Kembali di akhir 1990-an, sepertinya semua orang memiliki sepasang sepatu roda. Saat ini, tren tersebut telah berakhir, tetapi pasti ada alasan mengapa lebih dari 13 juta orang di seluruh negeri masih mencoba olahraga yang menyenangkan dan cepat. Anda tidak hanya bisa merasakan angin sepoi-sepoi yang menerpa rambut Anda, Anda juga dapat membakar banyak kalori dan mengencangkan otot Anda dengan sepatu roda sama efektifnya dengan latihan kardio intens lainnya.
“Seluncur membuat Anda merasa seperti sedang melayang. Ini cara yang bagus untuk mengangkat suasana hati Anda sambil berolahraga,” kata Kalinda Bogue, direktur pemasaran di Rollerblade. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa satu jam inline skating dapat membakar sekitar 840 kalori dan dapat melatih otot Anda sama efektifnya dengan berlari. Musim semi dan musim panas adalah waktu yang tepat sepanjang tahun untuk mengeluarkan pisau Anda. Jika Anda membutuhkan yang baru, berikut beberapa tips untuk membantu Anda menemukan pasangan yang sempurna untuk Anda.
Roda berbeda
Jika sudah bertahun-tahun sejak terakhir kali Anda mencoba sepasang sepatu roda, Anda mungkin akan terkejut saat tiba di toko. “Sepatu seluncur telah meningkat dan berubah secara signifikan selama beberapa tahun terakhir,” kata Bogue. “Mereka lebih ringan, berkinerja lebih baik, dan jauh lebih nyaman daripada sebelumnya.” Anda juga akan melihat bahwa banyak yang memiliki roda yang jauh lebih besar. “Dibandingkan dengan skate di masa lalu, tren saat ini adalah memiliki roda yang lebih besar,” kata Bogue, menjelaskan bahwa semakin besar roda, semakin mulus — dan semakin bertenaga — perjalanan Anda. Tetapi jika Anda seorang tradisionalis (atau hanya sedikit goyah di kaki Anda), Anda mungkin ingin tetap berpegang pada roda yang lebih kecil, yang lebih membumi dan membuatnya lebih mudah untuk berbelok tajam dan cepat.
Pastikan Anda mendapatkan kecocokan yang fantastis
Tidak peduli ukuran roda yang Anda pilih, aturan yang sama berlaku untuk semua sepatu roda dalam hal ukurannya. Seperti sepasang sepatu lari yang bagus, sepatu itu harus mendukung dan pas serta tidak terlalu lapang. Ukuran bervariasi menurut merek dan tidak akan selalu cocok dengan ukuran sepatu Anda. Jadi, ketika Anda mencoba sepatu roda, mintalah ukuran setengah lebih besar dan setengah ukuran lebih kecil dari ukuran sepatu biasa Anda untuk melihat mana yang terasa terbaik. Kemudian, saat Anda mengenakan sepatu roda, berdiri dan tekuk lutut Anda, meniru posisi Anda saat bermain sepatu roda. “Ketika Anda melakukannya, Anda akan merasa seperti pergelangan kaki Anda ditopang tanpa terjepit, dan Anda dapat dengan mudah meletakkan dua jari di bagian belakang sepatu bot,” kata Bogue.
Alat pelindung sangat penting
Terlepas dari tingkat pengalaman Anda, jatuh tidak bisa dihindari saat berseluncur. Jadilah paham keamanan dengan mengikuti Dewan Keamanan Nasional tips keselamatan untuk inline skating dan tidak pernah menabrak jalan tanpa alat pelindung. Berencana untuk berinvestasi dalam bantalan lutut, bantalan siku dan pelindung pergelangan tangan (untuk perlengkapan dengan ukuran yang tidak terlalu besar, lihat Rollerblade Lux Activa 3 Pack yang dirancang untuk skater wanita). Mengenakan celana atletik Lycra atau katun saat Anda meluncur akan menawarkan lapisan perlindungan lain jika Anda terkena tumpahan.
Bergulinglah dengan sepatu roda Anda
Sekarang setelah Anda bersiap, sekarang saatnya untuk berguling! Pukul trotoar yang menggelinding dengan latihan ini:
- Sebelum Anda memakai sepatu roda, regangkan perlahan kelompok otot utama Anda selama sekitar 10 menit.
- Saat Anda bersiap, teruslah melakukan pemanasan selama lima menit dengan sepatu roda yang berjalan santai.
- Lanjutkan berseluncur dengan kecepatan yang nyaman, namun cepat, selama 30 menit berturut-turut.
- Jika Anda menginginkan tantangan kardio, lakukan skating interval — kecepatan skate dua menit untuk setiap lima menit (gunakan tiga menit tersisa untuk memulihkan diri).
- Dinginkan dengan skating perlahan selama lima menit, lalu regangkan lagi.
Inline skating adalah olahraga yang menyenangkan untuk dimasukkan dalam rutinitas olahraga Anda, terutama jika Anda membutuhkan aktivitas kebugaran baru untuk membuat Anda tetap termotivasi dan bersemangat untuk terus berolahraga. Terbaik lagi, inline skating akan membantu Anda membakar lemak, membangun otot dan meningkatkan cardio.
