Apa yang Anda makan dapat memengaruhi suasana hati Anda, dan jika Anda mengonsumsi makanan tertentu lebih dari yang lain, itu mungkin membuat Anda dalam satu suasana hati yang buruk.
Koneksi makanan-suasana hati
Jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk akhir-akhir ini, apa yang Anda makan bisa jadi penyebabnya - atau setidaknya berkontribusi pada suasana hati yang buruk. Apa yang Anda makan berperan dalam bagaimana perasaan Anda secara emosional dan juga fisik, dan jika Anda makan dengan buruk, Anda bisa berada di roller coaster yang mencelupkan Anda ke dalam suasana hati yang asam dan buruk secara teratur. Bagaimana Anda bisa turun dari kereta ini menjadi rewel? Cobalah untuk membatasi jenis makanan dan minuman berikut dalam diet Anda.
Gula
Banyaknya gula dalam makanan Anda menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda - maka istilah "gula tinggi." Dan apa yang mengikuti tinggi? Anda mendapatkannya — rendah. Tingkat gula darah Anda turun, dan Anda merasa mudah tersinggung dan rewel. Ironisnya, makanan yang menenangkan yang mungkin Anda capai — seperti permen, donat, kue mangkuk, dan danish — hanya membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang daripada menghibur Anda.
Tepung
Seperti gula, makanan yang dibuat dengan tepung dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda, diikuti dengan crash. Jadi bagel dengan krim keju dan sereal junky itu harus dikurangi dari diet Anda. Anda akan lebih baik makan makanan dengan kandungan protein daripada hanya karbohidrat. Protein membantu mengatur rasa lapar, sehingga Anda akan merasa lebih tenang dan menyenangkan saat kadar gula Anda seimbang.
Alkohol
Istilah "happy hour" sangat menyesatkan. Meskipun minum koktail untuk sementara dapat mengangkat semangat Anda setelah hari yang panjang, alkohol dapat membuat Anda mengantuk. Plus itu diuretik, yang berarti itu menyebabkan tubuh Anda kehilangan lebih banyak air daripada yang dibutuhkan, membuat tubuh Anda dehidrasi. Dan dehidrasi bisa membuat Anda merasa mudah tersinggung dan mungkin membuat Anda sakit kepala.
Kopi
Minum kopi dan minuman lain yang mengandung kafein dapat menyebabkan tingkat hormon stres yang lebih tinggi dalam aliran darah Anda serta tekanan darah tinggi. Kopi juga bersifat diuretik, jadi mengonsumsinya bisa menyebabkan gejala yang sama seperti minum alkohol (lihat di atas). Kafein adalah stimulan, sehingga dapat menyebabkan Anda menjadi mudah tersinggung, atau Anda mungkin merasa gelisah jika Anda tidak memperbaikinya. Cobalah untuk berhenti minum kopi atau setidaknya kurangi asupan Anda menjadi satu atau dua cangkir yang lebih masuk akal sehari jika Anda minum lebih dari itu.
Lebih lanjut tentang suasana hati dan kesejahteraan
5 Makanan untuk meningkatkan mood Anda
Aroma terbaik untuk optimisme
Cara untuk mengalahkan blues
