Diet yang sehat dan seimbang tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga bagus untuk kulit Anda. Makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin dan protein menutrisi dan membentengi kulit, sehingga tampak segar dan terasa halus. Berikut adalah empat makanan yang harus ada dalam diet Anda untuk dipertahankan: kulit sehat.
Ikan salmon
Salmon kaya akan protein – bahan pembangun kulit, rambut, dan kuku yang sehat. Ikan, daging tanpa lemak, kedelai, dan keju adalah makanan berprotein tinggi. Salmon juga mengandung asam lemak omega-3, yang menjaga kulit Anda tetap kenyal dan lembut. Salmon, mackerel dan tuna, serta biji rami, almond dan kacang-kacangan lainnya dikemas dengan omega-3.
Pelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan omega-3 >>
Berry
Blueberry, acai berry, goji berry dan banyak buah lainnya kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C dan E. Antioksidan melindungi kulit Anda pada tingkat sel. Dan hal yang hebat tentang buah beri adalah tidak hanya enak tetapi juga rendah kalori!
kacang almond
Makanan yang kaya vitamin E mempromosikan kulit yang sehat dan bercahaya, mengurangi serpihan dan bercak kering. Almond (serta hazelnut, minyak bunga matahari dan minyak lainnya) kaya akan vitamin E. Dan seperti yang disebutkan sebelumnya, almond juga merupakan sumber omega-3 yang baik. Miliki segenggam kecil almond sebagai camilan sore, bukan kue atau keripik.
Bayam
Bayam adalah sumber vitamin A yang baik (yang tidak membuat kulit Anda kering), serta vitamin K. Vitamin K dapat membantu memperbaiki memar dan mengurangi lingkaran hitam di bawah mata. Nikmati salad bayam dengan irisan telur rebus dan saus ringan untuk makan siang!
Tips kulit lebih sehat
8 Tips untuk kulit yang sehat
Sabun buatan tangan untuk kulit sehat
Seberapa sehat rutinitas perawatan kulit Anda?
