Makan apa yang kamu suka
Inilah teori diet gila – jangan sia-siakan kalori pada sekelompok makanan "ringan" yang diproses. Sebaliknya, makan apa yang Anda suka... dengan beberapa modifikasi. Alih-alih potongan ayam yang dilapisi tepung roti dan digoreng dan kentang goreng, misalnya, lapisi beberapa potongan dada ayam daging putih di 100 persen remah panko gandum utuh atau kacang mentah yang ditumbuk halus (seperti pistachio), panggang dan tambahkan ke atas tempat tidur berdaun sayuran hijau. Jika Anda menyukai kentang tumbuk, cobalah kembang kol yang dihaluskan. Anda mendapatkan idenya: Bereksperimenlah dengan cara-cara baru untuk menyiapkan makanan favorit Anda dengan cara yang lebih ringan dan lebih sehat sehingga Anda tidak merasa kekurangan.
Lewati dressing tanpa membiarkan selada Anda telanjang
Saus salad yang dibeli di toko, bahkan yang ringan (sebenarnya, khususnya yang ringan!) hanyalah diet no-nos. Tetapi jika pikiran untuk mengunyah salad kering membuat Anda ingin merasa ngeri, pertimbangkan beberapa penambah kalori rendah seperti cuka rasa. (balsamic, sari apel atau sampanye semuanya enak) pada salad dengan sayuran mentah atau buah, salsa pada salad Meksiko alih-alih krim asam dan guac atau bahkan beberapa cipratan kecap dan sedikit minyak wijen pada salad yang terinspirasi dari Asia, bukan kacang yang sangat berkalori berpakaian.
Rempah-rempah
Hanya karena Anda sedang diet bukan berarti makanan Anda harus hambar. Berikan sedikit semangat dalam langkah Anda, ahem, maksud kami, diet Anda dengan beberapa rempah-rempah seperti cabai atau kari serta rempah segar seperti rosemary, dill dan kemangi, yang dapat menambah rasa baru pada makanan yang dulu membosankan seperti ikan bakar tanpa tambahan kalori dari saus yang kaya atau turun.
Mudah pada keju
Keju adalah salah satu item yang sepertinya selalu menyertai salad, sandwich, atau burger Anda, tetapi rasanya hilang di antara bahan-bahan lainnya. Kalori itu pasti tidak hilang. Saran kami? Lewati keju penuh lemak sebagai pelengkap dan sebagai gantinya nikmati keju rendah lemak seperti renda alpine sendiri atau dipasangkan dengan sebagian kecil kacang mentah, beberapa buah zaitun atau irisan apel untuk camilan yang memuaskan.
Mundur dari margarita
Ladies, Anda sudah tahu bahwa Anda dapat secara serius menjatuhkan beberapa LB jika Anda hanya mengurangi persembahan happy hour itu. Tapi apa yang menyenangkan itu? Kami tidak meminta Anda untuk berhenti mengobrol setelah bekerja dengan gadis-gadis Anda; kami hanya menyarankan bahwa alih-alih berbagi sebotol margies, yang selalu disertai dengan semangkuk keripik, Anda memilih segelas anggur atau koktail dengan soda klub (bukan tonik, yang mengemas 124 kalori per 12 ons).
