Saat Anda bersiap untuk musim pakaian renang, ganti beberapa makanan berkalori tinggi dengan lima sayuran berkalori rendah dan ramping ini.
Saat Anda bersiap untuk musim pakaian renang, ganti beberapa makanan berkalori tinggi dengan lima sayuran berkalori rendah dan ramping ini.
Kecambah
Tauge tidak hanya super rendah kalori (kecambah alfalfa mengandung 8 kalori per cangkir), mereka juga sangat kaya dengan nutrisi, serbaguna di dapur, dan dapat menipu mata Anda dengan berpikir bahwa Anda sebenarnya makan lebih banyak. Pikirkan tentang ini: Sandwich yang ditumpuk dengan kecambah terlihat "lebih besar" daripada dua potong roti yang diletakkan rata di atas tumpukan hummus. Masukkan kecambah ke dalam salad Anda, masukkan ke dalam bungkus, dan jadikan sebagai makanan pokok untuk makan musim panas yang lebih ringan.
Mentimun
Kerenyahan mentimun menghasilkan sekitar 16 kalori per cangkir irisan kue. Ini
sayuran yang menghidrasi dapat dilapisi dengan sandwich, dipotong menjadi salad, dan dipotong menjadi stik agar mudah disantap. Anda juga dapat menukar irisan mentimun dengan kerupuk atau keripik saat Anda menginginkan saus favorit Anda.Bayam
Satu cangkir daun bayam segar hanya memiliki 7 kalori, yang berarti Anda dapat mengisi penuh nutrisi ini tanpa merusak diet tubuh bikini Anda. Bayam juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang terkonsentrasi dengan nikmat dan dapat dimasukkan ke dalam salad atau dengan biji-bijian, dilapisi dengan sandwich, dan dihaluskan menjadi smoothie atau sup dingin. Sayuran berdaun rendah kalori lainnya termasuk selada berdaun gelap, kangkung, lobak, dan rempah segar.
Labu kuning
Labu musim panas hadir dalam berbagai bentuk warna-warni dan dapat menambah jumlah makanan musim panas Anda tanpa menghabiskan kalori. Satu cangkir irisan zucchini mengandung sekitar 18 kalori. Tumis zucchini dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih, tomat, dan rempah segar untuk lauk rendah kalori yang lezat. Labu musim panas dapat dimakan mentah atau dimasak, jadi simpanlah di dapur Anda untuk kebutuhan memasak musim panas yang ramah diet. (Catatan: Labu musim panas secara botani adalah buah, tetapi kami mencantumkannya di sini karena siapa yang benar-benar melihat zuke sebagai sayuran?)
Kubis
Kecuali Anda menenggelamkan kubis yang diparut dengan saus berkalori tinggi, sayuran silangan ini menghasilkan sekitar 20 kalori per cangkir. Sarat dengan fitonutrien penangkal kanker, kubis dapat dimakan mentah atau dimasak — kami menyukai selada dr kubis yang diberi sedikit minyak zaitun, cuka, dan garam dan merica, tetapi kami juga menghargai tumis kubis yang berbau bawang putin dan menambahkan sayuran rendah kalori ke tumisan dan sup. Anda juga dapat menambahkan kubis ke smoothie atau resep jus favorit Anda.
Lagi gaya hidup vegan tips!
