NS liburan adalah waktu yang ajaib sepanjang tahun. Lonceng kereta luncur, makan malam keluarga, perjalanan, hadiah — dan amukan. Banyak orang tua hanya menerima amukan sebagai bagian dari harga yang harus mereka bayar untuk memilih bepergian, menghibur, dan sebaliknya mencoba untuk menikmati diri mereka sendiri. Untungnya, ada satu solusi sederhana yang dapat menghilangkan banyak amukan liburan, dan itu tetap pada rutinitas waktu tidur anak Anda sepanjang musim.
Anak-anak yang tidur nyenyak lebih siap untuk menangani perubahan, menghadapi kekecewaan, dan menyesuaikan diri dengan orang dan tempat baru. Dan “solusi yang terbukti paling sederhana untuk membantu anak-anak mendapatkan tidur malam yang lebih baik adalah dengan mengikuti rutinitas malam,” kata Michele Borba, Ed. D, penulis The Big Book of Parenting Solutions: 101 Jawaban untuk Tantangan dan Kekhawatiran Terliar Anda Sehari-hari (Jossey-Bass 2009).
Ikuti tips ini untuk menjaga rutinitas tidur anak Anda di mana pun Anda berada.
Gabungkan musik yang menenangkan.
Musik dapat membantu anak-anak bersantai dan bersantai hingga tertidur. Borba menyarankan untuk menawarkan pilihan pilihan tetapi membiarkan anak Anda membuat pilihan akhir. Kemudian muat musik di pemutar mp3 yang bisa dibawa kemanapun dia pergi.
Buat latihan relaksasi mental.
Ajari anak Anda latihan relaksasi yang bisa dia gunakan jika dia bangun di tengah malam. Borba menyarankan agar anak mencoba "bernapas dalam-dalam sambil memusatkan perhatian pada bagian tubuh yang berbeda dari kepala hingga kaki dan kemudian melepaskan ketegangan dari setiap area sambil menghembuskan napas."
Tetapkan aturan untuk bersantai.
Ajari anak Anda untuk aktif secara fisik di pagi hari, mematikan layar TV dan komputer setidaknya setengah jam sebelum tidur, dan menghindari minuman berkafein, kata Borba. Ini adalah aturan yang dapat Anda terapkan bahkan saat bepergian, dan ini akan membantu melatih tubuh anak Anda untuk tidur lebih nyenyak.
Fokus pada tindakan daripada objek.
Sebisa mungkin, buat rutinitas Anda tentang rutinitas itu sendiri, daripada tentang memiliki objek tertentu. Dengan begitu, Anda tidak berisiko melupakan mainan berharga di rumah — atau lebih buruk lagi, kehilangannya di rumah Bibi May.
Jangan menyerah pada tekanan teman sebaya.
Saat Anda berkunjung teman-teman dan kerabat, Anda akan ditekan untuk melonggarkan aturan Anda dan membiarkan anak-anak begadang "sekali ini saja." Tahan dorongan ini. Anda mungkin membuat beberapa orang bahagia dalam jangka pendek, tetapi Anda menyiapkan anak Anda - dan diri Anda sendiri - untuk kesengsaraan di masa depan. Jika Anda memiliki rutinitas sebelum tidur yang berhasil dan membuat anak Anda tetap bersemangat, tetaplah melakukannya, apa pun yang terjadi.
Gunakan bahasa yang positif.
Borba merekomendasikan agar orang tua “menciptakan asosiasi positif dengan waktu tidur yang diharapkan anak Anda. 'Sudah waktunya untuk meringkuk dengan sebuah buku... Mari kita berpelukan sebentar sebelum kita mematikan lampu.'”
Luangkan waktu sekarang untuk membangun rutinitas waktu tidur yang lancar, dan pertahankan selama liburan. Anda akan senang melakukannya ketika Anda menemukan diri Anda berlayar sepanjang musim dengan semangat tinggi.
UNTUK TIPS PENGASUHAN LEBIH LANJUT:
Berurusan dengan saudara kandung yang berkelahi
Panduan perjalanan keluarga bebas stres
5 kegiatan mobil untuk anak-anak prasekolah
