Tidak mudah menemukan waktu untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik ketika Anda memiliki anak untuk dirawat. Tetapi penting untuk menjaga diri sendiri, jadi ubahlah sedikit pemikiran Anda. Alih-alih membagi olahraga menjadi sesuatu yang perlu Anda lakukan sendiri setiap hari, mengapa tidak melihat aktivitas yang dapat dilakukan seluruh keluarga bersama-sama? Berikut daftar ide untuk Anda mulai.
Berjalanlah anak-anak Anda ke sekolah.
Lewati carpool dan biasakan mengantar anak-anak Anda ke sekolah — dan pulang lagi di sore hari. Tidak mungkin memasukkan keduanya ke dalam jadwal Anda? Mulailah hanya dengan satu cara. Anda juga membuat jejak Anda sedikit lebih hijau, dan Anda akan memiliki beberapa menit ekstra untuk menikmati anak-anak Anda dan bertransisi ke fase berikutnya dari hari Anda.
Pergi ke taman bermain.
Ambil bola atau Frisbee — atau cukup pasang sepatu kets Anda — dan keluarlah bersama anak-anak Anda. Anda dapat menemukan banyak latihan taman bermain yang terdaftar secara online, atau membuatnya sendiri. Anda dan anak-anak Anda akan mendapat manfaat. Waktu yang tepat, dan Ayah dapat bergabung setelah bekerja — atau menyelinap di “latihan” akhir pekan untuk dinikmati seluruh keluarga.
Lakukan pendakian — bersama.
Rencanakan tamasya akhir pekan untuk keluarga Anda. Mendaki jalur alam terdekat. Mengambil piknik makan siang dan membuat hari aktivitas. Jangan lupa membawa kamera agar Anda bisa memotret bunga liar dan satwa liar apa pun yang Anda intai.
Lihat video latihan.
Coba telusuri database online perpustakaan Anda untuk DVD kebugaran yang dapat Anda lakukan bersama anak-anak Anda. Kiat: pilih sesuatu yang belum pernah Anda coba, entah itu yoga, Tae-Bo, atau lainnya, dan dapatkan video yang dirancang khusus untuk anak-anak. Jika Anda baru dalam olahraga, latihan ramah anak adalah cara yang bagus untuk menyelam.
Menangani proyek perbaikan rumah.
Libatkan seluruh keluarga dalam menyiapkan ruangan untuk mengecat ulang atau bahkan sekadar membersihkan dan menata dapur dari atas hingga bawah. Menaiki dan menuruni tangga untuk meraih kaleng, mengangkut kantong sampah, dan menggosok jendela mungkin bukan latihan tradisional, tetapi itu akan membuat jantung Anda terpompa. Dan seluruh keluarga bisa bangga dengan kamar yang direnovasi setelahnya.
Tantang keluarga lain ke pertandingan persahabatan.
Pilih olahraga, olahraga apa pun, dan tetapkan tanggal mingguan dengan keluarga lain untuk bermain. Bola basket, softball, tenis, atau apa pun yang Anda semua nikmati bisa menjadi permainan kelompok yang hebat. Tetap fokus pada kesenangan daripada kompetisi, dan pastikan untuk menyertakan semua orang.
Dengan sedikit pemikiran dan kreativitas, Anda dapat membuat rencana kebugaran seluruh keluarga yang cocok untuk Anda — dan memberi Anda latihan yang hebat.
Lebih lanjut tentang menjaga kesehatan keluarga Anda:
Kebugaran musim gugur: Aktivitas keluarga di luar ruangan
Tips sehat dan bugar bersama keluarga
Menurunkan berat badan sebagai sebuah keluarga
