Pernah bertanya-tanya apa arti mimpi Anda atau apa yang normal dalam hal pola tidur? Konsultan Sleep Studio dan spesialis mimpi Dr. Rubin Naiman ada di sini untuk memberi petunjuk kepada kami.
Studio Tidur adalah merek gaya hidup inovatif dengan koleksi lengkap penawaran bagi mereka yang percaya bahwa hidup paling baik dinikmati dengan mata jernih dan istirahat yang cukup. Dr. Rubin Naiman, konsultan Sleep Studio dan spesialis mimpi, menjawab pertanyaan kami yang membara tentang mimpi dan tidur di bawah ini.
LovingYou: Haruskah kita khawatir jika kita (atau pasangan kita) bernapas berat dan kemudian tidak terlalu berat sepanjang malam? Bagaimana dengan tersentak bangun? Apakah ini tanda-tanda sleep apnea?
Dr. Rubin Naiman: Sleep apnea adalah gangguan tidur serius yang harus diskrining jika ada kecurigaan bahwa orang penting lainnya mungkin mengidapnya. Tanda-tanda sleep apnea yang paling umum termasuk mendengkur keras, berhenti bernapas sepanjang malam dan kantuk berlebihan di siang hari. Banyaknya kebangkitan yang disebabkan oleh episode sleep apnea biasanya berdurasi sangat singkat dan segera dilupakan oleh individu dengan apnea meskipun mereka mungkin terlihat jelas bagi pasangan tidur mereka.
LY: Apakah aplikasi alarm yang membangunkan Anda dalam tidur paling ringan Anda benar-benar efektif? Seperti alarm siklus tidur?
RN: Memang benar bahwa bangun dari tidur REM, yang dianggap oleh beberapa orang sebagai tahap tidur yang lebih ringan, lebih mudah daripada bangun dari tidur nyenyak. Pada kenyataannya, kebanyakan dari kita secara alami akan terbangun dari tidur REM hanya karena kita menghabiskan lebih banyak waktu secara signifikan dalam tidur REM saat kita mendekati bangun pagi. Sebagian besar dari kita tidak membutuhkan teknologi untuk membantu kita dalam hal ini. Karena itu, saya percaya situasi yang ideal adalah membiarkan diri kita bangun secara alami tanpa jam alarm. Jika kita mendapatkan tidur yang cukup, ini mudah dilakukan. Setiap kali kita terbangun dengan alarm, kita tidak mendapatkan jatah tidur kita sepenuhnya dan, terlebih lagi, kita secara rutin memotong ujung mimpi kita.
LY: Bisakah Anda menjelaskan mimpi umum berikut dan artinya?
RN:
Dikejar atau seseorang selalu berusaha membunuhmu
Keyakinan umum bahwa gambar dalam mimpi kita memiliki makna universal sangat menyesatkan. Mimpi paling baik dipahami dalam konteks kehidupan si pemimpi. Mimpi seperti ini akan mendorong saya untuk bertanya kepada si pemimpi apakah ada sesuatu yang mereka hindari, seseorang yang mereka hindari atau bagian dari diri mereka yang mereka hindari yang memprovokasi kecemasan. Gagasan bahwa sesuatu atau seseorang mungkin mencoba membunuh saya dalam mimpi menimbulkan pertanyaan tentang mengalami sesuatu dalam hidup yang mungkin secara signifikan mengubah (membunuh) siapa saya hari ini.
Jatuh dari tebing
Jatuh adalah gambaran umum dalam mimpi dan yang sering dikaitkan dengan onset tidur, yaitu "tertidur". Gambaran ini menimbulkan pertanyaan tentang tantangan “melepaskan” yang mungkin hadir dalam kehidupan seseorang saat ini.
Telanjang atau melakukan sesuatu yang tidak pantas di depan umum
Gambar-gambar ini jelas terkait dengan pertanyaan tentang keterpaparan dan rasa malu. Sekali lagi, akan menarik untuk mengeksplorasi kemungkinan bahwa kekhawatiran ini hadir dalam kehidupan seseorang saat ini.
Tidak dapat menghubungi nomor apa pun di telepon
Gambaran ini mirip dengan banyak pengalaman umum lainnya dan mimpi keterbatasan, kesulitan bergerak atau berjalan atau umumnya ditahan. Ketika kita bermimpi, kita benar-benar menjadi lumpuh, yaitu otot-otot sukarela kita sedang offline. Dalam mimpi di mana kita dipaksa untuk bertindak atau bergerak dan secara tidak sadar mencoba melakukannya dengan tubuh kita, kita mungkin mengalami rasa kelumpuhan ini dan merasa bahwa kita dibatasi atau bahkan dibekukan.
