Camilan sampingan sederhana untuk seluruh tim – SheKnows

Baik Anda menyediakan makanan ringan untuk tim sepak bola anak-anak Anda atau mengisi keluarga Anda yang menyukai olahraga di bak truk lokal, makanan ringan yang mudah ini pasti akan menyenangkan semua orang di sela-sela.

Cerita terkait. Nacho Ina Garten Super Bowl-Ready Mengandung Bahan yang Mengejutkan

Campuran jejak

Ini mudah campuran jejak cukup enak untuk si kecil namun cukup mengenyangkan untuk pemain bola besar Anda.

Bahan-bahan:

• 1/3 cangkir kacang macadamia
• 1/3 cangkir ceri kering matahari
• 1/3 cangkir kacang mete berkulit wijen
• 1/3 cangkir aprikot kering
• 1/3 cangkir M&M (opsional)
• 1 sendok teh garam laut
• 1/2 sendok teh kayu manis
• 1/2 sendok teh bubuk cabai

Petunjuk arah:

1. Goyangkan saja semuanya dalam kantong sandwich untuk kombinasi sempurna antara sehat dan memuaskan.

Taco roll-up

Buat 8 porsi

Siapkan gulungan ini, bungkus dan potong saat tim siap untuk makan.

Bahan-bahan:

• 1 (8 ons) paket keju krim, dilunakkan
• 2 sendok makan bumbu taco bubuk
• 1/2 sendok teh bubuk bawang putih
• 1 (16 ons) toples salsa
• 1/2 cangkir keju cheddar parut
• 1/2 cangkir bawang hijau, iris tipis
• 8 tortilla seukuran burrito

Petunjuk arah:

1. Dalam mangkuk, campur krim keju, bumbu taco, bawang putih, dan salsa. Aduk rata hingga adonan tercampur rata dan creamy. Kemudian masukkan daun bawang dan keju cheddar, aduk rata.
2. Bagi campuran keju di antara 8 tortilla dan gulung dengan rapat. Bungkus dalam bungkus plastik dan masukkan ke dalam lemari es. Saat akan disajikan, buka bungkusnya dan potong-potong. Sajikan segera.

Kelompok oat buah-dan-kacang

Membuat sekitar 20 cluster

Siapkan ini kelompok gandum terlebih dahulu, lalu bungkus dan siapkan di sela-sela untuk pemain Anda yang lapar.

Bahan-bahan:

• 1-1/2 cangkir oat gulung cepat
• 1-1/2 cangkir serpih sereal bebas gluten
• 1/2 cangkir almond cincang
• 1/2 cangkir kacang cincang
• 2/3 cangkir aprikot kering, potong dadu
• 1/4 cangkir keping cokelat (opsional)
• 2 sendok makan mentega
• 3 sendok makan gula merah
• 2/3 cangkir madu
• 1 sendok teh kayu manis bubuk
• 1 sendok teh jahe giling
• 2 sendok teh ekstrak vanila murni
• 1 sendok teh garam
• Semprotan memasak antilengket

Petunjuk arah:

1. Panaskan oven Anda hingga 350 derajat F. Lapisi dua loyang dengan aluminium foil. Semprotkan sedikit dengan semprotan memasak antilengket dan sisihkan.
2. Tambahkan oat yang digulung ke loyang tanpa semprotan memasak. Panggang selama 12 hingga 15 menit sampai sedikit terpanggang, lalu keluarkan panci dari oven dan sisihkan.
3. Saat oatmeal telah dingin, tambahkan ke mangkuk besar bersama dengan sereal bebas gluten, almond, kacang tanah, dan aprikot. Campur dengan baik.
4. Tambahkan mentega ke wajan tumis besar di atas api sedang. Saat mentega meleleh, tambahkan madu, gula merah, kayu manis, jahe, vanila, dan garam ke dalam wajan. Didihkan campuran, lalu angkat dari api.
5. Segera tuangkan campuran mentega ke atas sereal, kacang-kacangan, dan buah. Gunakan spatula karet untuk mengaduk semua bahan jadi satu agar terlapisi dengan baik.
6. Tambahkan campuran ke loyang yang sudah dipesan. Gunakan spatula karet untuk menyebar dan membentuk campuran sehingga setebal 1/2 inci dan berbentuk persegi panjang.
7. Biarkan campuran menjadi dingin sepenuhnya, lalu gunakan pisau mentega untuk memotongnya dengan hati-hati menjadi kelompok atau kotak.

Keripik kale dengan keju Parmesan

Porsi 4 hingga 6

Asin dan renyah seperti keripik tapi sehat seperti... yah, seperti kangkung, keripik ini adalah camilan sampingan yang sempurna.

Bahan-bahan:

• 1 ikat kangkung keriting
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 2 sendok makan keju parmesan, parut
• Garam secukupnya

Petunjuk arah:

1. Panaskan oven Anda hingga 375 derajat F.
2. Keluarkan daun kangkung dari batangnya dan potong menjadi potongan besar. Cuci daun dan keringkan secara menyeluruh.
3. Dalam mangkuk besar, masukkan daun kangkung, minyak zaitun, keju Parmesan, dan garam.
4. Sebarkan daun di atas loyang. Panggang selama 15 menit atau sampai daunnya garing saat dikocok dalam wajan.

Aneka sayuran dan hummus rolls

Porsi 4

Isi ini gulungan hummus-dan-sayuran adalah pilihan yang sehat dan hangat untuk ngemil sambilan.

Bahan-bahan:

• 1 paprika besar, buang bijinya dan iris tipis menjadi kepingan 1 inci
• 2 cangkir arugula, dikemas ringan
• 2 buah tomat kecil, iris tipis
• 1-1/2 cangkir jamur putih iris tipis
• 1/2 cangkir bawang merah, diiris tipis menjadi potongan 1 inci
• 8 iris keju Swiss
• 1/3 cangkir biji bunga matahari
• hummus
• 4 (8 inci) tortilla gandum utuh

Petunjuk arah:

1. Sebarkan lapisan tipis hummus pilihan Anda ke atas tortilla.
2. Lapisi sayuran, biji bunga matahari dan keju (2 iris per tortilla) di atas hummus dan gulung tortilla. Amankan tepinya dengan tusuk gigi dan potong gulungan menjadi dua untuk disajikan.

Ide camilan yang lebih sehat

Ide camilan keluarga yang sehat
5 Cemilan Sederhana untuk Keluarga Sibuk
7 Cemilan hari sekolah