Antara membeli hadiah, memasak makan malam mewah dan menjamu tamu, liburan bisa menjadi waktu yang sibuk. Dan itu bisa membuat Anda sulit untuk mengikuti rezim kebugaran Anda, yang tidak baik mengingat makanan tambahan yang mungkin Anda konsumsi saat ini sepanjang tahun.
Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan Anda menjaga rutinitas olahraga Anda tetap pada jalurnya selama liburan.
1
Berolahraga bersama keluarga dan teman
Bagi banyak wanita, penghalang besar untuk berolahraga selama liburan adalah kenyataan bahwa mereka akan melewatkan waktu khusus bersama keluarga dan teman. Tetapi jika Anda berolahraga dengan orang yang Anda cintai, Anda tidak perlu khawatir tanpa mereka. Ajak anak-anak ke taman, dan jalan-jalan bersama mereka, atau lihat apakah ada anggota keluarga atau teman yang tertarik untuk jogging bersama Anda. Kemungkinan besar orang-orang di sekitar Anda ingin menjaga kebugaran mereka selama liburan juga, jadi mereka akan dengan senang hati menemani Anda.
2
Jadikan latihan liburan Anda berarti
Meskipun Anda mungkin tidak selalu dapat menyesuaikan diri dengan gaya olahraga yang biasa Anda lakukan setelah Anda sibuk selama liburan, Anda masih dapat menyesuaikan kebugaran ke dalam aktivitas sehari-hari Anda. Saat Anda pergi berbelanja oleh-oleh, parkirkan mobil Anda di belakang tempat parkir sehingga Anda dapat berjalan-jalan dengan cepat. Begitu masuk, gunakan tangga daripada eskalator bila memungkinkan, dan berjalanlah dengan tujuan daripada berjalan tanpa tujuan. Di rumah, temukan waktu luang di antara tugas-tugas untuk dikerjakan dalam beberapa latihan penguatan, seperti jongkok dan lunge. Ini semudah mengerjakan semua latihan yang biasanya Anda lakukan di gym ke dalam jadwal Anda di rumah.
3
Lakukan hal pertama
Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda memiliki waktu sepanjang hari di depan Anda, dan itu bisa membuat latihan tampak lebih mudah diatur. Pada saat tengah hari bergulir, Anda mungkin merasakan tekanan setengah hari berlalu dan masih memiliki banyak hal yang harus diselesaikan. Berolahraga di pagi hari akan memberi Anda energi dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri sepanjang sisa hari, sedangkan terus menunda akan membuat Anda merasa bersalah dan tidak produktif. Jadi lakukan segera, dan siapkan diri Anda untuk hari yang sukses!
4
Fokus pada latihan interval
Oke, jadi Anda tidak dapat menyesuaikan diri dengan sesi kardio selama satu jam yang stabil yang biasanya Anda nikmati, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme Anda dalam waktu yang lebih singkat. Andalkan latihan interval agar Anda tetap bugar selama liburan. Itu berarti semburan intensitas tinggi bergantian dengan bagian pemulihan selama latihan kardio Anda. Anda dapat melakukan ini dengan berlari, bersepeda, berjalan atau saat di elips. Ini adalah cara yang bagus untuk membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.
5
Makan agar tidak lapar
Sayangnya, dengan sedikit waktu untuk menyesuaikan diri dengan latihan Anda, lingkar pinggang Anda akan merasakan efek liburan jika Anda tidak menjaga asupan makanan Anda juga. Dengan begitu banyak hidangan lezat di sekitar Anda saat ini tahun, mungkin sulit untuk tidak terlalu memanjakan, terutama 
jika Anda berhasil membujuk diri sendiri untuk makan lebih banyak karena Anda "tidak cukup kenyang" atau "memiliki sedikit lebih banyak ruang". Nya mudah untuk berpikir Anda masih memiliki ruang untuk lebih dan kemudian tiba-tiba menemukan Anda sudah makan terlalu banyak dan Anda tidak merasa dengan baik. Jadi daripada makan sampai kenyang, anggap saja makan agar tidak lapar. Dengan segala cara, ambil sampel kecil dari semua barang yang benar-benar ingin Anda coba. Tetapi setelah Anda mencicipinya, tanyakan pada diri Anda apakah Anda masih lapar. Jika tidak, ambil air, dan tahan sebentar.
Lebih banyak tips kebugaran
Tips lari di cuaca dingin
Trik untuk lebih banyak berjalan
Hancurkan kebosanan membakar kalori: 5 Cara membuat kebugaran menjadi menyenangkan