Berbicara dengan mereka yang telah meninggal
Ini juga merupakan pengalaman yang relatif umum dalam mimpi, terutama di antara individu yang baru saja mengalami kehilangan orang yang dicintai. Faktanya, ini sangat umum sehingga kadang-kadang disebut sebagai “mimpi”. Seringkali, dalam mimpi seperti ini, orang yang dicintai muncul kembali dan memberikan jaminan bahwa mereka baik-baik saja.
LY: Bagaimana Anda menjelaskan mimpi yang benar-benar menjadi kenyataan nanti? Apakah ini intuisi?
RN: Mimpi prekognitif atau kenabian juga relatif umum dan memiliki sejarah panjang dalam tradisi spiritual. Tidak ada cara ilmiah untuk menjelaskan mimpi semacam ini, tetapi ini tidak menunjukkan bahwa mimpi itu tidak nyata. Salah satu mentor mimpi saya mengajari saya bahwa tidak ada yang pernah terjadi di dunia nyata sebelum itu terjadi dalam mimpi. Ini menunjukkan bahwa ketika kita bermimpi, mungkin kita memperluas kesadaran kita menjadi pengalaman yang belum turun ke dunia nyata.
LY: Apa saja kesalahpahaman umum tentang mimpi dan tidur?
RN: Ada banyak kesalahpahaman umum tentang tidur dan mimpi. Salah satu yang paling mengkhawatirkan saya adalah keyakinan bahwa tidur dan bermimpi secara eksklusif tunduk pada kehidupan yang terjaga. Dari perspektif ini, kita cenderung berpikir tentang tidur dan bermimpi hanya dalam kaitannya dengan kontribusi fungsionalnya bagi kita kesehatan, kinerja, kesejahteraan — dalam kehidupan nyata. Memang benar bahwa tidur dan bermimpi memberikan dukungan penting untuk kehidupan terjaga yang sehat, tetapi jika kita melihatnya secara eksklusif di cahaya ini, kita telah melewatkan fakta paling kritis bahwa tidur dan bermimpi juga menyenangkan dan sangat pribadi spiritual pengalaman.
LY: Berapa jam tidur yang Anda rekomendasikan? Apakah itu bervariasi?
RN: Menanyakan berapa jam tidur yang dibutuhkan seseorang seperti menanyakan berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi. Jawabannya adalah, tergantung. Itu tergantung pada banyak faktor pribadi seperti usia seseorang, kesehatan seseorang, pola olahraga seseorang, dll. Sebagian besar dari kita membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur. Ukuran terbaik apakah kita mendapatkan tidur yang cukup adalah ukuran kualitas energi kehidupan terjaga kita.
LY: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur?
RN: Orang yang tertidur dalam waktu kurang dari lima menit dan mereka yang tidur lebih dari 20 atau 30 menit mungkin mengalami masalah tidur. Jika kita tertidur terlalu cepat, itu menunjukkan bahwa kita sudah mengantuk berlebihan pada waktu tidur. Dan jika kita terlalu lama untuk tertidur, itu menunjukkan bahwa kita mengalami insomnia onset tidur.
LY: Apa pendapat Anda tentang membawa Benadryl atau Ambien untuk tidur? Apakah mereka aman atau lebih baik melewatkannya?
RN: Saya bukan pendukung penggunaan obat tidur yang dijual bebas atau diresepkan. Singkatnya, data ilmiah tentang obat tidur sebenarnya cukup memberatkan. Orang yang menggunakan obat tidur tidak tidur sebaik yang mereka yakini dan, dalam jangka panjang, membahayakan kesehatan mereka.
LY: Bagaimana kita bisa mendapatkan tidur yang lebih baik dan memastikan mimpi yang positif?
RN: Jika ada beberapa saran dasar tentang cara mendapatkan tidur malam yang lebih baik, itu hanya tentang bangun pagi yang lebih baik. Yang saya maksud adalah semua hal yang berkontribusi pada kehidupan terjaga yang sehat — olahraga yang cukup, nutrisi sehat, manajemen stres yang efektif, dan spiritualitas yang bermakna — sangat penting untuk kesehatan malam. Mengenai mimpi positif, bagaimanapun, sama seperti peristiwa kehidupan yang menantang adalah bagian penting dari kehidupan yang baik, mimpi buruk sesekali juga merupakan bagian normal dari kehidupan yang baik. Cara kita menanggapi merekalah yang menentukan nilainya.
Tips Tidur: Cobalah bangun dengan lembut dengan Bangun Cahaya oleh Studio Tidur. Cahaya secara bertahap tumbuh lebih terang, membiarkan Anda bangun perlahan dan alami.
Lebih banyak tips meningkatkan suasana hati
Memilih suasana hati kita di saat kerusuhan besar
5 Mood booster yang wajib dimiliki
Di mana Anda berdiri pada skala citra diri?
