Anda telah membaca hampir banyak artikel tentang makanan yang meningkatkan kesehatan dan kecantikan yang optimal, tetapi makanan apa yang membuat Anda terlihat dan merasa jelek? Berikut adalah daftar lima makanan teratas yang harus dihindari dan alternatif yang lebih sehat untuk membuat Anda tetap terlihat terbaik.
lemak trans
Masalah: Banyak produk yang Anda dapatkan dari rak toko kelontong sarat dengan jenis lemak tidak sehat ini. Ditambahkan ke makanan untuk meningkatkan umur simpannya, butiran lemak ini bisa
meningkatkan risiko mengembangkan puluhan kondisi termasuk penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Terlebih lagi, makanan tinggi lemak trans cenderung tidak memiliki nutrisi penting
tampilan rambut, kulit dan kuku Anda pada akhirnya akan menderita.
Larutan: Raih makanan sehat yang hanya mengandung lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda. Sumber umum termasuk ikan, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian. Lemak sehat ini
akan membuat seluruh tubuh Anda terasa dan terlihat sangat kenyal.
Gula
Masalah: Konsumsi produk berlapis gula telah melonjak selama dua dekade terakhir. Bagaimana ini berdampak negatif pada kecantikan Anda? Mengkonsumsi makanan manis membuat Anda berisiko terkena banyak penyakit
masalah, termasuk obesitas. Terlebih lagi, karena cara gula berinteraksi dengan protein dan serat otot dalam tubuh, makan terlalu banyak dapat menyebabkan kulit kendur dan tampak menua. Itu bisa
juga berkontribusi terhadap kerusakan gigi dini.Larutan: Baca label nutrisi pada beberapa produk favorit Anda dan buang yang tinggi gula (terutama yang mencantumkan sirup jagung fruktosa tinggi sebagai salah satu
bahan utamanya).
Garam
Masalah: World Action on Salt and Health baru-baru ini melakukan penelitian internasional yang menganalisis kandungan natrium dalam beberapa makanan favorit kita (sereal, daging makan siang, dll.), dan
hasilnya mengejutkan. Orang-orang di Amerika Serikat mengonsumsi lebih dari dua kali jumlah garam yang disarankan setiap hari. Overdosis natrium ini berarti Anda menempatkan diri Anda pada risiko jantung
penyakit dan stroke, serta kembung, kram dan penambahan berat badan.
Larutan: Perlahan kurangi jumlah garam yang Anda tambahkan ke makanan Anda dan baca label nutrisi untuk memastikan Anda tidak meraih makanan yang direndam dalam mineral.
Alkohol
Masalah: Meskipun benar bahwa minum satu atau dua gelas sekali-sekali tidak selalu tidak sehat, overdosis minuman atau menderita mabuk dapat merusak tubuh Anda. Tidak hanya
adalah alkohol yang keras pada hati dan ginjal Anda, itu juga dapat membuat saluran pencernaan Anda kacau balau. Hasil? Penambahan berat badan, kembung dan dehidrasi kulit (yang, seiring waktu, dapat menyebabkan prematur)
kerutan, mata merah dan bahkan kantung di sekitar mata).
Larutan: Manjakan diri Anda dengan minuman sesekali, tetapi hentikan pesta minuman keras dan pesta yang berat. (Apakah Anda minum?
kebiasaan sehat?)
Karbohidrat
Masalah: Tubuh kita bergantung pada karbohidrat untuk melakukan banyak fungsi sehari-hari (dari bernapas hingga berjalan). Namun, jika karbohidrat yang Anda konsumsi terutama berasal dari
Produk "krem" atau "putih", makanan yang diproses secara berlebihan atau penuh dengan lemak trans, Anda dapat membahayakan kesehatan jantung Anda. Anda juga bisa berakhir dengan perasaan
dan tampak, lelah, kembung dan pemarah.
Larutan: Raih karbohidrat sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang diproses secara minimal.
Lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan Anda
- Cara mengurangi asupan gula keluarga Anda
- Kiat lezat untuk mengurangi asupan natrium Anda
- Makan lebih sedikit daging merah dan hidup lebih lama
