Meskipun kita tidak bisa lepas dari proses penuaan, bukan berarti kita tidak bisa berjuang dengan baik. Bersiaplah untuk pertempuran dengan bantuan tips anti-penuaan ini yang akan memperlambat waktu, berapa pun usia Anda.
Langkah 1: Selesaikan
Sebagai pemilik spa Lidya Wati menunjukkan, tetap aktif adalah kunci untuk memperlambat waktu, baik secara fisik maupun mental. “Olahraga untuk meningkatkan tingkat energi [Anda] dan menjaga pikiran tetap tajam,” katanya. "'Gunakan atau hilangkan' mungkin terdengar seperti klise, tetapi itu benar dalam kasus otak."
Aktris dan editor mode Margaret Luce setuju, mengkreditkan bentuk rampingnya ke rejimen olahraga teratur termasuk jalan-jalan, lari, dan Pilates. Mencari face lift yang cepat dan murah? Luce juga memiliki trik untuk itu — cukup gantung terbalik selama sekitar lima hingga 10 menit untuk efek mengangkat dan mengencangkan.
Langkah 2: Makan (dan minum!) benar
Makanan cepat saji memang menggoda saat Anda sedang kekurangan waktu, namun pola makan yang tidak sehat hanya akan merusak penampilan Anda dalam jangka panjang. Itu sebabnya para ahli kulit sangat mementingkan konsumsi makanan.
“Fokus untuk mendapatkan lebih banyak buah dan sayuran, dan kurangi asupan gula serta jumlah konsumsi lemak dan karbohidrat seiring bertambahnya usia,” kata Wati. “Lengkapi diet Anda dengan vitamin dan suplemen. Juga, minum banyak air. Pastikan Anda mendapatkan delapan gelas air 8 ons setiap hari.
Mengapa menghidrasi begitu penting? Ahli kecantikan berlisensi Rachael Pagano menjelaskan: "Kulit adalah organ pertama yang memberikan airnya ke organ lain yang membutuhkannya," katanya. “Jadi tetap terhidrasi untuk organ Anda, tetapi juga untuk kulit Anda.”
Punya kudapan? Nix permen itu untuk pilihan yang lebih sehat dan lebih ramah kulit. Praktisi terapi nutrisi dan ahli gizi bersertifikat Margaux J. Rathbun merekomendasikan makan lebih banyak buah dan sayuran mentah seperti jeruk bali, kangkung, stroberi, mentimun, dan pisang.
"Mulailah menaburkan biji chia, kenari, dan biji rami tanah pada makanan Anda untuk menambahkan asam lemak Omega-3," katanya. “Anda juga harus membatasi konsumsi alkohol dan kafein, karena ini dapat mengeringkan kulit Anda.”
Catatan
Dalam hal alkohol, moderasi adalah kuncinya. Jika Anda memilih segelas anggur, ahli kecantikan berlisensi Rachel Pagano menyarankan minum anggur merah, karena ada tingkat antioksidan yang lebih tinggi dalam anggur merah daripada putih.
Langkah 3: Butt out
Larangan besar lainnya - tidak hanya dalam hal penuaan, tetapi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan - adalah menghilangkan nikotin. Menurut ahli bedah kulit Dr.W. Patrick Davey, merokok adalah salah satu pelanggar terburuk dalam hal penuaan.
“Penuaan kulit disebabkan oleh faktor intrinsik dan ekstrinsik,” jelasnya. “Secara intrinsik seiring bertambahnya usia, kita mengembangkan kerutan halus, kulit lebih tipis, kehilangan lemak yang mendasarinya, kulit kering, ketidakmampuan untuk berkeringat cukup untuk mendinginkan kulit, penipisan kuku dan rambut rontok. Faktor ekstrinsik yang mempercepat proses ini adalah paparan sinar matahari, merokok, ekspresi wajah berulang, posisi tidur dan gravitasi. Dari faktor ekstrinsik ini, dua yang paling merusak adalah paparan sinar matahari dan merokok, yang keduanya bisa kita kendalikan.”
Langkah 4: Dibuat di tempat teduh
Kerusakan akibat sinar matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan kulit. “Paparan UV yang berlebihan merusak kolagen di kulit, menyebabkan kerutan dan hilangnya elastisitas, belum lagi risiko kanker,” kata Wati.
Solusinya? Gunakan pelindung matahari setiap hari.
Langkah 5: Luangkan waktu untuk diri sendiri
Perlakukan tubuh Anda dengan benar, dan itu akan membalas budi.
Penata rias bersertifikat Josephine Fusco merekomendasikan dimulai dengan kulit Anda.
“Regimen perawatan kulit sangat penting,” kata Fusco. “Salah satu produk anti-penuaan terbaik di pasaran yang selalu saya coba dorong untuk digunakan klien saya adalah serum. Serum adalah cara yang fantastis untuk memperlambat proses penuaan kulit — mereka menembus jauh ke dalam lapisan kulit dan benar-benar membalikkan waktu di wajah.”
Bahan utama lain untuk mencapai cahaya muda selama beberapa dekade? Dapatkan ZZZ Anda.
"Tidur nyenyak. Tidur enam hingga delapan jam setiap hari sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan,” kata Wati.
Langkah 6: Berbahagialah
Kebahagiaan berjalan jauh dalam hal kesehatan dan, pada akhirnya, penuaan.
“Semakin bahagia kita, semakin sehat kita — dan itu akan membawa cahaya awet muda bagi siapa pun dari segala usia,” kata Wati.
Terlepas dari apakah Anda beragama atau tidak, Wati merekomendasikan untuk mempraktikkan semacam spiritualitas untuk membantu Anda menemukan kebahagiaan itu.
“Spiritualitas, yang mungkin atau mungkin tidak berbasis agama, membantu kita untuk melepaskan, memaafkan, dan beradaptasi. Ini mengurangi stres emosional, yang pada gilirannya meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan fisik. Hubungan antara tubuh, pikiran dan jiwa tidak dapat disangkal. Semakin kita berhubungan dengan diri kita yang lebih tinggi, kita akan semakin memuaskan dan bahagia.”
Lebih cantik
Pembersih wajah dan toner terbaik untuk kulit berjerawat
Pengisi stocking perawatan kulit terbaik
Penawaran perawatan kulit: Kualitas department store, harga toko obat
