Ikan salmon
Dikemas dengan omega-3, makanan pembangkit tenaga ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan mood Anda. Omega-3 ini juga dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena beberapa kondisi kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Mereka bahkan dapat membantu menurunkan kolesterol!
Alpukat
Buah-buahan hijau yang lembut dan montok ini kaya akan banyak nutrisi yang perlu Anda makan setiap hari: serat, vitamin K, folat, vitamin C dan vitamin B. Alpukat terkadang mendapat reputasi buruk karena tinggi lemak, tetapi lemak tak jenuh tunggal yang dikandungnya sebenarnya membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker. Orang-orang ini paling baik dimakan mentah dan diiris atau dipotong menjadi salad.
Telur
Ada saat ketika telur dianggap "buruk." Orang-orang mengatakan memakannya akan meningkatkan kadar kolesterol - tetapi tidak lebih! Telur adalah sumber protein yang luar biasa dan membantu mencegah rasa lapar sepanjang hari. Mereka juga dikemas dengan lemak sehat yang mengatur kadar insulin dan memperbaiki kondisi rambut dan kulit manusia.
Brokoli
Banyak orang merasa ngeri saat memakan sayuran hijau ini, tetapi brokoli bukanlah sesuatu yang bisa ditolak. Sayuran mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin C dan K harian kita dan juga merupakan sumber yang baik dari segala sesuatu mulai dari folat hingga kalsium dan zat besi. Dan hanya dengan 30 kalori per porsi, ini adalah makanan yang sempurna untuk ditambahkan ke makanan apa pun.
yogurt
Sarapan atau makanan ringan yang sempurna, yogurt adalah makanan yang sempurna untuk dikonsumsi jika Anda mengalami gangguan pencernaan. Dikatakan dikemas dengan probiotik, yogurt Kanada juga tinggi kalsium dan vitamin D (keduanya dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan mood).
Bluberi
Mungkin pembangkit tenaga makanan untuk mengakhiri semua pembangkit tenaga makanan, blueberry adalah satu-satunya buah yang harus Anda makan setiap hari. Mereka dikemas dengan antioksidan, penuh dengan nutrisi (mulai dari serat hingga vitamin C) dan dapat mencegah segala macam kondisi yang melemahkan seperti kanker, penyakit jantung dan diabetes. Beli segar atau beku dan tambahkan yogurt Kanada di pagi hari.
Wortel
Jika Anda ingin meningkatkan penglihatan Anda atau mencegah kanker, makan beberapa wortel setiap hari adalah ide yang bagus. Dikemas dengan antioksidan, terutama beta-karoten yang sangat kuat, sayuran oranye ini dapat membuat Anda tetap sehat dan memberi Anda energi yang cukup untuk menjalani hari Anda. Mereka juga sarat dengan vitamin A dan potasium.
Bayam
Fitonutrien dalam bayam (dan banyak sayuran berdaun hijau lainnya) mungkin hanya dapat memperpanjang hidup Anda. Menggali hidangan daun hijau ini (dalam salad atau sebagai lauk) dapat mencegah kanker (terutama agresif bentuk penyakit seperti prostat dan ovarium) dan meningkatkan kesehatan tulang (bayam kaya akan kalsium dan vitamin K).
Havermut
Sarapan pilihan selama bertahun-tahun, oat potongan baja jadul (dan oatmeal biasa tanpa gula) rendah indeks glikemik (artinya mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama), tinggi serat dan mengandung asam gamma-linoleat - nutrisi yang dikatakan mengatur kadar hormon (artinya Anda akan mengalami lebih sedikit fluktuasi suasana hati bahkan selama stres. waktu).
Keju
Produk susu sering mendapat pujian, tetapi seharusnya tidak! Keju, terutama bila dibeli secara lokal (seperti di Kanada) dan dalam varietas rendah lemak, dikemas dengan kalsium dan protein. Meningkatkan asupan produk susu yang sehat juga telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, pencegahan kanker, pencegahan osteoporosis dan pengurangan gejala PMS dan migrain.
