Semua orang tahu bahwa tidak aktif dan obesitas adalah masalah serius di negara kita.
CDC mengatakan bahwa kurang dari dua dari 10 orang Amerika mendapatkan tingkat olahraga yang direkomendasikan dan lebih dari 25 persen tidak mencurahkan waktu untuk aktivitas fisik. Sayangnya, kita mewariskan kebiasaan kebugaran yang buruk kepada anak-anak kita.
Obesitas pada masa kecil telah meningkat lebih dari tiga kali lipat dalam 30 tahun terakhir dan 58 persen anak-anak menghabiskan kurang dari empat hari seminggu bermain di luar. Jadi, apa yang bisa kita lakukan? Bergerak!
Bergerak Mei!
Bergerak Mei! adalah inisiatif yang dirancang untuk membantu memerangi masalah ini yang dilaksanakan oleh acara bincang-bincang siang hari pemenang Penghargaan Emmy Dokter. Sehubungan dengan Bulan Kebugaran & Olahraga Nasional, dan bekerja sama dengan The President's Challenge, Dokter mendorong orang-orang dari segala usia untuk bergerak dan memulai gaya hidup yang lebih sehat.
Dr Jim Sears dari Dokter meluangkan waktu dari jadwal sibuknya untuk berbicara dengan kami tentang Get Moving May! dan bagaimana menjadi aktif dengan keluarga Anda.
SheKnows: Bisakah Anda memberi tahu kami sedikit tentang Get Moving May!
Dr Sears: Tujuan dari inisiatif ini adalah untuk membuat orang lebih sehat dan lebih sering bergerak. Kami hanya meminta orang-orang untuk berusaha bulan ini untuk keluar dan melakukan sesuatu yang aktif setiap hari. Dengan melakukan sesuatu setiap hari di bulan ini, kami berharap orang-orang akan membangun kebiasaan yang akan terus berlanjut. Itu tidak harus menjadi sesuatu yang besar - hanya sesuatu. Berjalan di sekitar blok setiap hari atau hanya mengantar anak-anak ke sekolah dapat membuat perbedaan besar.
Kami bertanya di acara itu, jika Anda dapat memilih antara aktif dan makan sehat, mana yang akan Anda pilih? Memang benar bahwa jika Anda aktif, Anda umumnya akan lebih ramping — tidak peduli apa yang Anda makan. Tentu saja, jika Anda makan sehat, lebih dari itu. Tapi yang paling penting adalah keluar dan aktif. Anda bahkan dapat mengatasi apa yang disebut "gen lemak" dengan menjadi aktif. Gen itu tidak benar-benar diekspresikan jika seseorang aktif secara teratur. Pada TheDoctorsTV.com Di situs web ini, Anda dapat menemukan banyak tips untuk menjadi aktif, panduan nutrisi, dan informasi lainnya.
SK: Bisakah Anda memberikan beberapa tips untuk orang tua yang mencoba menyeimbangkan penggunaan elektronik dan aktivitas fisik anak-anak mereka?
Dr Sears: Sebagai orang tua dari remaja dan anak TK, saya mengalaminya setiap hari. Jika Anda memiliki aturan dan harapan dari anak-anak, mereka akan tahu ada batasan berapa banyak waktu layar yang mereka miliki. Di rumah kami, itu satu jam per hari. Dan mereka memahami satu jam waktu layar membutuhkan satu jam waktu bergerak. Mereka dapat melakukannya sebelum atau sesudahnya. Jika mereka ingin bermain game selama satu jam, maka mereka perlu melakukan sesuatu selama satu jam juga — naik sepeda, bermain di halaman — apa pun yang aktif. Ini hanya sesuatu yang telah kami lakukan selama bertahun-tahun dan mereka telah belajar untuk mengharapkannya. Dan mereka tahu itu tidak bisa dinegosiasikan.
Kami juga mencoba membuat video game yang membuat anak-anak tetap aktif — seperti Wii Fit atau Dance Dance Revolution. Saya bahkan bermain bersama mereka dan permainannya sangat aktif. Kami hanya mencoba untuk memastikan bahwa anak-anak tidak merosot terlalu lama di depan layar.
SK: Banyak orang tua ingin memasukkan anak-anak mereka ke dalam olahraga tim dan atletik terorganisir, tapi bisa sangat mahal. Apa saja alternatifnya?
Dr Sears: Hoki dan sepak bola khususnya bisa sangat mahal karena ada banyak peralatan. Tetapi untuk anak-anak yang lebih muda, ada sejumlah olahraga yang lebih masuk akal — terutama sepak bola. Anak-anak membutuhkan minimal satu jam sehari untuk aktif. Sepak bola sangat bagus untuk itu — saya berpikir suatu hari ketika saya berada di latihan sepak bola putra saya bahwa dengan melakukan dua latihan seminggu ditambah satu permainan — itu tiga jam di sana.
Cara lain untuk membuat anak-anak lebih aktif adalah dengan melakukan hal-hal bersama sebagai sebuah keluarga — pergi mendaki, berjalan kaki setelah makan malam, berenang. Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang hebat dan banyak komunitas memiliki kolam komunitas yang murah atau tanpa biaya. Berenang juga merupakan pilihan yang baik karena hampir tidak ada cedera berenang dan stres yang rendah pada tubuh.
Hal lain yang sering saya lihat di sini di California adalah keluarga yang berselancar bersama. Anak-anak bisa mulai sangat muda dan saya melihat orang-orang dari segala usia berselancar. Terkadang ada seorang berusia 60 tahun di satu sisi saya dan seorang berusia 10 tahun di sisi lain. Saya suka ketika keluarga melakukan sesuatu bersama-sama seperti itu. Menjadi aktif bersama memberikan rasa ikatan dan persahabatan yang besar sebagai sebuah keluarga. Ditambah lagi ketika anak-anak melihat orang tua melakukan sesuatu yang aktif dan sehat maka mereka pun bercita-cita untuk melakukannya.
Dibutuhkan sedikit usaha, tetapi jika Anda melihat-lihat ada banyak acara dan kegiatan komunitas yang dapat dilakukan keluarga bersama. Misalnya, di sini di California, ada acara balap sepeda gunung sepanjang musim panas dengan kompetisi untuk orang dewasa dan anak-anak. Orang tua dan anak-anak harus bekerja sama untuk menemukan kegiatan yang menyenangkan dan menarik yang dapat mereka lakukan bersama di luar ruangan sebagai keluarga. Semua orang hanya perlu bergerak!
Selengkapnya tentang kebugaran keluarga
Aktivitas luar ruangan yang menyenangkan untuk kebugaran ramah anak
Kegiatan keluarga yang menyehatkan jantung
Belajar berolahraga dengan anak-anak Anda
