Resep Snack Pelangsing Wanita – SheKnows

Ngemil adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari — kita makan camilan kecil untuk menjaga energi kita tetap tinggi dan untuk meredakan rasa lapar di sela-sela rapat. Jadi, penting bagi kita untuk belajar jajan dengan cerdas.

Cerita terkait. Nacho Ina Garten Super Bowl-Ready Mengandung Bahan yang Mengejutkan

Menurut penelitian, wanita harus memiliki dua hingga tiga camilan 150 kalori setiap hari. Makanan kecil ini harus mengandung campuran karbohidrat, protein, dan serat yang sehat. Berikut adalah beberapa resep tengah hari favorit kami.

Keripik kale dipanggang dengan resep keju Parmesan Kanada

Porsi 4-6

Keripik kale ini luar biasa — tidak hanya rendah kalori, mereka juga renyah, lezat, penuh nutrisi dan tinggi serat. Taburi dengan keju Parmesan Kanada yang lezat untuk tambahan nutrisi, dan gigitan ini menjadi cara sempurna untuk mengekang serangan camilan sore hari.

Bahan-bahan:

• 1 ikat kangkung keriting
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 2 sendok makan keju Parmesan Kanada, parut
• Garam secukupnya

Petunjuk arah:

1. Panaskan oven hingga 375 derajat F (190,5 derajat C).
2. Potong daun kangkung menjadi potongan besar dari batangnya yang tebal. Cuci daun dan keringkan secara menyeluruh.
3. Dalam mangkuk besar, aduk daun kale, minyak zaitun, keju Parmesan Kanada, dan garam.
4. Sebarkan daun kale di atas loyang. Panggang selama 15 menit, atau sampai daunnya renyah saat dikocok dalam panci.

Kerupuk timun

Cukup mewah untuk membuat Anda merasa seperti sedang minum teh, ini sandwich seperti kerupuk memiliki semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk meredakan rasa lapar. Gunakan keju krim Kanada dan taburi dengan dill segar untuk meningkatkan asupan kalsium harian Anda. Protein dalam susu juga akan membantu Anda tetap kenyang!

Bahan-bahan:

• 1 (8 ons) bata keju krim Kanada, dilunakkan
• 1 cangkir saus Italia
• Mentimun, kupas dan iris
• Dil
• Biskuit

Petunjuk arah:

1. Campur krim keju dan saus Italia.
2. Oleskan campuran tersebut pada kerupuk, lalu taburi dengan mentimun dan dill. Sajikan segera.

Quesadillas apel cheddar

Tambahkan sedikit desis ke hari Anda dengan ini quesadillas manis dan gurih. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat membuat camilan dengan bahan-bahan yang sepenuhnya lokal: apel Ontario yang manis dan keju cheddar Kanada yang lezat.

Bahan-bahan:

• Semprotan mentega atau anti lengket
• 2 tortilla
• 1 apel, iris tipis
• Keju cheddar Kanada parut

Petunjuk arah:

1. Lelehkan mentega dalam wajan besar, atau gunakan semprotan anti lengket. Tempatkan satu tortilla di dalam panci dan sebarkan irisan apel di atas tortilla.
2. Tutupi irisan apel dengan keju, lalu taburi dengan tortilla kedua.
3. Masak dengan api sedang selama dua hingga tiga menit, atau sampai tortilla mulai berwarna cokelat. Balikkan tortilla dan kecokelatan sisi lainnya. Potong quesadilla dan sajikan segera.

Granola rumahan

Hasil 2 gelas

Untuk sesuatu yang manis alih-alih gurih, Anda tidak bisa mengalahkan secangkir yogurt Kanada segar dengan buah beri dan granola enak. Campuran makanan sehat dalam hidangan ini akan memberi Anda tambahan nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari kerja.

Bahan-bahan:

• 3 sendok makan gula merah organik
• 3 sendok makan sirup maple gelap grade B organik
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1 putih telur, kocok sebentar tapi tidak berbusa (opsional)
• Sejumput garam halal
• 2 cangkir oat gulung tebal bebas gluten (tidak instan)
• 1/4 cangkir setiap biji, kacang-kacangan, buah-buahan kering (opsional)

Petunjuk arah:

1. Panaskan oven hingga 300 derajat F (148 derajat C). Lapisi loyang dengan kertas roti.
2. Campur gula, sirup maple, minyak zaitun (opsional), putih telur dan garam dalam mangkuk kecil sampai tercampur rata dan gula terbasahi dengan baik.
3. Tempatkan oat dalam mangkuk besar. Tambahkan campuran gula ke oat dan aduk perlahan sampai oat terlapisi dengan baik. Campuran akan lengket. Tambahkan (opsional) biji-bijian, kacang-kacangan atau buah-buahan kering saat ini dan aduk untuk menggabungkan.
4. Tuangkan oat ke atas loyang yang dialasi perkamen dan, dengan menggunakan bagian belakang sendok, ratakan dan tekan menjadi satu lapisan tipis.
5. Panggang 40 menit atau sampai granola berwarna keemasan dan hanya renyah di tepinya. Keluarkan dari oven dan biarkan dingin selama 15 menit di atas loyang. Pecah menjadi beberapa kelompok dan simpan dalam wadah kedap udara hingga dua minggu.

Lebih banyak ide makanan sehat

5 Ide makan keluarga yang mudah (tapi sehat!)
1.500 Kalori menu sehari penuh
5 Makanan yang membakar lemak