Kami adalah budaya ibu modern: pahlawan super yang mengelola bayi dan bisnis dengan penghapus debu di satu tangan dan ponsel di tangan lainnya. Tetapi ketika datang untuk mengasuh diri kita sendiri pasca-kehamilan, apakah kita terlalu siap untuk kembali ke kesibukan sehari-hari tanpa memikirkan apa yang terbaik untuk tubuh kita dan anak-anak kita?
Sudah lama menjadi tradisi di banyak budaya dunia untuk mengasuh ibu pasca-hamil sama seperti ibu baru. Selain itu, dengan pemikiran yang cermat dimasukkan ke dalam apa yang akan memungkinkan ibu baru untuk mendapatkan kembali pra-kehamilan mereka daya hidup. Namun, di Barat kita jarang meminjam prinsip-prinsip kuno ini — alih-alih melompat kembali ke kehidupan kerja dan khawatir segera setelah bayi keluar dari payudara—tidak terlalu memikirkan tubuh kita dan kebutuhannya untuk pulih sepenuhnya.
Ini adalah tren yang mengkhawatirkan dan tersebar luas, kata ibu dua anak dan penulis
Panduan Wanita Modern untuk Kelahiran yang Alami dan Memberdayakan, Katrina Zaslavsky, yang rajin mengikuti panduan budaya lain untuk beristirahat sepenuhnya dan mendapatkan kembali bentuk sebelum hamil.“Peran paling penting seorang ibu baru adalah merawat dan menjalin ikatan dengan bayi barunya dan membiarkan tubuhnya untuk sepenuhnya pulih dari kelahiran dan ini harus menjadi satu-satunya fokusnya di minggu-minggu awal menjadi ibu, ”dia mengatakan.
Istirahat dan pemulihan
“Pentingnya istirahat yang cukup dan nutrisi yang baik untuk ibu baru tidak boleh diremehkan. Namun dalam masyarakat Barat modern kita, kita diharapkan untuk “bangun dan melanjutkannya” saat kita melahirkan—kita mungkin merasa tidak nyaman untuk meminta bantuan atau menerimanya jika hal itu terjadi pada kita.”
Dari Cina hingga Haiti, ada periode istirahat yang ketat bagi ibu dan bayi, yang berlangsung selama 40 hari—waktu yang dibutuhkan untuk pulih sepenuhnya dan memastikan awal terbaik untuk hidup bagi bayi yang baru lahir. Sejauh menyangkut ibu, tidak ada pekerjaan rumah tangga, makanan dibuat berdasarkan permintaan dan perutnya diikat dengan nyaman untuk memastikan rahim berkontraksi dengan baik. Kegagalan untuk mendapatkan istirahat yang cukup ini dapat mengakibatkan suplai ASI rendah dan bayi gelisah.
Mumpreneur Kim Vespa menemukan perut buncit ketika dia "hamil berat" dengan anak pertamanya dan menderita pemisahan perut yang "mengejutkan". Dia terkejut dia belum pernah mendengar tentang membungkus perut sebelumnya — dan pembungkus yang memadai tidak tersedia di Australia. Ini adalah ritual yang sangat penting, katanya, sehingga dia memutuskan untuk memproduksi dan menjual shapewear pemulihan pasca kehamilan, dengan nama Vespa dan Ladybird, yang sekarang melayani audiens global.
“Budaya lain benar-benar mencari uang,” katanya. “Mereka menganggap sangat serius mengikat perut pasca-kehamilan — wanita dari Asia, Timur Tengah, dan Amerika Selatan sejauh ini adalah klien terbesar saya... di suatu tempat di sepanjang jalan dunia Barat benar-benar kehilangan kontak dengan ini praktek."
Dia menambahkan: "Saya tidak percaya bahwa para profesional kesehatan menghabiskan cukup waktu—atau bahkan tidak—untuk mendidik wanita tentang cara merawat tubuh mereka pasca-kehamilan."
Kiat teratas untuk perawatan pascakelahiran terbaik
- Kebijaksanaan Cina dan Haiti menyarankan agar tetap hangat. Mandi lavender, minum teh hangat, makan hanya makanan hangat dan bungkus jika musim dingin.
- Istirahat di tempat tidur, berbaring telentang jika memungkinkan, untuk bulan pertama setelah kelahiran.
- Mintalah seseorang yang Anda cintai dan percayai untuk mendaftar sebagai pengasuh dan pembersih rumah Anda, mengurus pekerjaan rumah sehingga Anda dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda, sambil mengasuh bayi Anda.
- Manjakan diri Anda dengan pijat di rumah dan mandi terapi, bukan mandi, seperti yang dilakukan di Indonesia.
- Pesan pijat Maya, perawatan yang dikatakan mempercepat pemulihan dan mengatasi masalah pascakelahiran seperti rahim yang prolaps.
- Bungkus perut Anda dengan faja Maya untuk mempercepat pemulihan perut dan rahim.
Lebih banyak kehamilan dan bayi
Bagaimana cara menggeser berat badan bayi itu?
Pro dan kontra menyusui
4 Cara ibu baru dapat menjaga diri mereka sendiri
