk menjaga rasa lapar Anda selama hari yang sibuk adalah merencanakan makanan Anda sebelum Anda meninggalkan rumah di pagi hari. Telusuri jadwal Anda dan tentukan kapan Anda punya waktu untuk makan, di mana Anda akan makan, dan dari sana, rencanakan apa yang akan Anda makan untuk hari itu. Memiliki banyak air dan makanan ringan yang sehat tersedia memudahkan Anda untuk menghindari membuat pilihan makanan yang tidak sehat, jadi sediakan persediaan mobil Anda. Kemas buah dan sayuran dalam sereal yang lebih dingin dan kering atau campuran jejak di kompartemen sarung tangan. Ke mana pun Anda pergi, Anda akan tahu bahwa Anda siap untuk hari itu! Plus, ketika Anda mengemas makanan Anda di pagi hari, ukuran porsi Anda cenderung lebih kecil, yang pasti akan membuat diet Anda tetap pada jalurnya.
Luangkan waktu untuk sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting - terutama jika hari itu akan menjadi hari yang sibuk. Ini membuat metabolisme Anda bergerak dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk berfungsi dengan kapasitas penuh. Jika Anda tidak punya waktu untuk duduk dan makan, maka pilihlah latte non-lemak untuk meningkatkan kalsium yang baik dengan kafein Anda. Lewati muffin atau kue kering dan pilih sepotong buah dan campuran jejak atau setengah bagel.
Lebih sedikit kejahatan saat makan siang
Makanan cepat saji sesekali tidak bisa dihindari, jadi ketika makan cepat adalah satu-satunya pilihan Anda, pilihlah pilihan yang lebih ringan. Restoran bergaya Deli sering kali memiliki berbagai pilihan sehat, dan Anda selalu dapat mengambil bagel gandum utuh dengan krim keju tanpa lemak dari toko roti dalam keadaan darurat. Saat Anda memasuki drive-through, makanan pembuka ayam panggang biasanya merupakan pilihan yang lebih sehat. Pastikan Anda meminta mereka untuk menahan saus dan menambahkan acar ekstra, tomat, bawang bombay, dan selada untuk rasa ekstra. Ini tidak hanya lebih baik untuk Anda, tetapi jauh lebih tidak berantakan — bonus tambahan untuk makan saat bepergian!
Cobalah makan siang cair
Alih-alih makan sambil berlari, ambil smoothie yang dingin dan menyegarkan untuk membantu Anda melewati waktu makan atau camilan. Tetap rendah kalori dengan memilih smoothie yang dibuat dengan yogurt rendah lemak, buah, dan susu tanpa lemak. Hindari sirup manis dan krim kocok dan tambahkan protein dan vitamin jika tersedia. Smoothie adalah makanan pembuka yang sempurna di hari yang panjang dan akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda berikutnya.
