Kritik adalah bagian dari kehidupan. Itu mungkin datang dari seorang rekan dalam rapat, seorang ibu yang menghakimi di taman bermain atau komentar pedas di Facebook. Bahkan kritik yang bermaksud baik meningkatkan detak jantung kita dan menempatkan kita pada posisi defensif. Jika kita menyerah pada dorongan negatif ini, kita akhirnya merasa lebih buruk. Pelajari cara mengadopsi pendekatan seperti Zen untuk menangani kritik. Anda akan senang melakukannya.
Luangkan waktu sebentar
Jujur saja: Ketika seorang kritikus memberikan umpan balik negatif, rasanya tidak enak. Perasaan buruk itu dengan cepat berubah menjadi kemarahan dan jika Anda tidak hati-hati, Anda mungkin akan mengatakan atau menulis sesuatu yang hanya akan Anda sesali nanti. Alih-alih mengikuti reaksi pertama itu, ambil napas dalam-dalam dan jangan merespons. Tidak memberi Anda efek menenangkan yang Anda harapkan? Ambil napas dalam-dalam lagi. Bahkan, luangkan waktu yang Anda butuhkan sampai Anda dapat menemukan rasa kedamaian batin. Anda akan tahu kapan Anda siap untuk membalas dengan respons yang tenang dan ramah.
Mengakui dan berterima kasih
Leo Babauta, penulis blog populer Kebiasaan Zen, menulis dua posting blog khusus tentang cara menerima kritik. Babauta mengatakan dia belajar berterima kasih kepada kritikus blognya atas komentar mereka, bahkan jika komentar itu pedas. “Ini memiliki efek yang mengejutkan,” tulis Babauta. “Komentator akan sering merespons dengan sangat positif. Berterima kasih kepada komentator dan mengakui maksud mereka melucuti senjata. Orang yang meninggalkan komentar kasar tidak mengharapkan Anda untuk mendengarkannya, apalagi berterima kasih dan berempati. Saya memiliki banyak kritikus saya menjadi teman setelah melakukan itu – saya belum pernah melihat taktik yang memiliki hasil yang lebih baik.”
Carilah kebenaran dalam kritik
Seburuk apapun kritik yang kita rasakan, seringkali ada inti kebenaran dalam apa yang dikatakan kritikus. Abaikan serangan pribadi, dan periksa komentar kritikus Anda untuk melihat apakah ada peluang untuk perubahan positif. Jika demikian, ambillah kritik dan gunakan untuk memperbaiki diri.
Merasa baik
Dengan bangkit mengatasi hinaan dan serangan, Babauta menjelaskan ada dua manfaat luar biasa: “Orang lain akan mengagumi Anda dan menganggap Anda lebih baik karena mampu mengatasi serangan. Apalagi jika Anda tetap positif dan benar-benar menerima kritik dengan baik.” Kedua, Babauta menulis, “Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Dengan berpartisipasi dalam serangan pribadi, kita mengotori diri kita sendiri. Tetapi jika kami bisa tetap di atas level itu, kami merasa baik tentang siapa kami.”
Lebih lanjut tentang penerimaan diri
Wanita sejati berbagi: Kelemahan favorit saya
Belajar menerima kekuranganmu
Tubuh selebriti "cacat"
