Anda mungkin pernah mendengar tentang Vitamin D, nutrisi yang dibuat secara alami oleh tubuh dengan paparan sinar matahari. Tetapi karena orang-orang telah mengambil untuk menutupi untuk menghindari efek samping kanker kulit yang tidak terlalu menyenangkan dari matahari, orang-orang mendapatkan lebih sedikit. Inilah mengapa Anda perlu memastikan bahwa anak-anak Anda mendapatkan cukup dan dari mana mendapatkannya.
Tubuh adalah hal yang luar biasa. Dibutuhkan dalam berbagai nutrisi dan mengubahnya menjadi bahan pembangun tubuh yang sehat dan bahagia. Di antara vitamin penting bagi tubuh adalah Vitamin D, yang bekerja bersama dengan nutrisi lain untuk memastikan bahwa tubuh berjalan dengan baik dan kuat. Bukankah itu yang diinginkan semua orang untuk anak-anak mereka?
Vitamin D bukanlah nutrisi yang dapat dibuat sendiri oleh tubuh. Juga bukan sesuatu yang mudah didapat di berbagai sumber alam. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang vitamin penting ini, cara mendapatkannya dan mengapa anak Anda membutuhkannya.
Mengapa Vitamin D?
Semua orang – tua dan muda – membutuhkan Vitamin D untuk tulang mereka. Namun, untuk anak-anak juga sangat penting karena mereka tumbuh. “Vitamin D dan kalsium penting untuk perkembangan dan pertumbuhan tulang yang tepat. Tanpa Vitamin D, penyakit tulang seperti Ricketts dapat berkembang. Kalsium juga membantu fungsi seluler tubuh. Vitamin D memungkinkan penyerapan dan fungsi kalsium yang tepat,” kata Dokter Anak Bersertifikat Dewan Dr. Joseph Skoloff dari Nova Medical & Urgent Care Center, Inc. di Asburn, Va.
Ricketts adalah masalah paling umum dengan tidak mendapatkan cukup Vitamin D, kata Ahli Gizi Jennifer Haas dari Nova Medical & Urgent Care Center. “[Ricketts adalah] perkembangan tulang yang buruk, sehingga tulang tidak berkembang dengan baik [dan akibatnya] anak-anak tidak berjalan dengan baik,” kata Haas
Berapa banyak?
Jadi, berapa banyak yang dibutuhkan anak-anak? Jumlah Vitamin D yang perlu dikonsumsi anak-anak telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir berkat penelitian baru. Skoloff mengatakan bahwa rekomendasi saat ini adalah bahwa anak-anak harus mendapatkan 400 IU Vitamin D setiap hari – setara dengan minum satu liter susu per hari.
Vitamin D dalam makanan
Karena tubuh tidak bisa hanya membuat Vitamin D, kebutuhan Anda untuk mendapatkannya di tempat lain... tapi dari mana?
Susu diperkaya dengan Vitamin D, menjadikannya sumber yang bagus. Beberapa yogurt dan formula jus jeruk juga diperkaya dengan Vitamin D. Makanan lain seperti beberapa sereal juga diperkaya dengan Vitamin D. Ikan seperti salmon dan tuna secara alami mengandung vitamin D, seperti halnya kuning telur.
Dapatkan informasi lebih lanjut di sini tentang persyaratan Vitamin D baru untuk anak-anak dan cara memasukkannya ke dalam makanan mereka.
Bagaimana dengan vitamin?
Jika Anda memilih suplemen, penting bagi Anda untuk mendapatkan bentuk Vitamin D yang tepat, kata Haas. Orang membutuhkan bentuk aktif dari Vitamin D, yaitu Vitamin D3, katanya. Vitamin D2 adalah bentuk tidak aktif yang tidak dapat diserap tubuh, kata Haas.
Masalah? Suplemen sering tidak menentukan bentuk Vitamin D yang dikandungnya. Untuk anak-anak, dia mengatakan itu Poli Vi Sol dan Tri Vi Sol adalah pilihan yang baik, seperti tetes vitamin yang dibuat oleh Gerber.
Bagaimana dengan mendapatkan Vitamin D dari matahari?
Tapi bagaimana dengan matahari? Skoloff mengatakan bahwa meskipun matahari adalah sumber Vitamin D yang baik, itu belum tentu merupakan pilihan terbaik. “Karena hubungan antara paparan sinar matahari dan kanker kulit, yang terbaik adalah membatasi paparan selama bulan-bulan musim panas hingga sebelum 10 pagi dan setelah pukul 23.00 Tabir surya harus dipakai setiap saat selama bulan-bulan musim panas, karena paparan sinar matahari biasa juga bisa berbahaya di bawah jalan. Namun, sebaiknya Anda tidak mengoleskan sun block pada bayi sebelum usia 6 bulan,” kata Skoloff.
Dapatkan tips di sini untuk menemukan jenis tabir surya yang tepat untuk bayi, balita, dan anak-anak.
Lebih lanjut tentang anak-anak dan Vitamin D:
- Kenaikan berat badan dan pertumbuhan terhambat terkait dengan kekurangan Vitamin D
- Apakah anak Anda sangat membutuhkan suplemen vitamin?
- Melindungi bayi di bawah sinar matahari
