Anda mungkin telah melompat ke tahun baru dengan niat olahraga terbaik, tetapi sekarang, beberapa minggu kemudian, motivasi Anda untuk berolahraga telah berkurang dan Anda perlu memulai untuk terus berkeringat. Dengan musim pakaian renang yang sudah dekat, tetap berpegang pada rencana kebugaran Anda sangat penting untuk menurunkan berat badan musim dingin yang menyebalkan itu, mengencangkan, dan merasa nyaman dengan tubuh Anda saat Anda mulai membuka lebih banyak kulit. Berikut adalah lima cara agar Anda tetap termotivasi untuk berolahraga (seolah-olah musim bikini mendatang tidak cukup).
Anda mungkin telah melompat ke tahun baru dengan niat olahraga terbaik, tetapi sekarang, beberapa minggu kemudian, motivasi Anda untuk berolahraga telah berkurang dan Anda perlu memulai untuk terus berkeringat. Dengan musim pakaian renang yang sudah dekat, tetap berpegang pada rencana kebugaran Anda sangat penting untuk menurunkan berat badan musim dingin yang menyebalkan itu, mengencangkan, dan merasa nyaman dengan tubuh Anda saat Anda mulai membuka lebih banyak kulit. Berikut adalah lima cara agar Anda tetap termotivasi untuk berolahraga (seolah-olah musim bikini mendatang tidak cukup).
5 tips motivasi kebugaran yang menyenangkan
1. Pindahkan sesukamu bergerak
Satu jam di kelas berputar elips atau melelahkan setiap pagi di gym bukan satu-satunya cara untuk membakar kalori dan tetap bugar. Jika Anda takut dengan jenis latihan ini, lakukan aktivitas fisik yang benar-benar Anda sukai. Pergi mendaki atau bersepeda, berenang atau mengikuti kelas kebugaran air, bergabung dengan klub lari atau kelas dansa reguler — selama Anda bergerak dan berkeringat, Anda berolahraga. Kebugaran yang Anda sukai adalah kebugaran yang akan terus Anda lakukan.
2. Bermitra untuk kebugaran
Baik Anda mengumpulkan teman, orang penting, tetangga, rekan kerja, atau bahkan anak-anak Anda, berolahraga bersama orang lain tidak hanya akan membuat Anda bertanggung jawab untuk tujuan kebugaran Anda, itu juga akan membuat waktu latihan Anda seru. Anda akan menyelesaikan pekerjaan Anda sambil juga memanfaatkan waktu sosial Anda, atau waktu keluarga secara produktif, jika Anda berolahraga dengan orang yang Anda cintai. Dan jangan abaikan sahabat anjing Anda sebagai pasangan berjalan atau berlari — dia membutuhkan olahraga sebanyak Anda.
3. Ambil pendekatan kebugaran baru
Evaluasi kembali sasaran kebugaran Anda dan atur ulang. Berjuang untuk menurunkan berat badan atau tujuan kebugaran yang tampaknya mustahil untuk dicapai dapat membuat olahraga tampak basi atau sia-sia. Anda bahkan dapat mempertahankan tujuan yang sama, tetapi memecahnya menjadi bertahap dan menetapkan tanggal untuk peningkatan ini. Memiliki tujuan kebugaran yang dapat dicapai dan tanggal pencapaian dapat meningkatkan kembali antusiasme olahraga Anda. Jika Anda tidak yakin apakah tujuan kebugaran Anda realistis, buatlah janji dengan pelatih pribadi untuk mendapatkan bantuan dalam penetapan tujuan dan rencana kebugaran yang tepat untuk mencapainya.
4. Latihan untuk suatu tujuan
Ketika membuat perubahan pada tubuh Anda sendiri bukanlah alasan yang cukup untuk berolahraga, berlatihlah untuk membantu membuat perubahan yang bermanfaat dalam kehidupan orang lain. Terlibat dalam berlari, berjalan, atau bersepeda untuk suatu tujuan. Mengunjungi www.teamintraining.org atau Susan G Komen's www.the3day.org. Ini adalah organisasi nirlaba dengan cabang di seluruh negara. Anda juga dapat bergabung dengan organisasi lokal yang menggalang dana untuk tujuan baik melalui acara yang berhubungan dengan olahraga. Ketika Anda berolahraga untuk suatu tujuan, setiap latihan memiliki makna baru karena Anda berlatih untuk membantu mereka yang membutuhkan.
5. Campurkan latihan Anda
Melakukan rutinitas olahraga yang sama setiap minggu, minggu demi minggu, sudah cukup untuk membuat orang yang paling rajin berolahraga. Salah satu cara untuk tetap termotivasi untuk berkeringat adalah dengan mengubah latihan Anda sehingga tubuh dan pikiran Anda tetap tertarik dalam latihan yang Anda lakukan, dan cara lain adalah dengan benar-benar mengubah waktu yang Anda dedikasikan untuk kebugaran. Jika Anda rutin berolahraga setelah bekerja, cobalah berolahraga di pagi hari, atau bagi waktu olahraga Anda menjadi beberapa bagian yang lebih kecil yang Anda lakukan sepanjang hari sehingga pikiran menghadapi satu jam penuh latihan tidak membuat Anda lelah bahkan sebelum Anda mulai. Bagian terbaik tentang menambahkan variasi ke rencana kebugaran Anda adalah bahwa itu akan memberi Anda hasil yang lebih baik — tubuh Anda suka menjadi efisien dalam aktivitas yang dilakukannya secara teratur. Dengan mencampurnya, Anda akan membuat tubuh Anda tertantang dan pada akhirnya meningkatkan tingkat kebugaran Anda.
Lebih banyak vegan gaya hidup tips!
