Apakah Anda merencanakan liburan singkat untuk akhir pekan Hari Buruh, atau seminggu lagi sebelum cuaca musim panas yang hangat berakhir? Liburan seharusnya santai, tetapi bagi banyak ibu itu berubah menjadi banyak menekankan.
Disumbangkan oleh Dr. Deborah Rozman, CEO dan presiden JantungMatematika
Saat liburan, Anda seharusnya menyesap margarita di tepi kolam renang, berbelanja dengan hati kecil Anda, atau menghabiskan waktu berkualitas bersama anak-anak, pasangan, atau teman Anda. Seharusnya santai dan kesempatan bagi Anda untuk mengisi ulang baterai Anda jauh dari rumah. Namun, bepergian bisa sangat melelahkan ketika Anda terus-menerus memikirkan apa yang terjadi di kantor atau berurusan dengan kehilangan bagasi dan penundaan penerbangan di bandara. Sebenarnya, studi terbaru dari Concur menemukan bandara di beberapa tujuan liburan top Amerika termasuk yang paling menegangkan: Miami, San Francisco, New York, Chicago dan Los Angeles untuk beberapa nama.
Stres tidak hanya dapat merusak perjalanan, itu memiliki efek serius pada tubuh. Efek jangka panjangnya akan melekat pada Anda lama setelah liburan Anda yang tidak terlalu santai: Stres membuat kita menua; itu menciptakan beban mental dan emosional yang berlebihan; kreativitas, kejelasan dan kemampuan pengambilan keputusan menurun; itu menyebabkan sakit dan nyeri; menambahkan lemak ke daerah perut kita dan itu memecah pemikiran kita. Stres juga membuat kita mudah tersinggung dan tidak nyaman berada di sekitar, dan tidak mengherankan jika Anda membiarkan stres mengambil alih, hal itu akan menentukan suasana selama sisa perjalanan.
Jangan biarkan stres mengambil alih liburan Anda! Jauhkan ini bebas stres Tips Perjalanan dari HeartMath — dikenal luas untuk solusi stres berbasis sains — sebelum Anda jet set:
Paket cerdas
Tahan keinginan untuk berkemas berlebihan dengan membuat daftar apa yang Anda perlukan, dan tata setiap pakaian — mencoba memadupadankan sebanyak mungkin pakaian yang sama. Gulung, jangan lipat pakaian untuk menghemat ruang dan jangan memeriksa barang-barang penting. Apa pun yang akan membuat Anda stres jika akhirnya hilang di bagasi Anda harus disimpan di tas jinjing Anda. Pikirkan tas rias kecil, pakaian ganti cepat dan obat-obatan. Anda bisa mendapatkan sebagian besar perlengkapan mandi pengganti dari pramutamu di hotel Anda. Untuk bayi dan anak-anak, kemas hanya barang-barang penting mereka — jangan bawa seluruh kotak mainan — dan pikirkan barang-barang yang dapat Anda beli setelah Anda tiba di tempat tujuan. Misalnya, popok memakan banyak ruang di koper Anda, dan dapat dibeli di mana saja.
Hindari penundaan
Jika Anda terbang, cobalah memesan penerbangan paling awal hari itu. Penerbangan yang lebih awal kemungkinan besar akan tepat waktu karena tidak diundur oleh penerbangan lain yang tertunda. Plus, Anda akan mendapatkan lebih banyak waktu hari itu untuk dihabiskan di pantai! Datanglah lebih awal dan periksa kembali apakah Anda memiliki identifikasi yang diperlukan dan dokumen perjalanan yang harus dimiliki. Memeriksa ini sebelum Anda pergi membantu dengan hal yang tidak terduga — dan pastikan untuk menambahkan sedikit waktu ekstra untuk memungkinkan hal-hal seperti parkir bandara yang sulit, antrean di pos pemeriksaan keamanan atau kemungkinan maskapai penerbangan menjual berlebihan penerbangan.
Bepergian dengan si kecil memang tidak mudah. Jika Anda melakukan perjalanan dengan anak-anak Anda, pertimbangkan untuk pergi nanti malam — jadi mereka akan tidur (dan tenang) saat Anda di jalan.
Tidak apa-apa untuk check-in di rumah
Jika Anda terus-menerus memikirkan pekerjaan, anak-anak yang Anda tinggalkan di rumah, atau pudel peliharaan Anda saat Anda pergi, tidak apa-apa untuk check-in — tetapi jangan berlebihan. Hubungi babysitter atau hotel hewan peliharaan sekali sehari, pastikan semuanya baik-baik saja, lalu singkirkan hal itu dari pikiran Anda. Jika jauh dari pekerjaan yang membuat Anda cemas, pantau email melalui ponsel Anda sekali sehari, tetapi jangan menanggapi apa pun. Jika ada sesuatu yang mendesak, teruskan ke kolega yang telah Anda minta sebelumnya untuk membantu proyek saat Anda pergi. Mengetahui apa yang terjadi di rumah akan membantu menghilangkan kecemasan dan pada akhirnya membuat Anda menikmati liburan.
Menghilangkan stres
Lakukan hal-hal untuk meningkatkan istirahat dan relaksasi seperti jalan santai di pagi atau sore hari, tidur siang, berenang di malam hari, duduk dan mendengarkan alam; dan bukannya email membaca buku. Pertimbangkan alat berteknologi tinggi seperti Pelatih keseimbangan batin, yang menyediakan teknik tiga langkah khusus, dan umpan balik waktu nyata untuk membantu Anda melatih kembali respons pikiran-tubuh Anda terhadap stres. Peredam stres tekno ini telah menjadi sangat populer di kalangan profesional kesehatan yang menginginkan solusi efektif yang dapat mereka sarankan kepada pasien. Ini juga sangat bijaksana dan portabel, sehingga sangat mudah digunakan saat bepergian. Misalnya, pelatih Inner Balance dapat membantu memberikan kedamaian batin dan menghilangkan kecemasan selama turbulensi.
Jangan dibuat maraton
Jangan mencoba dan menjejalkan terlalu banyak aktivitas hanya dalam beberapa hari, yang sering kali dapat membuat stres dan lebih seperti maraton daripada liburan. Sebaliknya, pilih beberapa kegiatan yang benar-benar memungkinkan Anda untuk menikmati waktu luang. Kembali dari liburan di malam hari dan memulai minggu kerja keesokan paginya dapat menyebabkan kecemasan siapa pun. Beri diri Anda satu hari ekstra setelah Anda kembali untuk mem-boot ulang dan menyesuaikan diri sebelum rutinitas dimulai kembali.
Tentang Penulis
JantungMatematika didirikan oleh Doc Childre dan merupakan perusahaan kinerja mutakhir yang menyediakan berbagai produk unik layanan, produk, dan teknologi untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, sekaligus secara dramatis mengurangi menekankan. Studi klinis HeartMath telah menunjukkan hubungan penting antara emosi, fungsi jantung dan kinerja kognitif.
Selengkapnya tentang wisata keluarga
Perjalanan otak: 5 Tips untuk membantu membuat liburan keluarga mendidik
Liburan pantai ramah bayi
Anda tidak harus pergi ke Walt Disney World
