Setiap tahun, Anda memulai di bulan Januari dengan daftar panjang hal-hal yang akan Anda ubah. Mengapa tidak mengatur diri Anda untuk sukses saja? Tetapkan tujuan realistis yang benar-benar dapat Anda pertahankan sepanjang tahun. Begini caranya.
Menjelang akhir Desember, kami memoles kue liburan terakhir, melewatkan latihan pagi saat mengunjungi kerabat, dan membentak anak-anak ketika semua orang kelebihan gula dan
hadiah. Kami kembali ke rumah, memutuskan untuk Membuat Perubahan. Kami menulis daftar dan mempostingnya di lemari es. Dan pada akhir Januari, daftar itu terkubur di bawah slip izin yang tidak ditandatangani dan resep cupcake
untuk penjualan kue, dan tidak ada satu item pun yang dicoret.
Sekali lagi, kita telah menyabotase diri kita sendiri. Yang lebih buruk, kita bahkan tidak selalu menyadari apa yang kita lakukan.
Siapkan untuk sukses
Trik untuk membuat resolusi yang dapat Anda pertahankan adalah terlebih dahulu memahami cara menulis resolusi yang baik, resolusi yang secara otomatis menyiapkan Anda untuk sukses. Dan tidak, itu tidak berarti bahwa tujuannya seharusnya
untuk menurunkan berat badan lebih sedikit atau membaca lebih sedikit buku atau berlari lebih banyak mil. Sebaliknya, Anda mundur dari tujuan utama: menurunkan berat badan, membaca lebih banyak, berolahraga lebih banyak — dan mendekati resolusi Anda secara berbeda.
"Menurunkan berat badan" terlalu luas. “Menurunkan 15 pon pada akhir Maret” lebih baik, tetapi tetap tidak bagus. Ya, itu adalah tujuan, penanda, tetapi bagaimana Anda sampai di sana? Bagaimana Anda mengukur kesuksesan di bulan Februari?
2? Alih-alih, tujukan sesuatu seperti, "Saya memutuskan untuk berhenti mengambil porsi kedua saat makan malam." “Saya memutuskan untuk makan lima porsi sayuran setiap hari.” "Saya memutuskan untuk membuat jurnal makanan selama dua minggu." "SAYA
memutuskan untuk bertemu dengan ahli gizi pada akhir bulan.”
Ini adalah tujuan yang dapat Anda capai dan lewati. Ini adalah tujuan yang akan membawa Anda ke akhir Maret — dan seterusnya. Ini adalah tujuan yang membuat Anda siap untuk sukses.
Langkah-langkah tambahan
Anda dapat mengambil pendekatan ini dengan resolusi apa pun di daftar Anda. Alih-alih memutuskan untuk menulis novel, putuskan untuk menghabiskan 15 menit menulis setiap hari. Jika tujuan Anda adalah lari maraton, mulailah dengan
berkomitmen untuk mengikuti rencana Couch to 5K selama dua minggu. Beri diri Anda kesempatan bertarung. Tidak ada yang berhasil seperti kesuksesan. Sesuatu yang berhasil memotivasi Anda untuk terus maju.
Bagaimana dengan tujuan yang secara inheren kurang nyata, seperti bertekad untuk menjadi orang tua yang lebih baik? Ini juga sesuatu yang dapat Anda lakukan — jika Anda melakukannya dengan cara yang benar. Pikirkan beberapa menit tentang apa
persis Anda ingin berubah. Seperti apa kesuksesan itu? Bagaimana Anda bisa sampai di sana? Anda mungkin mulai dengan memutuskan untuk tidak meninggikan suara Anda kepada anak-anak Anda, atau mulai menggunakan frasa khusus untuk menunjukkan bahwa
Anda marah dan perlu beberapa menit untuk menenangkan diri.
Menciptakan gol-gol hebat
Tujuan dan resolusi terbaik, seperti yang Anda lihat, adalah yang memungkinkan Anda bekerja sedikit setiap hari. Komitmen adalah hal jangka panjang, dan satu-satunya cara untuk mencapainya adalah dengan banyak latihan.
Itu berarti bangun setiap hari dan bekerja untuk apa yang Anda inginkan.
Tujuan Anda adalah berhenti menunda-nunda? Berkomitmen untuk menghabiskan 20 menit sehari untuk tugas-tugas yang biasanya Anda tunda. Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda? Tetapkan tanggal 10 menit setiap pagi atau sore hari
untuk menyentuh dasar dan mengejar ketinggalan. Anda ingin menghasilkan lebih banyak uang? Luangkan 15 menit setiap hari untuk mencari klien atau akun baru, menyarankan tanggung jawab tambahan kepada atasan Anda, atau bertukar pikiran tentang cara-cara untuk
meningkatkan proses. Anda mendapatkan idenya.
Pos pemeriksaan untuk perayaan
Kunci terakhir untuk resolusi yang sukses adalah membuat pos pemeriksaan di sepanjang jalan Anda. Saat ini, sementara Anda masih bersemangat untuk menetapkan tujuan, luangkan waktu untuk menjadwalkan beberapa tindak lanjut di kalender Anda.
Baik Anda menggunakan penyelenggara elektronik atau kertas, catat pengingat dan poin perayaan. Periksa diri Anda sendiri, rayakan kesuksesan Anda, dan sesuaikan tujuan Anda seperlunya.
Dengan sedikit latihan, Anda dapat membuat resolusi Tahun Baru yang akan Anda nikmati sepanjang tahun.Baca selengkapnya:
- Cara menurunkan berat badan setelah liburan
- Tips untuk mengurangi stres: Terorganisir
- Bagaimana mengukir sedikit waktu tenang
